Resiliência:
Aprenda a recomeçar e ser feliz.
Qualidade de vida requer
resiliência. Veja como encarar todos os dias como uma nova oportunidade de ser
melhor, mais feliz e realizada.
Resiliência
não é “estar sempre olhando o lado bom das coisas”, mas aceitar que a vida sempre terá desafios, e ser capaz de lidar com
eles.
Uma medida
de resiliência é o que os psicólogos chamam de “senso de coerência”. Ou
seja, ter capacidade de determinar que os acontecimentos sejam menos
estressantes.
Além de
ter motivação para cooperar e capacidade de mobilizar recursos para lidar com
problemas. Um forte senso de coerência está ligado à saúde física e mental, e
pode até aumentar o tempo de vida.
Todo mundo
tem alguma resiliência. Adultos mais idosos que, durante décadas, enfrentaram
situações de desafios talvez possam ser os mais indicados para criar e manter
uma postura de resiliência.
Se você
está enfrentando um problema financeiro, pode pensar em outra época na qual
passou por situação semelhante. Então, extrair forças por saber que, se já
conseguiu resolver a situação antes, pode resolvê-la agora.
Pessoas resilientes:
·
Adaptam-se a mudanças facilmente
·
Sentem-se no controle da própria vida;
·
Conseguem se recuperar em períodos
difíceis;
·
Têm relacionamentos próximos e
confiáveis;
·
Têm senso de humor diante do desafio;
·
Conseguem agir sob pressão;
·
Têm confiança em si mesmas;
·
Acreditam que tudo acontece por uma
razão;
·
Conseguem lidar com a incerteza;
·
Sabem onde buscar ajuda;
·
Gostam de desafios;
·
Apreciam assumir a liderança.
Até quem
está no nível mais baixo da escala de resiliência pode dar passos para
construir uma resiliência interior. As dicas seguintes propiciam um início,
veja como você pode começar:
Prefira risadas à raiva
Sejamos
honestos: o que não falta são pessoas e coisas para nos irritar. Entretanto, em
cada situação você pode escolher entre ficar irritado ou não.
A raiva
não resolve nada, mas arruína o humor, prejudica a saúde e impede reações
construtivas. Pessoas resilientes evitam a raiva. Se são capazes de controlar a
situação, trabalham para melhorar essa capacidade.
Mas, se
não podem controlá-la diretamente, encontram maneiras de lidar com esse
sentimento. Assim, da próxima vez que a raiva começar a tomar conta de você,
impeça-a de avançar.
Conheça algumas maneira eficazes de
controlar o estresse do dia a dia. Sorria
diante das frustrações da vida e ocupe o tempo consertando coisas.
Tenha empatia
A maioria
das pessoas faz o que faz por escolha própria. Aquelas que ponderam o ponto de
vista de outra pessoa quase sempre evitam a raiva e reagem de forma
construtiva.
Em vez de
ficar irritado com o chefe, por exemplo, pare para refletir por que ele disse
ou fez o que o aborreceu. Na maioria dos casos, eu chefe está agindo em
resposta às exigências de alguém.
Liste o
que você é capaz de fazer. Pode ser tudo, desde a capacidade de interagir com
qualquer pessoa a qualquer momento até o talento para cozinhar.
Mas, não
faça isso sozinho, peça ajuda a pessoas que o conhecem. Ter ciência do que se é
capaz de fazer é como colocar dinheiro no banco da resiliência. Ao chegar a
hora de um saque, você saberá quanto deve usar.
Anote as bênçãos recebidas
Pode soar
piegas, mas reconhecer as tantas coisas que você tem a agradecer é um sinal de
resiliência.
Não deixe
nada de lado. Se você se sente abençoado porque se mudou para uma casa maior,
acrescente isso à lista. Faça cópias e coloque uma no quarto, na cozinha e no
porta-luvas do carro.
Toda vez
que se sentir tentado a se lastimar, pegue a lista e se lembre de quanto você
tem sorte.
Não entre em pânico
Quando a
adversidade chegar, respire fundo e pense a respeito da situação. Em seguida,
liste cinco coisas que você pode fazer sem desmoronar. Então, diga a si mesmo:
“Em um futuro bem próximo, isso já estará resolvido, e as coisas vão melhorar”.
O
pensamento positivo é um grande aliado nessas horas. Portanto,
Estabeleça metas diárias
Você
precisa sentir-se realizado diariamente para fortalecer a crença em si mesmo.
Então, poderia estabelecer pequenas metas.
Por exemplo,
visitar toda semana um vizinho que não sai mais de casa ou uma obra de
caridade. Ou planejar metas que resultem em um empreendimento maior, como obter
um outro diploma. E que tal fazer um trabalho voluntário?
Mude uma coisa a cada dia
Com a
idade, nós nos movemos em círculos menores, passando a ficar entrincheirados
nas nossas rotinas que nem as percebemos mais. Então, quando algo acontece para
transformar a rotina, perdemos a flexibilidade para lidar com essa nova
situação.
Para
evitar que isso aconteça, tenha em vista mudar todo dia uma coisa relacionada à
rotina. Experimente!
O
importante é sempre se reinventar, olhar com novos olhos a vida que se tem pela
frente. Não esmoreça e busque a resiliência todos os dias. Não é fácil, mas é possível!
Imagem: bodnarchuk/iStock.
Por: Thaís Garcez.
Conteúdo Revista SELEÇÕES.
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