Saiba como elas podem te
ajudar no dia a dia.
Como
chás, cápsulas ou óleos essenciais, as ervas medicinais podem ajudar a cuidar
de problemas como insônia e ansiedade.
Desde
a pré-história os seres humanos usam ervas medicinais para aliviar dores, para
acalmar o estresse e a ansiedade e para dormir melhor.
Nosso
mundo moderno herdou esse conhecimento acumulado e hoje utiliza na medicina
tradicional.
Os
remédios listados a seguir são usados há milhares de anos. Aliás, algumas
dessas ervas você mesmo pode cultivar – e obter também o efeito antiestresse da
jardinagem. Confira!
Valeriana
não é para todo mundo
O
poder sedativo da valeriana se tornou popular na Europa no século XVII. Os
pesquisadores modernos confirmam suas propriedades sedativas, mas afirmam que
ela não faz efeito em todas as pessoas.
O
aroma típico e as propriedades soníferas da valeriana têm a mesma fonte: o
ácido isovalérico, encontrado em suas raízes.
A
única maneira de saber se dá certo com você é experimentar.
Uma
pesquisa suíça constatou que compostos de valeriana aumentam o efeito do ácido
gama-aminobutírico, que alivia o medo e a ansiedade.
É
possível tomar valeriana em chá ou em cápsulas, vendidas em lojas de ervas e
produtos naturais. Siga as instruções do rótulo ou a receita do terapeuta. Caso
você esteja tomando medicamentos, consulte seu médico antes de usar esta erva.
Combata
o estresse com Ashwagandha
Embora
pouco conhecida no Ocidente, a raiz seca de ashwagandha (em sânscrito, a
palavra descreve o cheiro de cavalo da raiz fresca da planta) é usada na China
e na Índia há mais de 3 mil anos como ingrediente de tônicos que combatem
doenças e falta de energia e aumentam a capacidade do corpo de suportar
estresse físico, mental e emocional.
A
ashwagandha também é usada como sonífero. Pesquisas modernas indicam que seu
uso tradicional pode ter base científica.
Sob
a forma de raiz, cápsulas, comprimidos, chá e tintura, a ashwagandha é
encontrada em lojas de produtos naturais e também é chamada de ginseng indiano.
Imagem: AlexRaths/iStock.
Por: Thaís Garcez.
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Revista SELEÇÕES.
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