Aprenda a lidar com cada uma delas.
A dor emocional surge no cérebro, mas os sintomas sentidos no
corpo costumam vir em seguida graças à estreita ligação entre o cérebro e o
funcionamento físico-orgânico.
A dor emocional pode ter muitas causas. O luto pela perda de um
ente querido ou o choque de ser demitido na empresa são alguns exemplos.
Traumas como esses podem levar à depressão e à ansiedade e, em
casos extremos, gerar dor física, pois as áreas cerebrais que processam a dor
emocional são as mesmas que lidam com a dor física.
Por exemplo, após a rejeição por um parceiro, é provável que os
músculos se contraiam em dor, a frequência cardíaca aumente, e você se sinta
tenso e infeliz. Ao obter sucesso nas questões mentais, qualquer dor física
simultânea costuma diminuir.
Ansiedade e dor.
Quando ansioso, você tende a ser muito sensível a estímulos
externos e internos. Os ruídos talvez pareçam mais altos e as luzes
superbrilhantes.
Isso pode aguçar a percepção de dor e piorá-la. Relaxar e estar
bem-informado sobre qualquer possível dor ajudam a dissipar a ansiedade e,
assim, reduzir a quantidade de dor vivenciada.
A ansiedade sobre algo além dos próprios problemas, no entanto,
pode servir para distrair desse problema. Não é incomum que pessoas com dor
crônica nas costas achem que a experiência de dor minimize se um membro da
família cai gravemente doente.
Depressão e dor.
A depressão pode piorar muito a sensação de dor, sobretudo se
for duradoura. Em parte, isso ocorre porque a depressão reduz a capacidade do
corpo de produzir endorfinas, que são analgésicas.
Quem sofre de depressão grave talvez se preocupe apenas com os
próprios problemas físicos. É possível que acredite que certa parte do corpo
esteja prejudicada ou alterada de alguma forma, provocando dor extrema.
Nesses casos, a dor é, na verdade, causada por depressão
subjacente. Conheça algumas maneiras de lidar com a depressão.
A linguagem dor emocional.
A linguagem usada para descrever estados emocionais dolorosos
reflete até que ponto as manifestações físicas de dor emocional nos afetam.
Declarações como “senti como se o coração fosse se partir” ou
“foi um chute nos dentes” indicam o quanto a dor emocional pode ser vivenciada
como uma experiência física.
Medo e dor.
Quando se desconhece a causa de uma dor, o medo e a incerteza
podem reforçar a dor em si.
Como a ansiedade, o medo amplia a receptividade do corpo à
estimulação, tornando os sistemas de dor bem sensíveis. Às vezes, as pessoas
evitam se exercitar por receio de que a atividade enérgica gere uma lesão,
mesmo o exercício sendo benéfico.
Pessoas que se recuperam de um ataque cardíaco, por exemplo,
costumam ser orientadas a se exercitar.
É possível notar que a frequência cardíaca sobe em seguida ao
exercício, e, embora seja uma reação supernormal, esse aumento pode ser
interpretado como o início de outro ataque cardíaco.
O pânico eleva a frequência cardíaca ainda mais, e o indivíduo
pode subsequentemente desenvolver sintomas de dor.
Raiva e dor.
Preso no trânsito, você está furioso com a perda de tempo – e
sente os músculos das costas ou do pescoço se contraírem. A reação à dor não é
coincidência. Há anos, estudos têm relacionado a raiva – a reprimida e a
externada – à dor crônica, como dores de cabeça e dor nas costas.
Uma pesquisa recente, feita na Universidade de Vanderbilt, em
Nashville, descobriu que as pessoas que davam vazão à raiva, de maneira
explosiva, ou se irritavam com facilidade tinham mais dores intensas e
produziam menos opioides naturais do que as que administravam a dor de modo
saudável. Se você se zanga com frequência – sobretudo se reprime a raiva –,
pode se beneficiar de uma terapia cognitivo-comportamental.
O terapeuta ensinará meios de expressar a raiva de maneira
construtiva e de mudar atitudes e pensamentos que o irritam. Tente este: ao
sentir que está ficando irado, inspire várias vezes, lenta e profundamente.
Imagem:
Jason Blackeye/Unsplash.
Por: Thaís Garcez.
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Revista SELEÇÕES.
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