A exposição ao sol excessiva é algo bastante
perigoso. Não é à toa que o câncer de pele está se tornando uma das doenças
mais comuns hoje em dia.
Inclusive, o tema ganhou um movimento de
conscientização, chamado Dezembro Laranja,
uma campanha que visa, principalmente, alertar sobre a importância da
proteção solar.
Tal quadro pode ser mais regular, segundo José
Jabur da Cunha, dermatologista especialista em câncer de pele da Alta Casa
Clínica Médica, naqueles indivíduos com predisposição genética e pele,
cabelos e olhos muito claros.
Essas pessoas, complementa o médico, “acabam
desenvolvendo mais pintas no decorrer da vida por tolerarem pouco a exposição
solar. Com isso, têm mais risco de adquirir câncer de pele”.
Portanto, se você desconfia de alguma pinta em
relação ao seu formato (bordas, simetria e diâmetro) ou coloração, não hesite
em procurar um dermatologista.
Mas o profissional ressalta que esse, apesar de ser
o mais agressivo, não é o tipo mais recorrente de câncer de pele. “O
carcinoma basocelular é o câncer mais frequente no mundo.
Para se ter uma ideia, estima-se que surgem
aproximadamente 4,3 milhões de casos novos de carcinoma basocelular nos Estados
Unidos, todos os anos”, explica José Jabur da Cunha.
Por outro lado, a absorção dos raios é fonte de vitamina D
e também proporciona um belo bronzeado,
principalmente no verão.
Sem contar que as atividades ao ar livre são muito
prazerosas. Por isso, é preciso recorrer a uma proteção solar, a fim de evitar
qualquer influência para o desenvolvimento do câncer de pele.
Essa defesa pode ser obtida não apenas por meio do
famoso protetor solar, mas também pela ingestão de alguns alimentos, que
possuem o betacaroteno.
Tal substância ajuda na proteção solar por ser um
pigmento antioxidante, que também possibilita a obtenção indireta de
vitamina A. A seguir, veja uma lista de alimentos sugerida pela
nutricionista Livia Hasewaga como ótimas fontes naturais se proteger dos
malefícios do sol.
1. Cenoura
É a campeã em quantidade de betacaroteno. Além
dele, o legume ainda possui as vitaminas A, C, B2, B3 e sais minerais como
fósforo, potássio, cálcio e sódio. A dica é consumi-la cozida com alguma carne,
em forma de purê, sopas ou sucos.
2.
Manga
A manga é rica em carboidratos, fibras e
antioxidantes. Além disso, ela ainda é composta por diversas vitaminas e
minerais. A dica é ingeri-la batida congelada, como se fosse um sorvete bem
natural.
É importante lembrar que só o consumo desses
alimentos não é o suficiente para se proteger. Use sempre o protetor solar e
consuma os alimentos como um “bônus” para aumentar a defesa.
3.
Batata doce
Nutritiva e versátil, ela é uma das estrelas do
mundo da dieta fitness. Mas ela está aqui pois também é uma excelente
fonte de betacaroteno. A dica é prepará-la assada com um pouco de alecrim.
4.
Mamão
Conhecido por ajudar no bom funcionamento do intestino, o mamão também é um grande aliado na proteção da
pele contra os raios solares. Aproveite seus benefícios e consuma a fruta in
natura com aveia.
5.
Espinafre
Essa verdura é tão poderosa que não tem como
descrever todas as suas propriedades, são inúmeras! Para tentar resumir, ele é
composto por ferro, fósforo e cálcio, além da vitamina A e do complexo B.
Você pode consumir a verdura refogada com azeite,
pois a gordura ajuda a intensificar a disponibilidade dos nutrientes.
6.
Abóbora
Famosa por suas baixas calorias, a abóbora também é
uma ótima aliada na proteção da pele, sendo ainda fonte de proteínas, minerais
e vitaminas. A sugestão é prepará-la em uma sopa com gengibre ou refogada mesmo.
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Texto: Giovane Rocha e Nataly Paschoal/Colaboradora – Consultorias:
José Jabur da Cunha, dermatologista especialista em câncer de pele da Alta Casa
Clínica Médica, em São Paulo; Livia Hasegawa, nutricionista formada pela
Universidade de São Paulo (USP), especialista em fisiologia do Exercício na
Escola Paulista de Medicina (Unifesp) e nutrição clínica funcional.
Redação Sport Life.
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