Descubra as
formas mais simples de estimular os neurônios todos os dias.
Já ouviu falar na frase “mente sã, corpo são”? Pois é, ter um
cérebro saudável significa, antes de tudo, uma vida saudável.
E o melhor de tudo é que não são necessários tratamentos médicos
ou operações complicadas. Para estimular os neurônios, basta adotar práticas
simples todos os dias.
Confira algumas que podem te ajudar:
1. Tenha uma vida social ativa.
Um ambiente movimentado é fundamental para estimular os
neurônios. Os contatos sociais nos permitem ficar “em alerta” e garantem uma
variedade de solicitações.
As atividades coletivas oferecem diversas oportunidades de
aprender, assim como de debater e observar. O convívio de gerações diferentes
abre novos horizontes e favorece as descobertas.
2. Controle suas emoções.
Os efeitos nefastos de um nível elevado de estresse sobre a
aprendizagem e a memória já são conhecidos há muito tempo. O medo e a angústia,
por exemplo, atrapalham a capacidade de julgamento e de reflexão. As técnicas
de diagnóstico por imagem mostram que o estresse e a depressão alteram a
atividade dos neurônios e a plasticidade cerebral.
Aprender a controlar as emoções permite ainda combater esses
efeitos prejudiciais e ajudam você a estimular os neurônios ao mesmo tempo.
3. Divirta-se!
A motivação é o motor da aprendizagem e do prazer intelectual.
Cada nova experiência vivenciada cria transitoriamente um novo caminho de
circulação da informação no cérebro.
Ele só pode se estabilizar e se consolidar se houver sobretudo
um comprometimento voluntário de sua parte.
4. Treine seu cérebro.
Aprender ao longo de toda a vida pode retardar o declínio
cerebral e a aparição de doenças neurodegenerativas.
Aproveite, então, todas as ocasiões para usar a memória ou
adquirir novas competências.
Competências não utilizadas acabam por se perder. Isso é
evidente no caso das línguas estrangeiras, que se conservam pela prática.
No geral, tarefas que
envolvem organização, planejamento ou resolução de problemas melhoram as
funções cerebrais. Os diversos programas de treinamento cerebral disponíveis em
papel, na internet ou em vídeo games são todos benéficos para estimular os
neurônios.
5. Durma bem para estimular os neurônios.
A falta de sono tem impacto direto sobre a capacidade de
concentração. Um número crescente de estudos reforça a hipótese de que a
influência do sono sobre a consolidação de novos conhecimentos na memória está
ligada à plasticidade cerebral, visto que, enquanto dormimos, ocorreria o
fortalecimento das novas conexões neurais.
6. Coma bem e mexa-se.
Os benefícios dos exercícios para a saúde são inúmeros,
principalmente se há uma rotina deles. O cérebro é um dos beneficiados, já que
manter-se em movimento pode afastar dezenas de doenças que afetam o principal
órgão do corpo.
Imagem: Paul
Campbell/iStock.
Por: William Bastos.
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Revista SELEÇÕES.
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