10 bebidas que vão te ajudar a dormir como um bebê.
Infusão com melissa.
A melissa faz parte da família da hortelã. São conhecidas suas
virtudes como: ajudar a combater a insônia ou ainda o stress.
Para preparar uma infusão, lave e seque 4,5 g de folhas de
melissa, junte 150 ml de água fervente. Deixe de infusão alguns minutos,
acrescente açúcar ou mel e beba bem quente.
Chá verde descafeinado.
O chá verde é a primeira das variedades de chá que apareceu. O
chá verde descafeinado contém theanina, que ajuda a reduzir o stress melhorar o
sono.
Cuidado, entretanto, para não confundir o chá verde clássico e o
chá verde descafeinado, pois com o chá verde clássico você corre o risco
de ter dificuldades de encontrar seu
sono.
Infusão com valeriana.
A valeriana é uma planta sedativa.
Esta planta possui virtudes analgésicas e antiespasmódicas, que
permitem acalmar a dor. É preferível alternar com outras infusões para evitar o
hábito.
Faça uma infusão misturando 1 colher de valeriana em 200 ml de
água quente, a fim de lhe ajudar a dormir se você tiver dor nas costas.
Smoothie de banana.
Pense em realizar um smoothie para relaxar antes de ir deitar.
Para um copo, misture ½ banana bem madura com 1 colher (de sopa)
de manteiga de amêndoas e ½ xícara de leite de soja natural, bata tudo e
delicie-se.
Infusão de camomila.
As infusões, notadamente a de camomila, permitem aliviar os
problemas digestívos e as perturbações do sono.
Para preparar a infusão de camomila, aqueça 200 ml de água,
junte 1 colher (de sopa) de flores secas e deixe de infusão por 10 minutos
antes de saborear.
Ovomaltine.
Na Grã Bretanha e na Índia, consome-se regularmente este tipo de
bebida, pois seu teor em magnésio ajuda a relaxar e permite passar uma belanoite. Coloque algumas colheres num copo de leite morno e beba na hora que for
se deitar.
O leite.
O leite é um remédio muito eficaz e utilizado há muito tempo
para passar belas noites.
O teor elevado de aminoácido tem um efeito calmante e nada
melhor que beber um copo de leite quente adicionado de uma colher (de sopa) de
mel
Água de coco.
Pensa-se sempre que a água de coco é um estimulante, enquanto
que ela é uma aliada para passar uma boa noite de sono.
A água de coco é muito popular no meio esportivo, é um isotônico
que permite se reidratar. Fácil de encontrar em qualquer super mercado em
embalagens variadas e você não vai precisa se munir de um facão para retirar
este delicioso néctar do coco.
Suco de cerejas.
Beber um copo de suco de cerejas pela manhã e à noite permite
ganhar uma hora de sono. De fato, as cerejas são ricas em melatonina, o
hormônio que regulariza o sono.
Um estudo feito nos Estados Unidos por pesquisadores assegura
que os pacientes, com problemas de sono, bebendo este suco de manhã e à noite
ganhariam 84 minutos de sono. Então porque se privar?
Harney and Sons.
10/10 SLIDES
A marca Harney and Sons é uma marca de chá americana
especializada em chás e infusões de alta qualidade.
Eles têm principalmente uma mistura de chá floral de camomila e
lavanda que possui grandes virtudes calmantes. Beber uma xícara antes de deitar
permite passar uma noite muito calma. Boa noite!
Imagens: ©
Thinkstock.
Por: Marly Helena Vanlerberghe.
Conteúdo: Receitas sem Fronteiras.
Portal MSN.
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