Praticar exercício é essencial para melhorar sua
qualidade de vida e prevenir doenças.
Caminhar é a maneira mais simples e apropriada para
pessoas de todas as idades se exercitarem, e é por isso que nunca pode estar
fora de sua agenda de hábitos saudáveis.
Por isso, reunimos 7 benefícios que caminhar diariamente oferece à sua saúde e bem-estar:
1. Faz bem para o coração
Sem dúvida, o maior beneficiário de caminhar é
sentido pelo seu coração, ele ama isso. Andar regularmente reduz o risco
de ataques cardíacos e doenças cerebrovasculares.
Além disso, reduz o colesterol LDL (ruim e aumenta
o HDL (bom). A proposta é caminhar 30 minutos em ritmo acelerado todos os dias
para evitar esses problemas e cuidar da saúde do seu coração.
2. Emagrece
Ao
contrário do que muita gente imagina, é possível sim perder peso com caminhada.
A atividade,
que também traz diversos benefícios para a saúde física e mental, pode fazer
com que você emagreça porque aumenta o fluxo linfático e melhora o seu
metabolismo, o que ajuda a desinchar, queimar gordura e a perder peso.
Para perder aqueles quilinhos caminhando é preciso
investir pelo menos 30 minutos na atividade.
3. Previne doenças
Além de prevenir doenças cardíacas, a caminhada
ajuda a prevenir o diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer e doenças respiratórias,
como a asma.
Além disso, está provado que a caminhada é uma
forma de envelhecer de maneira saudável e prevenir em 40% as chances de sofrer
de demência, cuidar do cérebro e preservar a memória.
4. Melhora saúde dos ossos
Um dos benefícios de caminhar todos os dias é
fortalecer seus ossos e aumentar sua densidade, o que faz com que você evite
doenças como a osteoporose.
Andar na luz solar, naturalmente aumenta os
benefícios da vitamina D em nosso corpo. E se isso não bastasse, caminhar
melhora a saúde das articulações e diminui a possibilidade de sofrer de
artrite.
5. Tonifica o corpo
Caminhar ajuda a fortalecer e firmar as coxas,
pernas, panturrilhas, quadríceps e tonificar as nádegas, especialmente se você
andar em uma ladeira.
Andar como se você tivesse um copo em sua cabeça é
bom para tonificar o abdômen e reduzir a cintura. Além disso, ajuda a tonificar
os braços, fortalecer as costas e os ombros.
6. Aumenta a energia
Depois de caminhar muita gente sente que não tem
mais energia, mas na verdade é o oposto. Dar um passeio é um energizador
natural que mantém você alerta e com mais energia.
Aumenta a circulação e o fluxo de oxigênio no
sangue e diminui a rigidez muscular. Então vá para um passeio na hora do
almoço, em vez de ficar no escritório, e você notará a diferença.
7. Aumenta a felicidade
Andar a pé é o melhor antidepressivo, pois melhora
o humor ao aumenta a produção de endorfinas (hormônios da felicidade) no
sangue, o que reduz o estresse e a ansiedade.
Caminhar é uma atividade social que pode ser feita
na companhia de amigos, vizinhos ou parentes, pois diminui o sentimento de
solidão. Então, ande!
Fotos:© Jo Panuwat D/shutterstock Jo Panuwat
D/shutterstock.
Portal
MSN.
LINK:
Nenhum comentário:
Postar um comentário