Resumo:
1- Os tempos atuais são
estressantes e exigem muito de nós;
2- Diante de uma grande
pressão é fácil perder a calma e enlouquecer;
3- Viver um dia de cada vez
e evitar a comparação são os primeiros passos para lidar com o estresse.
Estamos vivendo tempos muito estressantes. Lidamos com as redes
sociais, precisamos ser bem-sucedidos e felizes, queremos viajar, comprar
coisas de que gostamos, ter um bom trabalho, ter boa forma e saúde.
Também ouvimos notícias perturbadoras a todo momento, temos uma
quantidade ilimitada de informações disponíveis e vemos a tecnologia se
desenvolver a uma incrível velocidade. Isso pode criar um forte estresse.
Sob pressão, é comum perder a calma e enlouquecer. Para evitar o
burnout, há muitas coisas que você pode fazer, como meditar, correr e tirar uma
soneca.
Contudo, separar um tempo para si mesmo não é fácil. E isso só o
acalmará por um instante — assim que você voltar ao seu trabalho habitual, o
estresse pode acompanhá-lo novamente.
Veja, na
galeria de fotos abaixo, 8 dicas para manter a cabeça no lugar — e não
perdê-la:
1. Busque a verdade
Em uma época de notícias falsas, as chamadas fake news, é
difícil distinguir fato e ficção. Acreditar em tudo pode fazer você “pirar”
sobre coisas que simplesmente não são verdadeiras.
Portanto, sempre verifique se o que vê ou ouve realmente é
verdade.
2. Procure nuance e perspectiva
A informação que chega mais fácil até você não é geralmente a
mais variada e, muitas vezes, apenas reflete uma perspectiva, um único ponto de
vista. Para evitar o estresse, é útil sempre procurar nuances e visões
alternativas.
3. Faça tudo com menos
Outra fonte de estresse é a busca incessante por algo mais, seja
informação, atenção, dinheiro, saúde ou outra coisa. É tentador querer mais.
No entanto, esse desejo também cria tensão. Tente se contentar
com menos.
4. Procure experiências reais
Com que frequência você dedica seu tempo a uma experiência com
todos os sentidos?
Para mim, é raro. Eu, na verdade, faço várias coisas ao mesmo
tempo: escuto música enquanto escrevo, dirijo e converso, penso nos meus planos
para o dia seguinte enquanto caminho.
Concentrar-se em uma experiência de cada vez é muito menos
estressante.
5. Aceite os sentimentos ruins
Às vezes, parece que estamos vivendo em uma “sociedade da
felicidade”, na qual toda tristeza, medo, dor e risco precisam ser evitados ou
resolvidos instantaneamente.
Mas esses sentimentos e situações fazem parte da vida, da mesma
forma que os aspectos positivos. Aceitar isso e parar com a busca por
felicidade a todo custo pode ser bastante relaxante.
6. Não tente ser especial
Tentar ser algo que você não é pode ser fonte de estresse. É
fácil se perder ao tentar ser excepcional ou único. Resistir a essa tentação
pode ser libertador.
7. Evite a comparação
É fácil se perder ao tentar ser como os outros — amigos,
familiares, famosos ou qualquer outra pessoa. Ou ao tentar ser o que você
acredita que esperam de você. Não faça isso — seja você. É muito menos
estressante.
8. Assuma a responsabilidade
É fácil culpar os outros pelo seu estresse — o chefe, a família,
a escola, a mídia, o governo. Mesmo que eles o estressem, no final, você só
pode fazer algo sobre como lida com isso. Tentar mudá-los só cansa mais.
Portanto, assuma a responsabilidade e observe o que pode fazer
de diferente.
Jeroen Kraaijenbrink.
Conteúdo
Revista FORBES.
LINK:
Nenhum comentário:
Postar um comentário