Feng Shui
e melatonina: aprenda a produzir o hormônio do sono naturalmente
Ao aprender o Feng Shui para melatonina você passa a cuidar melhor do
ambiente onde dorme e, assim, a produzir naturalmente o hormônio do sono
feng shui para melatonina.
Muito tem se falado sobre a melatonina com a liberação da venda em
forma de medicamento. Contudo, é importante saber que ela é produzida
naturalmente pelo nosso organismo, mas somente durante a noite e
no escuro.
Por isso, precisamos cuidar do ambiente onde dormimos. Aí é que entra
o Feng Shui para melatonina.
O que é a
melatonina.
A melatonina é o hormônio responsável por
regular nosso sono e nosso relógio biológico. Por isso, é
popularmente se conhece como "hormônio do sono". Além disso, ela é
antioxidante e fortalece o sistema imunológico.
Pesquisas
relatam efeitos benéficos da melatonina como coadjuvante nos tratamentos de
câncer. Mais recentemente, se identificou que a melatonia é um fator de
resistência à infecção de pulmão por coronavírus.
A
deficiência de melatonina está associada à maior incidência de fadiga, insônia,
depressão, obesidade e diabetes tipo 2.
Melatonina
natural ou suplemento.
Em países
como os Estados Unidos, se vende melatonina como suplemento alimentar há mais
tempo. No Brasil, a Anvisa liberou a autorização no final de 2021.
Mas alguns
estudos relatam possíveis efeitos colaterais indesejáveis relacionados à
suplementação por melatonina sintética, que é contraindicada em caso de
gravidez e amamentação.
O ideal, portanto, é favorecermos a produção natural de melatonina pelo
nosso próprio organismo.
É a glândula pineal que
produz esse importante hormônio, ou seja, no cérebro. E, além disso, pulmão,
pele e intestinos também produzem, porém em menor escala.
Mas apenas o que o hormônio que a glândual pineal
produz é que entra na corrente sanguínea, sendo distribuída pelo corpo.
Aprenda
sobre Feng Shui e melatonina e produza naturalmente o hormônio
Vejamos
algumas recomendações do Feng Shui para garantir boa saúde e bom sono, que vão
ao encontro da boa produção de melatonina.
Os chineses dividem as energias, bem como os ambientes e as atividades
humanas, em duas categorias complementares chamadas de yin e yang:
· Yang está associado ao movimento, ao dia, à luz solar e à polaridade
masculina
· Yin está associado ao repouso, à noite, à escuridão e à polaridade
feminina
Para termos boa saúde, precisamos de yin e yang em
proporções equilibradas em nosso corpo e em nossa vida.
Se durante o
dia permanecemos a maior parte do tempo na polaridade yang-dinâmica, durante a
noite precisamos garantir a permanência na polaridade yin-receptiva. Assim,
nosso corpo será capaz de restaurar suas reservas energéticas e sua imunidade.
Prepare seu
quarto com Feng Shui e produza melhor sua melatonina.
Muitas das
recomendações abaixo implicam não somente mudanças no ambiente, mas também nos
seus hábitos.
Nossa
cultura valoriza o estado de estímulo permanente, e temos dificuldade em
perceber a importância dos momentos de descanso para a nossa saúde, e até mesmo
para a nossa boa produtividade no dia seguinte.
Manter uma
boa saúde física, mental e emocional é muito mais vantajoso do que tentar curar
problemas de saúde depois que eles se manifestam no corpo.
Com as dicas
abaixo, você vai organizar seu quarto e seu sono com Feng Shui e, assim,
produzir melatonina naturalmente.
1. Cortinas opacas.
Tenha
cortinas opacas, que barrem a entrada de luz externa no quarto. Quanto mais escuro estiver o
quarto, mais profundo e restaurador será o seu sono.
2. Evite aparelhos ligados na tomada.
Evite
aparelhos eletrônicos ligados na tomada durante a noite. Não somente a
pequena luz do visor dos aparelhos é capaz de perturbar o sono em pessoas mais
sensíveis, mas também o campo eletromagnético gerado pelos aparelhos afeta
diretamente a função da glândula pineal.
Retire todos
os aparelhos da tomada na hora de dormir, ou conecte-os a um filtro de linha
com interruptor, que permite desligar todos os aparelhos simultaneamente.
3. Sem telas duas horas antes de dormir.
Apague as
telas de TV e celular duas horas antes de ir para a cama. A luz azulada
emitida pelos aparelhos eletrônicos mantém a glândula pineal em estado de
alerta por algumas horas.
Por isso, é
importante evitar o uso de TV, computador e celular nas duas horas anteriores
ao início do sono. Assim, o cérebro tem tempo de reduzir sua atividade para
começar a produzir a melatonina necessária à indução do sono.
4. Diminua a ilumunação.
Reduza a
intensidade da iluminação antes de dormir. Evite manter os ambientes
plenamente iluminados até a hora de ir dormir. O ideal é, pelo menos uma hora
antes, trocar a iluminação do teto por abajures com iluminação mais suave e
indireta.
5. Prefira lâmpadas no tom quente.
Evite
lâmpadas de tonalidade fria no quarto de dormir. Ao utilizar lâmpadas de
led ou fluorescentes, dê preferência àquelas de tom branco quente ou branco
neutro.
É possível
encontrar a indicação de temperatura de cor na embalagem, e algumas possuem
essa informação impressa na própria lâmpada.
Os tons
frios, que devem ser evitados, costumam estar na faixa de cor de 6000K ou mais,
enquanto os tons quentes, desejáveis, são aqueles abaixo de 4000K. Lâmpadas
halógenas emitem luz de tom naturalmente quente e são as mais indicadas
para uso em luminárias próximas à cama.
6. Baixe o som.
Reduza
barulhos e estímulos excessivos dos ambientes à noite. Por exemplo, música
agitada, TV com imagens piscando e odores muito fortes são fatores que
retardam a ativação da pineal para a produção de melatonina.
Próximo à hora de dormir, você pode colocar uma música relaxante, em
volume baixo, criando um ritual diário que predisponha ao sono. Caso você tenha
o costume de usar aromas nos ambientes, são indicados os óleos essenciais de lavanda ou
camomila em difusores a frio ou spray.
Melatonina em
crianças e bebês.
Embora sejam mais comuns os relatos de problemas causados pela
deficiência de melatonina em idosos, devemos prestar atenção
especial aos quartos de crianças, bebês e adolescentes.
Seu sistema
neurológico ainda em formação pode ser afetado de forma permanente por
interferências ambientais. E seus hábitos de sono, condicionados desde o
nascimento, os acompanham por toda a vida.
O costume de
manter sempre uma luz acesa à noite no quarto de bebês e crianças é um fator
que sobrecarrega o sistema neurológico dos pequenos. Ou seja, vale a pena
repensar este hábito e beneficiar a saúde de seus filhos! Lembre-se que o corpo
humano está preparado para se adaptar naturalmente à escuridão da noite.
Além disso,
outro aspecto delicado em quartos de bebês são as babás eletrônicas, que geram
um forte campo eletromagnético, extremamente nocivo. Nesse caso, o ideal é
mesmo não utilizá-las.
Se o bebê
dorme no próprio quarto, o ideal é que haja uma porta ligando ou próxima ao
quarto dos pais, que possa permanecer entreaberta, permitindo que seu choro
seja ouvido naturalmente.
A vantagem é
que, com as condições ambientais adequadas, a tendência é que seu bebê durma
melhor e acorde menos durante a noite.
(contato@alinemendes.com.br)
- É arquiteta e consultora de Feng Shui e
Geobiologia, autora do livro "Feng Shui - Terapia de Ambientes" e
representante oficial do Feng Shui Researc Center no Brasil.
Foto: Unplash / Personare.
Por ALINE
MENDES.
Portal
TERRA.
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