Nutricionista ensina 4
passos:
Se você tem paladar doce e sente a necessidade de
adoçar tudo, do cafezinho à salada de frutas, saiba que pode, com um pouco de
disciplina e dedicação, acabar de vez com o vício que prejudica não somente o
emagrecimento, como também a saúde.
Como diminuir a vontade de comer doce
Quanto mais você estimular o paladar doce, mais
doce você vai querer, afirma a nutricionista funcional Paola Cariello.
Em seu perfil no Instagram, a profissional ensina 4 passos para adotar hoje
mesmo e finalmente se livrar do paladar viciado em doce:
1.
Comece agregando um sabor diferenciado a seus pratos com a inclusão de vegetais
amargos, azedos e com sabores mais intensos.
A nutricionista indica opções como:
rúcula, agrião, jiló, acelga, chicória, endívia, rabanete, alho-poró,
cebolinha, coentro, entre outros.
2.
Consuma chás e café sem adoçar. A mudança de hábito, no início, pode ser
complicada, mas a especialista orienta a ir aos poucos: a cada 3 dias reduza a
quantidade de açúcar e adoçante.
3.
Outra medida que ajuda a acabar com o paladar viciado em doce é consumir mais
frutas ácidas e azedas, como maracujá, morango, kiwi, abacaxi, frutas
vermelhas, entre outras.
Você pode, inclusive, começar o dia bebendo água com limão.
4.
Por fim, a nutricionista indica a inclusão no cardápio de especiarias
anti-inflamatórias, como canela, alecrim, cúrcuma, pimenta rosa/preta e
gengibre, por exemplo.
Da mesma forma que fomos acostumados ao sabor doce
desde pequenos, também podemos mudar e adaptar nosso paladar para alimentos
mais ácidos, azedos e amargo, diz a profissional.
© Flotsam/shutterstock Flotsam/shutterstock.
Conteúdo Portal MSN.
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