Confira dicas de
especialistas.
Como
você cuida da sua saúde e garante o seu bem-estar no verão?
Em
épocas em que a exposição ao sol é maior e mais prejudicial, alguns cuidados
básicos com o corpo são necessários. Especialmente durante este ano, que deve
bater recordes de temperatura,
segundo meteorologistas.
A
hidratação, proteção solar e uma alimentação balanceada são fundamentais.
Segundo a dermatologista Natalia Cymrot, devemos dar atenção especial à pele do
rosto, “uma vez que esta é a área mais frequentemente acometida pelo câncer de pele não
melanoma”.
Ela
também lembra outros problemas comuns no verão, como desidratação, insolação, queimaduras solares
e aumento da incidência de micoses de pele.
Apesar
de muitos desses problemas já serem conhecidos pelos brasileiros, ainda é comum
que as pessoas não tomem todos os cuidados necessários ou acreditem em mitos.
Além
disso, outro erro bastante cometido é focar em apenas uma parte do corpo e
deixar as outras de lado.
Mitos sobre protetor solar: não caia
neles.
Recentemente
surgiu uma onda de dúvidas e mitos em relação aos benefícios do uso de protetor solar. Um
deles é que o composto oxibenzona (presente nos protetores) seria tóxico e
agressivo para a pele.
'Realmente
a oxibenzona ou benzofenona, que protege contra os raios UVB e UVA, tem sido
evitada por alguns fabricantes, principalmente por ser mais alérgica.
Mas
o protetor solar protege contra o câncer de pele, sendo este um consenso entre
os dermatologistas', diz a dermatologista Natalia Cymrot.
Cymrot ressalta que a aplicação do produto precisa ser
feita da forma correta. Ou seja, deve ser passado 30 minutos antes da exposição solar e reaplicado a cada duas
horas.
Outro
mito está ligado ao protetor solar de uso oral. Segundo a dermatologista, este
tipo de produto ajuda na proteção, mas nunca deve ser usado isoladamente.
Ainda
de acordo com Cymrot, os protetores solares tintos são mais eficientes que os
transparentes, porque bloqueiam a luz visível, que também contribui para o
escurecimento de manchas, como o melasma.
Cuidados com o
cabelo no verão
Algumas
delícias de verão, como banhos de piscina, mar e até mesmo o sol, são capazes
de prejudicar o cabelo, segundo a dermatologista Andrea Frange.
Para
evitar o desgaste, a especialista ressalta a importância de hidratar os fios
nesses momentos. 'Lavar com água doce fresca para remover o excesso do sal e do
cloro é essencial', diz.
Mas,
assim como o rosto, é importante aplicar produtos que possuam filtro solar e
usar bonés e chapéus para proteger o cabelo do sol. 'Estudos mostram que
radiação UVA, UVB e luz visível causam alterações na cor e perda proteica da
fibra capilar. Portanto, essas medidas são aconselháveis', afirma Frange.
Para
os cabelos com química, é preciso ficar atento com a reposição de queratina, a
proteína que compõe os fios capilares. 'Por serem fios mais fragilizados, eles
demandam cuidados redobrados.
O
uso de máscaras naturais e
procedimentos nos salões são sempre bem-vindos', explica a dermatologista.
Ainda
de acordo com Andrea Frange, a hidratação é ainda mais importante para quem tem
cabelos cacheados, já que os fios são naturalmente mais secos. 'É bom usar
cremes mais hidratantes antes e após a exposição solar', recomenda.
Por
fim, os cabelos oleosos
também podem piorar no verão. Assim, a dermatologista aconselha utilizar xampus
mais adstringentes ou aumentar a frequência das lavagens para uma limpeza mais
profunda do couro cabeludo.
Foco na alimentação
Muito
se fala dos cuidados com a pele, mas é interessante pensar também em como os
alimentos podem influenciar a saúde no verão. A nutricionista Bruna Mambrini
separou algumas dicas para quem procura cuidar da beleza e bem-estar através da
alimentação.
Hidratação
Água,
água de coco, água
saborizada (com frutas picadas) são ótimas soluções para o verão. Leve sempre
sua garrafinha para não se esquecer de se hidratar.
Alimentos com propriedades
antioxidantes
Frutas,
verduras e legumes em geral. Brócolis, cenoura, manga,
laranja, abobrinha, berinjela, couve, limão. Vá à feira e se delicie com todas
as opções naturais.
Vitamina C
Antioxidante, ela participa de diversas reações bioquímicas que
aumentam disposição. Os que possuem maiores fontes de vitamina C são:
acerola, caju, goiaba, laranja e limão.
Refeições mais leves
São
ótimas opções para almoço e jantar, isso por que uma refeição como uma feijoada
(mais gordurosa) automaticamente te deixa menos disposto. Por isso, invista nas
saladas bem
coloridas e temperadas, uma fonte proteica e uma fonte de carboidratos.
Redução da sensação de fadiga
Castanhas,
amêndoas, feijões, lentilha, soja e
vegetais verde escuros possuem magnésio, que é essencial para reduzir a
sensação de fadiga, uma vez que este nutriente atua em diversas enzimas responsáveis
pela produção de energia.
NA BEATRIZ
GONÇALVES/FOLHAPRESS.
Por: Amanda Santos.
© kosmos111/iStock.
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