Essa
técnica é recente para os amantes da musculação.
Ainda não sabe o que é MTUT? Calma! Não se preocupe porque é o conceito recente que passa
a fazer parte de quem é usuário assíduo da academia e entre os bodybuilders.
Conheça na sequência a técnica MTUT, que foi foi
simplificada pelo personal trainer Fernandão Dragão.
Significado:
"MTUT (Menance Time Under Tension), que em
português significa Tempo Menance Sob Tensão.
Seu criador, Dennis James , revolucionou
"o famoso" tempo sob tensão muscular" utilizado na
musculação", explica Fernando.
Como
é?
Apesar
de ser fácil na hora da execução, o MTUT não é feito de qualquer jeito por se
tratar de um método desgastante.
Dragão
vai lhe instruir com a série de três repetições.
"É
uma técnica simples de se fazer. O que não impede, no entanto, dela ser muito
avançada e desgastante. Afinal, consiste em cumprir três repetições com
cadência comum e a quarta repetição de maneira lenta.
Ou
seja, volte normalmente, faça mais três repetições normais e a quarta subirá
bem lento.
Faça
assim até a falha e poderá executar com vários sets de duração de até cinco
minutos", detalha.
É
interessante?
"Graças
ao motivo do MTUT aumentar o tempo sob tensão e elevar o efeito Epoc muscular.
Afinal, o efeito é referente ao excesso de consumo de oxigênio no
pós-exercício, no qual vai gerar alta liberação de GH, hormônio do
crescimento", analisa Fernando.
Cuidado:
O
ideal do MTUT avançado é apenas para pessoas habilitadas juntamente com
acompanhamento de um sério profissional de educação física.
Quem
foi ele?
Dennis James nasceu em 31 de maio de 1966 em Heidelberg, na
Alemanha, e é fisiculturista alemão-americano aposentado da IFBB (Federação
Internacional de Culturismo e Fitness) Pro.
Dennis
iniciou os seus treinos na musculação aos 18
anos, encerrou a carreira em 2012 e até o momento orienta outros
fisiculturistas.
James
participou ao todo de sete edições do Mr. Olympia e a sua melhor classificação
foi o quarto lugar na temporada de 2003. Outro dado interessante da sua
carreira foi a sua quarta colocação no Arnold Classic do ano 2000.
Foto: Sport Life.
Conteúdo: SPORT LIFE BRASIL.
Portal TERRA.
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