Levantar da
cama tem sido um sacrifício?
Então,
experimente essas ótimas sugestões que prometem trazer mais motivação para os
seus dias.
Talvez a
rotina esteja te desanimando ou sugando suas energias. Mas, não esmoreça!
Pequenas mudanças, desde os primeiros momentos da manhã, já são suficientes
para construir uma nova motivação.
É verdade
que muitas vezes não prestamos atenção nas atividades do dia a dia e fazemos
tudo no automático. Mas em algum momento essa repetição cansa, e perdemos o
estímulo.
Para que
isso não aconteça, tente mudar seus hábitos. Confira algumas dicas incríveis
que selecionamos para você.
Estabeleça
metas
Se você não tem
um forte motivo para sair da cama, tudo ficará mais difícil. Encarar os
desafios de cada dia não é uma tarefa fácil, é preciso ter um objetivo claro
que o motive.
Sendo assim,
faça uma lista de metas que deseja cumprir ou sonhos que deseja realizar.
No caso das
metas, enumere coisas materiais que deseja obter: como comprar um carro ou um
computador.
Já os
sonhos, podem ser: fazer uma viagem ou abrir o seu próprio negócio. Para
realizar todos esses objetivos é preciso, primeiramente, determinação para se
dedicar ao trabalho ou aos estudos, para posteriormente receber os proventos e
economizá-los.
Deixe sua
lista de metas à vista, para que te dê coragem para lutar por elas.
Aumente o
som
Iniciar o
dia com música é tudo de bom! Que tal criar uma playlist com as músicas que
você mais gosta e ter um dia cheio de energia?
Aplicativos
como o Spotify e o Deezer permitem que você crie a sua própria lista de músicas
sem precisar baixar cada uma delas no seu celular.
Basta criar
uma conta e selecionar seus hits preferidos para animar o dia. Faça essa
experiência e comece o dia cantando no chuveiro! Para já entrar no ritmo.
Siga um
roteiro.
Se todo dia
você faz tudo sempre igual, e não anda satisfeito com essa rotina, que tal
começar mudando suas atividades matinais?
As tarefas
propostas por Hal Erold no livro “O milagre da manhã: o segredo para
transformar sua vida (antes das 8 horas)” prometem modificar a maneira como
enxergamos os primeiros momentos do dia.
Resumidamente,
o autor cria um roteiro cronometrado de 5 tarefa que você deve concluir antes
de começar seus compromissos diários.
O passo a
passo conta com: silêncio, afirmações, visualizações, exercícios, leitura e
escrita.
Muitas
pessoas têm rotinas extremamente estressantes ou agitadas antes mesmo de saírem
de casa. Já iniciam o dia respondendo e-mails no celular, cuidando dos filhos
ou gastam horas no trânsito caótico das grandes cidades.
Mas se você
é uma delas, considere acordar 30 minutos antes do habitual e usar esse tempo
para diminuir o ritmo.
Existem
diversos tipos de meditação, desde a zen budista até a transcendental; em que
se recita um mantra. Àqueles que têm dificuldade de ficar parado por muito
tempo, vale a pena rezar ou meditar a partir de uma leitura.
O importante
é relaxar antes de dar início às atividades do dia.
Experimente
o Bulletproof coffe
Desenvolvido
por um empreendedor do Vale do Silício, o bulletproof coffe, ou café à prova de
balas, tem ganhado cada vez mais adeptos.
Seu preparo
é muito simples, mas suas promessas são audaciosas. Para quem busca mais
energia e concentração para começar com o pé direito, essa bebida é ideal.
O
bulletproof coffe leva, além do café, óleo de coco e manteiga sem sal; pode ser
também a manteiga ghee (sem lactose).
Essa mistura
promete turbinar o seu cérebro, além de emagrecer – juntamente com a prática de
exercícios físicos – e aumentar o foco! Vamos à receita:
Ingredientes.
– 200 ml
café da sua preferência
– 1 colher
(sopa) de manteiga sem sal (ou ghee)
– 2 colheres
(sopa) de óleo de coco extravirgem
Modo de
preparo
Prepare o
café normalmente, do tipo que mais gosta. Em seguida, coloque 200 ml no
liquidificador e bata juntamente com a manteiga e o óleo de coco.
Quando a
mistura estiver homogênea, desligue e sirva.
A bebida
estará pronta para ser degustada. Aproveite para combinar o seu café da manhã
com boas gargalhadas. O riso diminui o estresse e relaxa os músculos!
Temos
certeza que com essas dicas o seu dia a dia será bem mais tranquilo e cheio de
motivação.
Tire os
primeiros minutos da manhã para determinar como será o seu dia. Dessa forma
você estará preparando corpo e mente para os desafios que estão por vir. A
rotina não precisa ser tão ruim assim.
Imagem:
lzf/iStock.
Por: Thais Garcez.
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Revista SELEÇÕES.
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