Descubra como acordar mais bem disposto
todos os dias.
Para quem sente aquela falta de energia
na hora de acordar, essas dicas podem ser a solução para se sentir mais bem
disposto.
Para muitas pessoas, acordar já cansado é praticamente uma rotina.
Especialmente nos dias úteis, quando
a vontade de se levantar para ir trabalhar pode ser muito pequena.
E isso não é nada legal, não é mesmo?
Afinal, ficar o dia todo, ou pelo
menos a parte da manhã, desanimado e com dificuldade para ser produtivo, por
exemplo, não é o melhor cenário possível.
Para conseguir mudar essa situação
e começar a acordar mais bem disposto no dia a dia, é
preciso mudar certos hábitos ruins que muitas vezes passam despercebidos e
incluir outros bons na rotina.
Questões como alimentação, atividades
físicas e a qualidade do sono em si podem fazer uma grande diferença para te
ajudar nesse sentido.
A seguir, confira algumas dicas para passar a acordar com mais energia:
Evite usar o botão
“soneca”.
Você é daquelas pessoas que deixa o alarme do celular tocar várias vezes
e vai clicando no botão “soneca” até não dar mais para esperar para levantar?
Pois é, isso pode ser bem mais prejudicial do que você imagina.
Apesar de parecer inocente, esse hábito atrapalha você a sair da cama de
manhã. Isso porque, para você dormir, o seu organismo libera a serotonina,
ligada ao relaxamento, enquanto no momento de acordar, o que é liberado é a
dopamina, que te deixa mais ativo.
Porém, quando você tira essas “sonecas” antes de levantar, interrompendo
o sono, o cérebro fica confuso.
Isso faz com que o despertar seja atrapalhado e você tenha menos energia
ao levantar.
Um truque para acabar com o problema é deixar o celular em um local que
você não consiga alcançar, para que você tenha que se levantar para desligar o
alarme.
Outra ideia é deixar a luz do dia entrar no quarto, para ser mais fácil
acordar sem precisar de vários despertadores.
Escolha um alarme
ideal.
É praticamente impossível ficar feliz ao acordar com sons repentinos,
estridentes e repetitivos. Esse tipo de alarme pode até te dar uma descarga de
adrenalina e te deixar assustado e irritado.
Ou seja, o melhor é trocar esse som por um mais tranquilo, como uma
música calma que vá aumentando de volume gradualmente. Dessa forma, seu
organismo vai ter mais tempo para se acostumar e acordar bem.
Tome um copo de
água assim que acordar.
Outra dica para acordar mais bem disposto é deixar um copo de água
próximo à cama para já beber logo que acordar. Essa prática vai hidratar suas
mucosas, ativar seu sistema digestivo e te dar mais energia logo no começo do
dia.
Faça uma boa
refeição.
Quando se diz que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, não é à toa. É ela que te dá
energia e nutrientes após várias horas sem alimentação.
Por isso, não pule essa refeição e
lembre-se de incluir nela fibras, proteínas e grãos integrais.
Pratique atividades
físicas.
Que tal separar um tempo para as
atividades físicas logo pela manhã umas três vezes por semana?
Atividades aeróbicas de leve intensidade são boas nesse momento, pois ajudam a dar mais
energia e bem-estar para
o resto do dia. Dessa maneira, você vai conseguir reduzir a fatiga, além de
acelerar o metabolismo.
Pode parecer difícil começar, uma vez que a preguiça às vezes é forte,
mas depois que se torna parte da rotina, fica bem mais fácil!
Durma bem.
Essa dica pode parecer óbvia, contudo
muitas pessoas deixam isso de lado. Tomar algumas medidas para dormir melhor vai te auxiliar na hora de acordar mais bem disposto.
Uma das
coisas mais importantes, nesse sentido, é não usar o celular, tablet, notebook
ou mesmo ver televisão antes de dormir.
Essas atividades estimulam a atividade cerebral e tornam mais difícil
dormir tranquilamente. Lembre-se também de deixar o seu quarto sempre
silencioso e totalmente escuro na hora de deitar-se.
Imagem:Shutterstock.
Por: Mayra Cardozo.
Conteúdo
Site ALTO ASTRAL.
LINK:
https://www.altoastral.com.br/estilo-de-vida/como-acordar-mais-bem-disposto.phtml
Nenhum comentário:
Postar um comentário