Entenda como tomar banho frio pode ajudar na sua saúde e confira
dicas de como colocar em prática esse hábito.
Há quem ame e há quem odeie tomar banho frio.
Mas há também aqueles que só tomam banhos frios por acreditarem
que faz bem. Mas afinal, quais são os benefícios do banho frio para a saúde?
Confira agora o que a ciência diz a respeito.
Atenção:
Para ter o diagnóstico correto dos seus sintomas e fazer um
tratamento eficaz e seguro, procure orientações de um médico ou farmacêutico.
Benefícios do
banho frio para sua saúde:
• Estimula o corpo a
sair do estado de sonolência;
• Auxilia em processos
inflamatórios;
Deixa
a pele e os cabelos mais bonitos;
• Reduz o estresse;
• Acalma peles
sensíveis;
• Auxilia a digestão.
1. É um
estimulante natural.
Tal como aquela xícara cheia de café, o banho frio também é um
ótimo estimulante para o corpo. E isso ocorre porque a baixa temperatura da
água promove a circulação sanguínea, o que, por sua vez, fornece mais oxigênio
ao corpo.
Assim, para quem tem dificuldade em acordar cedo, tomar uma
ducha logo de manhã pode ser uma maneira eficaz de conseguir sair do estado de
sonolência com mais facilidade.
Mas caso sua
intenção não seja acordar, e sim dormir, troque a ducha fria por um banho
morno.
2. Reduz
processos inflamatórios.
Quem sofre com processos inflamatórios também pode se beneficiar
de uma boa ducha fria. Isso porque a água fria reduz a vasodilatação do corpo.
Assim, tomar um banho gelado pode ser benéfico principalmente para quem sofre
com tendinites e outras contusões musculares, como bursites.
3. Deixa a
pele e os cabelos mais bonitos.
E os benefícios do banho frio não param por aí. A água em baixas
temperaturas também promove o fechamento dos poros, além de evitar o
ressecamento dos cabelos e outros problemas associados, como a caspa.
4. Acalma a
pele sensível.
Você tem sofrido com coceiras debilitantes, psoríase ou até
mesmo com queimaduras solares?
Há diversos estudos que associam os banhos gelados com a
diminuição do processo inflamatório da pele.
E isso ocorre porque a água fria funciona como um calmante
natural para a pele, diferente da água quente que potencializa a irritação.
Mas não pense que só por tomar um banho gelado o seu processo
inflamatório acabará. Se estiver com algum desses problemas, consulte um
médico, para que ele prescreva o tratamento adequado para o seu problema.
5. Combate o
estresse.
Alguns estudos também garantem que tomar um banho frio também é
uma medida eficaz de combate ao estresse. Por isso, se você estiver se sentindo
estressado, pare o que estiver fazendo e aproveite um banho geladinho.
E se quiser conferir quais sintomas de estresse estão presentes
em seu dia a dia,
6. Auxilia a
digestão.
Há muitas pessoas que relataram melhoras no sistema digestivo
depois que passaram a adotar o hábito de tomar banhos frios. Isso ocorre porque
o banho frio aumenta a frequência cardíaca e promove a circulação sanguínea –
inclusive para o estômago e para o intestino!
Dicas para
tornar o banho frio um hábito
Mesmo no verão, tomar um banho frio pode ser uma tarefa
desafiadora para muita gente. Mas há formas de conseguir adaptar o corpo às
baixas temperaturas da água.
Uma boa dica é imergir o corpo por partes. Assim, comece
primeiro com as mãos, e em seguida com os antebraços. Depois, molhe os
tornozelos e em seguida as pernas.
Pode ser incômodo no começo, mas não desanime. Como tudo na vida,
aprender a tomar um banho frio é uma questão de hábito. Então, que tal
transformá-lo em uma rotina matinal?
Imagens:
/iStock.
Por: Julia
Monsores.
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