A rápida
perda calórica não é o único benefício dessas atividades, elas também ajudam na
saúde geral do corpo.
Resumo
Um estudo da Universidade de
Harvard nos EUA destacou atividades que aceleram a queima de gordura e
favorecem o emagrecimento com benefícios à saúde geral. Entre as opções estão
caminhada, Tai Chi, levantamento de pesos (musculação) e natação.
Um estudo realizado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, destacou quatro categorias de exercícios que aceleraram a queima de gordura, auxiliando em uma perda de peso mais rápida.
O estudo ainda ressalta que a rápida perda calórica não é o único
benefício dessas atividades, elas também ajudam na saúde geral do corpo.
Veja os quatro melhores exercícios para queimar
gordura mais rápido:
Caminhada
Os pesquisadores destacam que além de manter a forma, caminhar fortalece os ossos, é aliada no controle da pressão arterial e melhora os níveis de colesterol.
Além disso, a atividade ainda ajuda a melhorar o humor, a memória e
reduz o risco de doenças cardiovasculares e diabetes.
O ideal é começar com caminhadas de 15 a 20 minutos, três a cinco dias por semana e realizar a atividade após cada refeição.
Tai
Chi.
A arte marcial chinesa de baixo impacto que trabalha corpo e mente ajuda a tonificar o corpo e queimar calorias. O exercício pode ser realizado como um esporte de defesa pessoal e como uma espécie de terapia.
A atividade ainda inclui benefícios como corrigir a postura, o
equilíbrio e a força.
Levantamento
de pesos.
A musculação ajuda a diminuir o percentual de gordura, trabalha os músculos e modela o corpo. Além de ajudar no emagrecimento, o treinamento com pesos estimula o metabolismo e a produção de massa óssea.
Natação.
Considerada uma das atividades mais completas no que diz respeito à saúde do corpo, a natação trabalha diversos músculos ao mesmo tempo, por causa do esforço e dos movimentos feitos na água, o que favorece o ganho de massa muscular e ajuda a definir o corpo.
IMAGENS: iStock.
Conteúdo: Portal TERRA.
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