Guia da Autoestima:
Como recuperar o amor próprio neste ano.
Alguns comportamentos prejudicam nossa autoestima, como ficar se comparando com outras pessoas, ter excesso de autocrítica, etc.
Monique Luz, psicóloga do Zenklub, que tem experiência em casos relacionados à autoestima, e Janaína Barbara, psicóloga especializada em Análise Psicodramática, explicam:
Que isso acontece porque a falta de algumas atividades cotidianas, como
por exemplo se preparar para sair e interagir com outras pessoas, afeta
diretamente essa área da nossa vida.
Provavelmente, 2022 será mais
um ano em que ficaremos um tempo considerável dentro de casa, convivendo com
nossa pessoa e encarando nosso reflexo no espelho. Pensando nisso, a CAPRICHO montou o
guia a seguir com conselhos que vão te ajudar a recuperar o amor próprio neste
ano:
1. Limite seu
tempo nas redes sociais e repense suas referências.
Em aplicativos como no Instagram, tudo parece perfeito, mas não se
engane! Observe se as pessoas que você segue realmente estão alinhadas
com o que você gosta ou deseja, e com a sua realidade.
"As redes sociais são um grande fator, pois lá idealizamos muito a
‘vida perfeita’ de alguém", explicam as especialistas.
2. Descubra um
novo hobbie.
A baixa autoestima também pode ser prejudicada quando a gente
não tem um foco e/ou uma atividade, e assim acabamos nos sentindo "sem
utilidade".
Descobrir um hobbie (ou vários!) pode te ajudar a desenvolver novas
habilidades, por exemplo: cozinhar, fazer alguma atividade física,
aprender a tocar um instrumento, fotografar, desenhar...
3. Valorize e
cultive suas relações interpessoais.
Converse com os amigos, mesmo que virtualmente, e faça novas
amizades. A falta de interação social pode contribuir para criar uma
percepção negativa sobre si mesma.
E neste ano, com a vacinação no Brasil avançada, tente rever as pessoas
que faz tempo que você não vê, interagindo sempre com responsabilidade, é
claro.
4. Cuide de si
com carinho.
Sabemos que pode gerar insegurança, mas tente se olhar o espelho sempre
que possível, mesmo que você já esteja enjoada do seu reflexo. Isso pode ser
uma experiência libertadora!
Observe os detalhes do seu corpo e o que você mais gosta nele. Foque num olhar mais cuidadoso sobre si!
5. Evite
comparações.
Às vezes, sem nem querer, de repente, não mais que de repente, estamos
nos comparando com outras pessoas - mesmo odiando que os outros façam isso.
Ao cair nessa cilada, pare e pense em si mesma. É difícil, mas é um exercício diário que precisa ser realizado.
6. Faça coisas
que te dão prazer.
Podem ser coisas pequenas. Te deixando feliz, é o que importa!
Que tal usar suas roupas preferidas ou fazer aquela make que você sabe que
gosta pra ficar em casa mesmo e tirar várias fotos?
7. Estabeleça
metas simples.
É realizando pequenos passos, um pouco por vez, que você vai
alcançar objetos, perceber que é capaz e, eventualmente, aumentar o nível de
dificuldade dos "obstáculos" a serem superados.
8. Tire um tempo
para se conhecer.
Tire um tempo exclusivo para cuidar você, se conhecer, entender que você
é, o que gosta, o que deseja... A hora do autocuidado não serve apenas para
fazer tratamentos de beleza. Pode servir para você perceber que é bem
mais legal do que pensa!
9. Comemore suas
conquistas.
Exercite a gratidão! Parece papo de positividade tóxica, mas comemorar
e valorizar cada passo, por menor que seja, muda todo nosso sistema de encarar
o dia a dia e melhora nossa sensação de prazer na vida.
10. Que tal
começar a fazer terapia?
Se for possível para você, fazer terapia pode te auxiliar
bastante nesse processo de autoconhecimento e equilíbrio emocional, que
tende a ser intenso.
Além disso, o acompanhamento médico te ensina a gerenciar melhor suas
emoções e a desenvolver sentimentos e percepções realistas sobre você e o
mundo.
"A pandemia mobilizou muita ansiedade e incertezas, medos, e muita
dor. Mas também muitas possibilidades de se reinventar e um novo jeito de olhar
a vida", destaca Janaina.
As
psicólogas pontuam que, apesar da pandemia ter mudado nossa rotina e
prejudicado nossa autoestima, é importante tentar tirar um tempo para cuidar de
si.
"A chave aqui é utilizar esse período para olhar para si,
resgatar sua história e essência, para fortalecer suas crenças positivas sobre
si mesmo", explica Monique.
Sabemos que alguns dias são mais difíceis, só não se esqueça que ser do
jeitinho que é, é o que te faz mais incrível!
Conteúdo
Revista CAPRICHO.
Imagem Internet Divulgação.
Por: Bruna Nunes.
Portal MSN.
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