Veja como lidar com a solidão.
Durante a quarentena, a sensação de
solidão pode aumentar.
Confira como enfrentá-la.
Ligações
afetivas são fonte de alegria e um
poderoso escudo contra o estresse e a solidão. Principalmente neste momento, em
que estamos isolados em nossas casas e distantes de amigos e
familiares, podemos nos sentir mais solitários.
Mas é
possível aprender a lidar com esse sentimento e diminuir a angústia que
ele causa. Confira!
O que diz a ciência
As
revistas científicas estão cheias de evidências de que manter os amigos por
perto muda a bioquímica do cérebro, bombeando substâncias de alegria e bem-estar
que reforçam a imunidade.
Quanto
mais pessoas próximas você tem, maiores são as chances de você ser mais
saudável e viver mais; ao passo que ser solitário o coloca em risco de morte
prematura, pressão alta, depressão e acidentes domésticos e no
trânsito.
Quando se
está sozinho por tempo demais (a definição de “tempo demais” é diferente para
cada um de nós), os níveis de cortisol, um hormônio do estresse,
sobem, aumentando as chances de doenças cardíacas, mentais e problemas do
sono.
As
pesquisas sugerem que o cérebro registra o isolamento da mesma forma que
registra a dor física. Por isso, lutar contra a solidão é fundamental para uma
boa saúde.
Apesar
desses indicativos científicos, cultivar amizades antigas e construir
relacionamentos novos está se tornando um hábito esquecido.
Em um
estudo que analisou os hábitos sociais de 1.467 mulheres e homens em 1985 e
novamente em 2004, descobriu-se que o número de pessoas que não tinham nenhum
amigo íntimo dobrou para 25%.
De modo
geral, o número de companheiros nos quais os voluntários do estudo disseram
poder confiar caiu 1/3.
Então, como lidar com a solidão?
Mesmo que
neste momento você não possa sair para se encontrar com os seus amigos, é
importante mantê-los por perto, seja por meio de chamadas de vídeo ou por
conversas em aplicativos como o Whatsapp e Telegram.
Procurar
se conectar às pessoas é sempre um exercício válido. Muitas vezes temos
possíveis amigos em ambientes comuns, como uma rede social da qual fazemos
parte, mas não nos aproximamos por timidez.
É preciso
encarar o medo de rejeição para perder a timidez e afastar a
solidão da sua vida. Por isso, que tal mandar uma mensagem para aquela pessoa
que você admira de longe?
Além
disso, animais domésticos também contam (e muito!). Os amigos de quatro patas são parte da equação para uma vida
longa, feliz e sociável.
De acordo
com a Dra. Deborah Wells, psicóloga da Universidade Queens, os donos de animais
tendem a ser mais saudáveis. Isso acontece pelo contato com os animais
domésticos diminuir os níveis de estresse em seus donos – contra-atacando um
dos maiores fatores de risco associado a uma saúde ruim.
Por fim,
aprender a lidar com a solidão, principalmente neste período de quarentena,
também passa por se acostumar a aproveitar a própria companhia.
Afinal, é
possível ser feliz sozinha(o) e viver plenamente.
Imagem: max-kegfire/iStock.
Por: Julia Monsores.
Conteúdo Revista SELEÇÕES.
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