Descubra como
turbinar o seu cérebro.
Inclua alguns itens específicos no cardápio para melhorar sua
saúde cerebral hoje mesmo!
Já dizia o velho ditado… “Quando a cabeça não pensa, o corpo
padece”. E, em tempos de rotina multitarefa, esquecer-se de coisas importantes
é mais comum e recorrente do que gostaríamos.
No entanto, alguns nutrientes podem fazer a diferença nessa
missão, contribuindo para um melhor funcionamento cerebral. Confira quais são
os bons alimentos para a memória!
Salmão ou atum.
Incrementar sua alimentação com esses dois tipos de peixe pode
auxiliar bastante. O ômega-3, presente em boa quantidade na dupla, ajuda a
reduzir o tempo que você leva para memorizar informações.
Também é possível encontrar esse ácido graxo em forma vegetal na
semente de chia, semente de linhaça e oleaginosas como nozes, amêndoas e
avelãs.
Beterraba.
Em um estudo recente, pessoas com mais de 70 anos de idade
tomaram suco de beterraba e fizeram exames de ressonância magnética.
Os pesquisadores descobriram que a bebida melhorou o fluxo
sanguíneo para o cérebro! O segredo: nitratos, compostos presentes na raiz que
melhoram a circulação do sangue.
Folhas
verde-escuras.
Brócolis, espinafre, agrião, escarola… Todos são fontes de
vitamina K e ácido fólico, essenciais para a saúde do cérebro.
A primeira aprimora a memória associada a fatos, enquanto o
segundo trabalha em conjunto com a vitamina B12 para otimizar a função
cognitiva dos indivíduos, principalmente os mais velhos.
Chocolate
amargo.
Além de ser uma opção positiva para quando bate aquela vontade
de comer doces, graças ao cacau, o chocolate amargo é um dos melhores alimentos
para a memória.
Isso se deve aos seus efeitos antioxidantes e que promovem uma
boa circulação sanguínea, o que é ótimo para o cérebro.
Nozes.
Graças ao selênio e à vitamina E presentes em alimentos como
nozes e castanhas, eles são capazes de melhorar a memória e evitar problemas
cognitivos de saúde, especialmente em idosos.
Além disso, também ajudam no aprendizado e a reter informações.
Vale a pena inserir no cardápio, certo? Em caso de dúvidas, consulte sempre um
nutricionista!
Por Redação
Alto Astral.
Fotos: Pexels.
Texto: Bruno
Ribeiro/colaborador/SportLife | Edição: Matheus Santos, Mariana Oliveira e
Renata Rocha.
LINK:
https://www.altoastral.com.br/alimentos-para-a-memoria-cerebro/
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