ÁGUA É VIDA!
Hidratar-se a qualquer hora do dia, beber um copo de água é
muito importante para a nossa saúde, para o bom funcionamento da máquina que
chamamos de corpo e para o nosso bem-estar .
Há momentos em que, devido a correria diária, preferimos tomar
um chá ou outra bebida, não bebendo água o bastante.
Nesses momentos, nosso corpo envia sinais importantes para nos
lembrar de hidratar. Faríamos bem em entendê-los, confira os sinais do nosso
corpo nas imagens a seguir!
SENTIR DORES MUSCULARES.
Essas dores são uma reação a um esforço prolongado ou podem ser
um sintoma de desidratação.
Novamente a solução é beber mais água, possivelmente enriquecida
com magnésio e potássio
TER PROBLEMAS DIGESTIVOS.
Como a boca e garganta, o intestino também precisa estar
constantemente hidratado.
As membranas que o compõem precisam de água para se protegerem
melhor dos ácidos que passam por ele e para melhor transmitir o muco que quebra
o que comemos.
TER A PELE SECA.
A pele é o maior órgão do corpo humano e, como qualquer outro
órgão, precisa ser hidratado.
Uma pele devidamente hidratada é menos efetiva na reprodução e
os sinais serão visíveis no rosto.
Além disso, a escassez de água na pele significa uma escassez de
suor que garante a remoção de excesso de sais minerais.
SOFRER DE CONSTIPAÇÃO.
Você tem dificuldade em ir ao banheiro, uma sensação
desagradável que pode ser causada pela desidratação.
A água favorece um melhor
trânsito intestinal e, portanto, uma melhor evacuação.
SENTIR FOME SEM RAZÃO.
O corpo nem sempre faz uma clara distinção entre sede e fome.
Estar com fome, mesmo que você tenha comido, pode ser um sinal
de desidratação.
Então, antes de comprar um lanche, beba um copo de água e espere
5 minutos, provavelmente o estímulo da fome desaparecerá por si só.
TER A BOCA SECA.
Este é talvez o primeiro sinal de desidratação.
Boca e língua secas, juntamente com um desconforto na garganta.
A água de fato hidrata as membranas dentro da boca.
QUANTO DE ÁGUA BEBER EM UM DIA?
Então, você pergunta, quanto de água devemos beber?
A quantidade depende do estilo de vida e das características de
cada pessoa.
Claro, aqueles que trabalham sob o sol ou em situações de
esforço físico precisarão beber mais.
Inicialmente, devemos beber cerca de 2 litros de água por dia.
Sem esquecer frutas e vegetais que, por sua vez, também contém
água.
Lembre-se também de acompanhar a urina, porque se é de cor clara
significa que estamos devidamente hidratados; se, em vez disso, nossa urina tem
uma cor escura, está mais opaca e estamos com sede, significa que devemos beber
mais água.
Imagens: ©
Fotolia / kei907. © Thinkstock. © 2013 Photos.com © Getty Images
Por: Mélanie Moreira.
Conteúdo: Receitas sem Fronteiras.
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