Ficar gripado com frequência pode ser imunidade falhando: 3
jeitos de ajustá-la.
Quando uma pessoa mal se recupera de um resfriado e já está
espirrando de novo, é sinal de que algo está errado com o sistema imunológico.
Mas como saber se as defesas do corpo estão fragilizadas, e o
que fazer para se prevenir? Em primeiro lugar, tenha em mente que é possível
reverter este quadro sem precisar tomar nenhum remédio.
Imunidade fraca: como reconhecer?
De acordo com o médico imunologista José Marcos, do Hospital
Quinta D'Or, doenças que se repetem e não são completamente resolvidas mesmo
com tratamento adequado devem servir como sinal de alerta de que a imunidade
está fraca.
Dependendo da quantidade e da gravidade das infecções, o melhor
a fazer é procurar um médico. No entanto, existem algumas estratégias que podem
ser adotadas no dia a dia para reforçar naturalmente a imunidade do nosso
organismo.
1. Alimentação que fortalece a imunidade
O cuidado com o que você come é a melhor forma de reforçar a sua
imunidade, como destacou a nutricionista Patricia Davidson em seu Instagram.
Fontes naturais de vitamina C como kiwi, laranja e morango são um bom começo.
Mas também não podemos esquecer de outros nutrientes essenciais
para o sistema imunológico, como zinco, ômega 3, ferro, selênio e vitaminas A,
D, E e B6.
Por isso, a nutricionista recomenda o consumo de alimentos como
couve, salmão, tomate e pimentão, além de muita água para hidratar e doses
diárias de extrato de própolis, que atua como antibiótico natural.
2. Evitar açúcar e gorduras
Certos alimentos como açúcares, frituras e embutidos têm um
efeito contrário, agredindo o intestino e comprometendo a imunidade. Os
agrotóxicos também merecem atenção: quanto mais orgânicos, melhor.
Lembrando que folhas, tomates, pimentões, morangos e soja são os
que mais acumulam produtos químicos.
3. Mudanças no estilo de vida
Ainda de acordo com a nutricionista Patricia Davidson, existem
outros fatores ligados à nossa qualidade de vida que podem ter influência
negativa no sistema imunológico. São eles:
• Sono de má qualidade
• Estresse
• Falta ou excesso de
atividade física
• Problemas no trato
gastrointestinal que atrapalham a absorção de nutrientes
Em resumo, manter hábitos de vida equilibrados, com alimentação
balanceada e prática regular de exercícios físicos, é sempre a melhor maneira
de prevenir doenças e fortalecer a imunidade.
Fotos:© Artemidovna/Shutterstock
Artemidovna/Shutterstock
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Portal MSN.
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