Lavar
as mãos corretamente é importante para a manutenção da saúde.
A lavagem correta das mãos é a maneira mais simples de manter
você e os outros seguros, tanto de bactérias como de vírus.
Os pais sempre dizem, e eles estão certos: lave as mãos. A
prática elimina bactérias ruins, como E. coli e salmonela, ambas causadoras de
intoxicação alimentar comum. E também pode evitar resfriado e gripe, sem
mencionar coisas assustadoras, como o novo coronavírus.
Assim, se você não lavar as mãos adequadamente, estará se
colocando em risco. Não cometa os seguintes erros:
1. Lavar por
tempo insuficiente.
Um estudo da Michigan State University (MSU), publicado no
Journal of Environmental Health, descobriu que 95% das pessoas não lavam as
mãos por tempo suficiente para matar efetivamente os germes – são 20 segundos
de lavagem com água e sabão, de acordo com os Centros para Controle de Doenças
e Prevenção.
“Pedimos a crianças e adultos que cantem a música ‘Parabéns pra
você’ duas vezes”, diz a Dra. Roshini Raj, MD, professora do Departamento de
Medicina da NYU Langone Health.
O tempo médio de lavagem das mãos era de apenas seis segundos,
de acordo com o estudo da MSU. Além disso, 15% dos homens e 7% das mulheres não
lavaram as mãos depois de usar o banheiro.
.Não Deixar de lavar
os dedos.
Se você apenas esfregar sabão entre as palmas das mãos e
enxaguar, suas mãos provavelmente ainda estarão sujas. “Os germes gostam de se
esconder embaixo das unhas e entre os dedos, então você deve esfregar essas
áreas toda vez que lavar as mãos”, diz a Dra. Raj.
Esfregue vigorosamente para obter uma boa espuma – o atrito é
essencial para eliminar a sujeira e os micróbios da pele.
3. Não secar
bem.
As técnicas de lavagem das mãos mais eficientes são inúteis se
você não as secar corretamente. Os
germes gostam de se reproduzir com a umidade, diz Dra. Roshini Raj. Sair do
banheiro com as mãos ainda úmidas pode facilitar a coleta de micróbios na
próxima superfície em que você tocar.
Se você tiver a opção de toalhas de papel ou sopradores de ar,
escolha as toalhas de papel.
Em uma revisão de estudos sobre lavagem das mãos, datada da
década de 1970, os pesquisadores concluíram que as toalhas de papel são
superiores aos secadores para secar as mãos adequadamente (a revisão foi
publicada na Mayo Clinic Proceedings).
Se os sopradores forem sua única opção, fique tempo suficiente
com as mãos sob o ar que sopra até que estejam completamente secas, mesmo que
demore um pouco.
4. Lavar
somente depois de usar o banheiro.
Sempre que você toca em uma superfície pública – botões de
elevador, maçaneta, caixa eletrônico ou poste de metrô – você corre o risco de
pegar germes ou bactérias.
“A maioria das pessoas sabe que deve lavar as mãos depois de ir
ao banheiro, mas você também deve lavá-las periodicamente durante todo o dia,
especialmente durante pandemias“, diz Dra. Raj.
Para momentos em que isso não é possível, guarde um frasco de
álcool em gel na bolsa ou na gaveta da mesa de trabalho.
5. Usar água
quente.
Apesar da crença generalizada de que há necessidade de água
quente para matar os germes da mão, água morna ou mesmo fria também fará o
trabalho.
Dra. Roshini Raj observa que, embora tenha sido comprovado que o
calor mata bactérias, você precisa usar água fervente a uma temperatura de
cerca de 100°C para haver uma redução significativa de patógenos.
6. Usar apenas
um desinfetante para as mãos.
Se o seu desinfetante para as mãos é à base de álcool, ele pode
remover e inativar muitos tipos de micróbios de maneira eficaz, de acordo com o
Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), dos EUA. Mas tem seus limites,
alerta a organização, como não conseguir eliminar todos os tipos de germes ou
substâncias químicas nocivas.
Além disso, muitas pessoas usam álcool em gel incorretamente,
pois não usam quantidade suficientemente grande para desinfetar as mãos. E
também não esperam que ele tenha tempo de secar.
Água e sabão são a melhor opção para combater patógenos como o
novo coronavírus e o Clostridium difficile, uma bactéria que pode causar
diarreia ou inflamação do cólon com risco de vida.
7. Tocar
outras superfícies imediatamente após lavar as
mãos.
Nada estraga suas mãos limpas mais do que tocar outras
superfícies logo depois de lavá-las. O grupo de saúde pública e segurança NSF
International (National Sanitation Foundation) relata que seus cientistas
encontraram bactérias coliformes – uma família que inclui E. coli e salmonela –
em 75% das esponjas e roupas, 45% das pias de cozinha, 32% das bancadas e 18%
das tábuas de carne.
O banheiro também era problemático: 9% das torneiras e 27% dos
porta-escovas tinham traços das bactérias. Como superfícies úmidas são
criadouros de germes, é melhor fechar a torneira e abrir a porta em um banheiro
público com uma toalha de papel para manter as mãos limpas.
8. Deixar de
enxaguar o sabonete em barra antes de cada uso.
Organismos patogênicos podem se esconder no sabonete em barra durante
e após o uso, de acordo com estudo do CDC. Patógenos como bactérias e vírus
podem viver por várias horas com sabão úmido, diz Elaine L. Larson, RN, PhD,
Professora da Escola de Enfermagem, e Anna C. Maxwell, Professora de
Epidemiologia na Mailman School of Public Health, Universidade Columbia.
Mas há uma solução fácil, ela ressalta: “Evite colocar sabão em
barra em um recipiente no qual ficará úmido”. Larson também aconselha enxaguar
a barra com água corrente antes de usá-la. “Os germes geralmente são levados
pelo ralo, tornando-o seguro para uso”
9. Achar que o
sabão antibacteriano é melhor que o sabão comum.
Poucas evidências mostram que o sabão antibacteriano é melhor na
prevenção de doenças e na propagação de infecções, de acordo com a Food and
Drug Administration (FDA) dos EUA. O órgão declarou que os produtos de lavagem
antisséptica (incluindo líquidos, espuma, sabonetes líquidos, sabonetes em
barra e produtos para o corpo) rotulados como “antibacterianos”, com ingredientes
como o triclosan, não estarão mais no mercado, uma vez que os fabricantes não
comprovaram a eficácia ou a segurança do uso desses ingredientes por um longo
período de tempo.
Alguns estudos mostraram que o triclosan pode aumentar a
resistência a antibióticos. O FDA está pedindo aos fabricantes que alterem as
fórmulas de seus produtos que contenham ou eles não estarão mais disponíveis
para os consumidores.
10. Não
recarregar o dispensador de sabão líquido com refil.
Você pode pensar que os dispensadores de sabão líquido no
banheiro são inofensivos, mas um pequeno estudo de 2011 publicado na revista
Applied and Environmental Microbiology descobriu que, em um banheiro de escola,
dispensadores de sabão recarregados a partir de uma grande garrafa de sabão
líquido podem transmitir bactérias para as suas mãos, em comparação com os
dispensadores de sabão que foram substituídos por um refil selado.
Se você está cansado do sabão de banheiro público, leve um
recipiente com sabão com você.
Publicado
originalmente em Rd.com por Alyssa Jung e Ashley Lewis.
Imagens:
/iStock.
Por: Elen
Ribera.
Conteúdo
Revista SELEÇÕES.
LINK:
Nenhum comentário:
Postar um comentário