O que é,
causas e como prevenir.
Veja o que
fazer para evitar o incômodo
As lágrimas são a primeira linha de defesa dos olhos contra
infecções e lesões causadas por poeira e partículas aéreas.
Cada vez que você pisca, uma nova camada dessa umidade (uma
mistura de água, gordura e muco) rola pela superfície dos olhos.
Mas, se as lágrimas evaporarem rápido demais (graças às mudanças
relacionadas à idade na produção da lágrima) ou não forem renovadas com a
devida frequência (porque você passa muito tempo diante da TV ou do
computador), os olhos começarão a secar e trazer uma série de incômodos.
Saiba mais sobre a síndrome do olho seco a seguir.
Sintomas
O principal sintoma é sensação de picada, queimação ou coceira
nos olhos. A síndrome do olho seco também pode acarretar sensibilidade à luz,
ao vento e à fumaça; secreção mucosa fina na parte interna ou ao redor dos
olhos; e visão borrada no fim do dia ou depois de focalizar intensamente um objeto
a curta distância.
Causas
A síndrome é um efeito comum do envelhecimento, principalmente
em mulheres, por alterações hormonais na menopausa.
Mas o incômodo também pode ser causado por problemas de visão
que interferem no pestanejar ou na produção lacrimal.
Alguns medicamentos como anti-histamínicos, diuréticos,
anticoncepcionais e antidepressivos tricíclicos; e exposição ao ar seco, como o
do ar condicionado.
Em alguns caso, o olho seco também pode ser resultado de doenças
como diabetes, artrite reumatoide, lúpus, esclerodermia e síndrome de Sjögren.
Por isso, consultar um oftalmologista é fundamental para obter o
diagnóstico correto.
Como prevenir a síndrome do olho seco:
1. Lembre-se de piscar
O número de vezes que se pisca cai da média de 17 a 22 por
minuto para apenas 4 quando se está fazendo qualquer coisa que requeira intensa
concentração visual.
Em um estudo, pessoas que estavam jogando no computador piscavam
apenas uma vez a cada 2 ou 3 minutos!
Manter os olhos bem abertos faz com que a película de proteção
da lágrima evapore. Para proteger os olhos, lembre-se de piscar sempre que
virar uma página do livro ou verificar o retrovisor ao dirigir (o que deve ser
feito diversas vezes a cada minuto).
Se estiver no computador, experimente a regra 20-20: relaxe os
olhos por 20 segundos a cada 20 minutos. Olhe por uma janela aberta ou para
algo a distância e pisque.
2. Abaixe o monitor do computador
Erguer o olhar para ler as linhas na parte superior da tela pode
duplicar as chances de você ter olhos secos.
O motivo: ao olhar para cima, a superfície dos olhos fica mais
exposta ao ar. Quando se lê um livro, porém, a tendência é olhar para baixo.
Esse movimento fecha parcialmente os olhos. Eleve a cadeira ou
abaixe o monitor de modo que você consiga visualizar o terço superior da tela
enquanto mantém o olhar reto.
3. Consuma gorduras “boas”
Pesquisadores do Women’s Brigham Hospital, em Boston,
supervisionaram a dieta e a saúde ocular de quase 32.500 mulheres e descobriram
que as que ingeriam mais gorduras boas corriam o menor risco de ter olho seco.
Na verdade, as que comiam atum pelo menos cinco ou seis vezes
por semana foram 68% menos propensas a ter o problema do que as que não
chegavam a consumir uma porção semanal de atum ou outras fontes ricas em ácidos
graxos ômega-3.
Procure consumir ácidos graxos ômega-3 de fontes variadas:
salmão, linguado, sardinha e arenque, assim como linhaça e óleo de linhaça,
soja, sementes de abóbora e nozes.
4. Pare de fumar
Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Wisconsin
verificaram os hábitos e a saúde ocular de milhares de pessoas e descobriram
que os fumantes corriam 82% mais
risco de ter a síndrome do olho seco do que os não fumantes.
5. Cuide de rosácea, blefarite e problemas nas pálpebras
Tudo isso pode causar olho seco. Pessoas com rosácea têm 50% de
chance de desenvolver rosácea ocular, que pode causar olho seco, terçóis
frequentes e a sensação de que há um corpo estranho nos olhos.
Consulte um oftalmologista caso você tenha ardência ou
inflamação nos olhos.
Ele também pode tratar a blefarite (inflamação nas pálpebras),
assim como as pálpebras que enrolam para fora ou para dentro, mais frequentes
com o envelhecimento.
Os dois problemas podem mudar a forma como você pisca e impedir
que as lágrimas se espalhem por todo o olho.
kadmy/iStock
6. Use lágrima artificial
Caso seja receitado pelo o oftalmologista, tenha sempre à mão
colírios lubrificantes para ocasiões em que você estará exposto a ambientes com
ar condicionado, aquecedores, ou mesmo em um carro, avião, em regiões
desérticas, ou qualquer outro lugar de ar muito seco.
Os especialistas recomendam um colírio sem conservante (lágrima
artificial) se você for usá-lo mais de quatro ou seis vezes ao dia, por mais de
dois ou três dias.
Caso contrário, seus olhos poderão inflamar por causa da
sensibilidade ao conservante.
AlexRaths/iStock.
Imagem: fizkes/iStock.
Por: Iana Faini.
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