Criar um tempo só seu é
importante para o bem-estar e para aliviar o efeito do estresse. Experimente!
Todos nós precisamos de um tempo só nosso para relaxar e ser quem somos.
Sem isso,
pode ser avassaladora a pressão que afeta quase todo mundo – sejam funcionários
com excesso de trabalho, cuidadores em tempo integral, pais que ficam o dia
todo atrás dos filhos.
Administrar
o tempo e cuidar de si mesmo não significa egoísmo; é essencial para a saúde e
o bem-estar.
Portanto,
experimente reservar um período do dia só para você. Pense em retomar um antigo
hobby, praticar uma nova atividade social ou fazer um serviço voluntário, por
exemplo.
Qualquer
tempinho para ler, ouvir música, exercitar-se ou meditar é útil.
O segredo
é recuperar o entusiasmo e descobrir que agarrar as oportunidades com ambas as
mãos aumenta a motivação e a energia e reduz a tensão.
Criar esse
tempo tão necessário ajudará a controlar o estresse, manter distantes as preocupações e lembrar que há muita coisa boa na
vida.
Razões para criar um tempo só seu
É bom
criar tempo para você, mesmo que sejam poucos minutos por dia. Eis cinco ótimas
razões para isso.
1. É vital
para manter corpo e mente saudáveis.
2.Ajuda você
a se lembrar do que gosta (é fácil esquecer quando nos tornamos trabalhadores,
pais, mães ou cuidadores).
3.É um jeito
de “ser”, um período para se desligar da pressão do trabalho e da vida
doméstica e fazer algo bem diferente.
4.Ajuda você
a se distanciar um pouco para avaliar melhor a vida e pensar no que é
importante. Inclusive, aumenta sua ligação com os outros: colegas, amigos, familiares ou o cônjuge.
5.Simplesmente,
você merece.
Como administrar o tempo:
Se você
negligencia suas necessidades porque vive fazendo coisas para os outros, é
preciso ensinar os que o rodeiam a lhe dar mais espaço. Eis algumas dicas.
·
1. Faça uma lista minuciosa do tempo gasto cumprindo tarefas durante o dia. Os outros membros da família podem se espantar
quando virem o resultado, mas talvez isso lhe dê a motivação de que você
precisa para reduzir esse tempo.
·
2. Avise à família que a rotina
doméstica terá de mudar para que algumas tarefas sejam divididas, ou seja,
todas as pessoas estarão envolvidas (é mais provável cada um cumprir a tarefa
que escolheu).
3. Se você tende a se sobrecarregar no emprego, então delegue algumas tarefas a outros da equipe.
·
4.
Se for essencial que você cumpra algumas tarefas familiares, encontre um
jeito mais eficiente de cumpri-las. Daria para dividir algumas delas com uma
amiga, revezando-se, por exemplo?
·
5. Marque hora para fazer aquilo para
o qual você nunca tem tempo. Seja realista e comece aos poucos nas grandes
tarefas. É melhor fazer um pouquinho meia hora por dia do que esperar aquele
raro dia “livre”.
·
6. Pare de fazer o que não precisa ser
feito. Não é necessário passar todas as roupas
a ferro. Talvez a casa só precise de
aspirador uma vez por semana.
·
7. Discuta sua necessidade de espaço
pessoal e decida onde ele será. O importante é você, quando precisar, poder
fechar a porta desse lugar e ficar ali algum tempo sem ser perturbado.
Todos precisamos de um tempo, quando nossa necessidade íntima é mais importante que o mundo
exterior. No entanto, na realidade raramente encontramos esse tempo, a menos
que haja o compromisso de fazer o que queremos.
Como criar esse tempo:
Uma das
maneiras mais fáceis é pôr as coisas em ordem. Quando conseguimos organizar a nossa vida com mais eficiência a fim de
localizar tudo de que precisamos e saber o que está acontecendo, poupamos tempo
e reduzimos o estresse resultante do ambiente caótico.
Duas vezes por dia, passe 3 a 5
minutos respirando profundamente. Concentre-se na respiração e afaste da mente
todos os outros pensamentos e distrações.
Faz muito bem ter um tempinho só seu,
mesmo num dia em que você está bastante ocupado.
Dedique
seu tempo e esforço para pôr as coisas em ordem, limpar armários, arquivar documentos; a recompensa será sempre maior do que o trabalho.
Se a
tarefa parece avassaladora demais, arregace as mangas e ataque-a em estágios,
fazendo mudanças pequenas, uma de cada vez.
Ou planeje
o dia para cumprir várias tarefas em um deslocamento só, em vez de sair de casa
várias vezes. Poupar alguns minutos faz muita diferença em vidas ocupadas.
Repense as tarefas:
Pense num jeito melhor de facilitar a
vida. Que tal preparar e congelar as refeições, por exemplo? Ou lavar, passar e pendurar de uma vez as camisas, as
roupas e os uniformes que serão usados durante a semana?
Onde seria possível poupar tempo?
Talvez acordando uma hora mais cedo em determinados dias para ter um tempo só seu antes que as
crianças acordem.
Ou
escolher uma noite por semana em que você pedirá uma pizza e ignorará as outras
tarefas.
Equilíbrio entre a vida e o trabalho
Se você
trabalha o dia inteiro mas gostaria de passar mais tempo com os filhos, poderia
pedir um horário mais flexível ou trabalhar
em casa em determinados dias da semana.
Dessa maneira,
você poderia levar os filhos à escola ou ir buscá-los. Reserve um horário para
fazerem coisas juntos no fim de semana.
O importante é ter momentos que
te ajudem a relaxar e recarregar as baterias.
Sem um tempo para si mesmo, o nosso
corpo pode não aguentar a rotina estressante, e as consequências podem ser
devastadoras. Busque sempre o
equilíbrio.
Por: Thaís Garcez.
Imagem:
m-imagephotography/iStock.
Conteúdo
Revista SELEÇÕES.
LINK:
Nenhum comentário:
Postar um comentário