A falta de sono está prejudicando seriamente
a sua saúde.
Todos
nós sabemos que a falta de sono pode causar uma grande variedade de condições,
incluindo o ganho de peso, a queda da produtividade e distúrbios de humor.
No
entanto, autores de um estudo da Universidade do
Colorado, nos Estados Unidos,
descobriram que padrões de sono inadequados também podem reduzir a
sensibilidade do corpo à insulina, aumentando o risco de diabetes.
Mais uma maneira através da qual a falta de sono pode prejudicar a sua
saúde.(Corbis)
Os
pesquisadores analisaram os efeitos do sono de boa e de má qualidade em um
pequeno grupo de 16 adultos saudáveis. Inicialmente metade dos voluntários
dormiu no máximo cinco horas por noite durante cinco dias seguidos, de forma a
representar uma semana típica de trabalho.
Após
este período, durante as cinco noites seguintes, eles passaram a dormir cerca
de nove horas por noite. O outro grupo completou o teste de 10 dias na ordem
oposta.
Quando
os participantes estavam mantendo o estilo de vida com cinco horas de sono,
exames de sangue indicaram que eles tinham uma sensibilidade reduzida à
insulina, algo que com o tempo pode aumentar o risco de desenvolver diabetes.
No
entanto, a sensibilidade à insulina oral voltou ao normal no período com noites
longas de sono — mas as horas extras não foram suficientes para restaurar a
sensibilidade à insulina intravenosa a seus patamares iniciais.
“Nós
temos um relógio em nosso cérebro que controla padrões de 24 horas em nossa
fisiologia e comportamento,” disse o autor líder do estudo Kenneth Wright Jr.,
professor de fisiologia integrada na CU-Boulder, nos Estados Unidos, em umcomunicado de imprensa. “Ele também controla a liberação do hormônio melatonina, que indica ao
nosso corpo que estamos em um período noturno.”
Uma
interrupção do sono, juntamente com o hábito de comer quando o corpo deveria
estar dormindo, pode prejudicar este processo. “O corpo precisa liberar mais
insulina para manter normais os níveis de açúcar no sangue,” ele acrescenta.
“Inicialmente
nossos corpos podem se adaptar, mas no longo prazo pode não ser possível
sustentar a situação.”
“Este
estudo é mais uma prova de que não dormir o suficiente é perigoso para a saúde
em geral e contribui para o aumento do risco de diversas doenças sérias,
incluindo a diabetes,” o Dr. Nitum Verma, especialista do sono, porta-voz daAmerican Academy of Sleep Medicine e
médico chefe do PeerWell, disse ao
Yahoo Health.
“Adultos
deveriam dormir sete ou mais horas por noite para evitar os riscos relacionados
ao sono inadequado crônico.”
Ele
acrescenta que estudos anteriores mostraram que “sete em cada dez pessoas com
diabetes tipo 2 também tinham apneia obstrutiva do sono — uma condição perigosa
e potencialmente fatal que aumenta o risco de obesidade e de doenças
cardiovasculares.”
Para
pessoas que têm dificuldade em dormir bem, é fundamental procurar uma terapia.
“Um tratamento de longo prazo para a apneia do sono irá ajudar os diabéticos a
controlar seus sintomas, incluindo melhorias nos níveis de glicose durante a
noite e na sensibilidade à insulina,” diz o Dr. Verma.
“Um
estudo da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, mostrou que tratar a
apneia do sono com uma terapia CPAP pode causar em alguns pacientes o mesmo
efeito de medicamentos prescritos para a diabetes.”
Eles não são os únicos que acreditam
que esta informação é vital. “O Dr. Ken Wright é um dos melhores pesquisadores
do sono do mundo,” o Dr. Micheal Breus, psicólogo clínico especializado em distúrbios do sono e autor de ‘The
Sleep Doctor’s Diet Plan’ (A Dieta do Médico do Sono, em tradução livre), disse
ao Yahoo Health.
“Estes
dados continuam a enfatizar a importância do sono para a prevenção e o
tratamento da diabetes. Mais especificamente, o fato de que a falta de sono
pode levar a uma maior resistência à insulina é extremamente importante.”
Site Yahoo Brasil.
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