Benefícios de treinar ouvindo música: distrai,
melhora o humor e mais!
Profissional aponta como a música pode contribuir
com o rendimento nas atividades físicas
Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu uma
tristeza enorme ao chegar na academia e perceber que esqueceu os fones de
ouvido em casa.
Não há como negar que treinar ouvindo música deixa tudo mais gostoso,
mas você sabia que isso pode oferecer benefícios para sua rotina fitness?
De acordo com Caique Ferreira,
professor de aulas coletivas da Bio Ritmo, a música torna as atividades físicas
prazerosas, sejam em grupo ou individuais.
"Notamos como a música influencia a
performance dos nossos clientes. A depender do som, eles se sentem mais
motivados a continuar ou até aumentar a carga e a série."
Treinar
escutando música pode melhorar significativamente a experiência do exercício,
tornando-o mais agradável e motivador - além de ser cientificamente eficaz. Por
isso, o profissional apontou alguns dos benefícios de ouvir música durante as
atividades físicas. Confira!
Por
que treinar ouvindo música?
Distração
na percepção de esforço
De
acordo com um estudo realizado pela Universidade de Oxford, praticar exercícios
físicos ouvindo uma música que goste, ajuda a distrair o corpo da dor sofrida,
devido aos estímulos sensoriais.
Dessa
forma, seu desempenho pode até aumentar, pois você consegue se concentrar mais
no exercício do que nas sensações desagradáveis que podem causar, a princípio.
Melhora
do humor e redução do estresse.
A
música por si só já tem o poder de alterar o estado emocional das pessoas, mas
quando combinada com atividades físicas, podem evidenciar ainda mais esse
sentimento de prazer e alegria.
Em
outra pesquisa feita também pela Universidade de Oxford, foi descoberto que
treinar ouvindo seus gêneros musicais favoritos, elevam o nível de serotonina,
hormônio responsável pelo bem-estar, evidenciando uma melhora no bom humor para
realizar atividades físicas.
Auxilia
no ritmo de treino.
Outro
benefício da música é no ritmo do treino. Um estudo de 2021 do Instituto pela
Saúde e Esporte em Melbourne, Austrália, mostrou que músicas com ritmos mais
rápidos de, em média, 120 bpm (batidas por minuto) são os que mais demonstraram
benefícios entre os pesquisados.
Ao
aumentar as batidas, a intensidade subia também - junto com os resultados.
Aumenta
a concentração.
Em
atividades como yoga ou musculação que exigem bastante concentração, ouvir
trilhas sonoras também podem ajudar a focar mais nos exercícios, bloqueando
distrações externas e outros barulhos que poderiam atrapalhar.
A
experiência prática de Caique reforça a teoria: "Em práticas como yoga e
aulas de dança, notamos como a música ideal é importante para o aluno entrar em
foco.
Respectivamente,
sons relaxantes, da natureza, pois combinam mais com o momento do encontro
entre o corpo, a mente e a respiração; e músicas rápidas, intensas, em que a
coreografia acompanha a batida", finaliza.
Foto: Freepik/Divulgação.
Por: Ana Paula
Ferreira.
Conteúdo Portal
TERRA.
LINK:
Nenhum comentário:
Postar um comentário