(sem
fazer dieta).
Descubra hábitos
surpreendentemente simples que podem evitar doenças.
Todos nós
conhecemos algumas recomendações médicas
como praticar exercícios regularmente e manter uma dieta balanceada.
Mas,
segundo pesquisas recentes, existem outros hábitos que ajudam o nosso corpo a
ficar mais saudável, confira:
Pesquisadores
da Universidade de Indiana descobriram recentemente que, se as pessoas
passassem apenas uma hora sentadas, já apresentavam redução de 50% na
capacidade de expansão das artérias das pernas.
Com o
tempo, essa diminuição pode aumentar o risco. Por outro lado, participantes que
andaram por cinco minutos para cada hora que permaneceram sentados não
apresentaram alterações na função vascular.
2. Faça a cama.
Pessoas
que arrumavam a cama apresentaram uma probabilidade 19% maior de relatar terem
dormido uma boa noite de sono do que aquelas que
deixavam a cama bagunçada pela manhã.
Foi o que
descobriu uma pesquisa realizada pela Fundação Nacional do Sono dos Estados
Unidos.
De acordo
com a instituição, pode existir uma ligação entre o fato de nos sentirmos
confortáveis com relação ao lugar onde dormimos e a tendência a experimentar
uma noite inteira de sono tranquilo e reparador.
3. Leia por prazer e sem interrupções
Proponentes
do movimento da “leitura lenta” defendem o hábito de se aconchegar com um bom
livro por pelo menos 30 minutos sem interrupções de mensagens de texto nem
alertas do Facebook.
Estudos já
demonstraram que, quando as pessoas leem conteúdo multimídia – como, por
exemplo, texto combinado com imagens e vídeos –, sua compreensão da leitura é
menor do que quando leem somente texto.
4. Guarde lenços antissépticos na mesa de trabalho.
Menos de
quatro horas depois de pesquisadores da Universidade do Arizona depositarem
amostras de vírus em superfícies comuns de um local de trabalho, como tampos de
mesa e maçanetas, eles encontraram traços dos germes em 40% a 60% dos outros
objetos frequentemente tocados no prédio.
Que tal? Proteja a saúde higienizando seu espaço de trabalho; como sua mesa,
teclado, mouse e telefone com lenços antissépticos. No estudo, esse cuidado
ajudou a reduzir em até 99% a disseminação dos vírus.
5. Assista a um programa de tv a menos por dia
Quanto
mais velhos ficam os adultos, mais tempo eles tendem a ver TV. De acordo com
números recentes da Nielsen, empresa americana especializada em estatísticas de
meios de comunicação, pessoas entre 30 e 50 anos veem uma média de cinco horas
de TV por dia; entre 50 e 65 anos, seis horas por dia; e, a partir de 65 anos,
a média é de impressionantes sete horas em frente à TV a cada dia.
O excesso
de sedentarismo diante da tela na meia-idade está associado ao diabetes tipo 2 e a doenças do coração.
6. Procure um médico de que você goste
Uma
pesquisa conduzida por cientistas da Escola de Medicina de Harvard constatou
que, quando os médicos recebiam treinamento de empatia e comunicação, seus
pacientes muitas vezes apresentavam melhora na pressão arterial, perdiam
peso e lidavam melhor com a dor.
Se você
não morre de amores pelo seu médico, peça indicações a colegas ou amigos. Ou
fale francamente sobre os fatores que o estão deixando frustrado.
Talvez seu
médico possa usar uma linguagem mais clara ou lhe dedicar um pouco mais de
tempo durante as consultas.
PELO DR. TRAVIS STORK E EQUIPE.
Imagem:
kieferpix/iStock.
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Revista SELEÇÕES.
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