6 dicas para criar novos hábitos e viver uma vida mais próspera
Estamos no último bimestre de 2018 e a energia de
renovação já pode ser sentida por muitos de nós. Qual ação positiva você pode
fazer por você ainda neste ano? O que você não fez em 2018 e quer mudar a
partir de agora?
A que você se fixou tanto durante o ano que
gostaria de evitar daqui pra frente? O que você gostaria de mudar em sua vida?
Essas são perguntas poderosas que podem trazer à tona a vontade de criar novos
hábitos empoderadores e produtivos.
Separei para vocês nesse artigo sete dicas
transformadoras que podem te apoiar nessa jornada de criação de novos hábitos.
Conheça a si mesmo
Uma das razões pelas quais a maioria das pessoas
não consegue se manter em novos hábitos é porque simplesmente tentam “copiar”
hábitos dos outros, sem levar em conta suas próprias particularidades.
Quando você vê um novo hábito que funciona para
outra pessoa e tenta “forçar” esse hábito para dentro da sua vida, você está
ignorando o fato de que nós somos seres únicos.
Se para sua amiga funciona acordar às 5h para fazer
exercícios e você está há três meses tentando fazer isso com um grande
sofrimento, talvez esse hábito não seja para você.
Invista em autoconhecimento,
saiba quem você é, com o que funciona melhor, quais são seus pontos fortes,
estude-se. Dessa forma, criar novos hábitos será uma tarefa que trará muito
mais realização do que frustração.
Comece devagar
É importante se perguntar: vou conseguir ser
consistente com isso? Durante quanto tempo consigo manter isso na minha rotina?
É melhor começar mais lentamente, passo a passo, e ir “acelerando” o processo
de transformação conforme você ganha confiança. A constância e a consistência
são as melhores amigas das mudanças duradouras. É mais eficiente fazer um pouco
todo dia do que muito uma vez ao mês na criação desses hábitos.
Ame seu novo hábito
As chances dele vingar aumentam 300%! Quando a
gente ama algo, a gente quer dar prioridade para aquilo. É importante lembrar
que assim que nós acordamos, temos um potinho de tempo e energia que vai se
esgotando durante o dia, até chegar a hora que ele precisa ser reposto e aí
precisamos descansar.
Colocar os seus novos hábitos em desenvolvimento no
período da manhã irá te ajudar a ensinar seu sistema que eles são importantes
para você.
Planeje o
inesperado
Quando estamos criando uma nova vida, podem surgir
imprevistos. Aliás toda vida tem imprevistos.
E quando a gente faz a agenda do nosso dia
cronometrada, e não deixa espaço momentos inesperados, nosso nível de estresse
aumenta e sobra menos energia para os novos hábitos. A tendência é a gente
voltar para o velho padrão da zona de conforto.
Explore a
imaginação
Existe um estudo de 1999 da University of California
que prova que imaginar você tendo um certo hábito, isso pode te ajudar a
fixá-lo e a minha sugestão de exercício aqui é que você, antes de se levantar
da cama, se imagine realizando todos os hábitos que você gostaria de realizar
durante o seu dia.
Isso pode durar menos de 5 minutos, mas é tempo o
suficiente para as suas células acreditarem que isso é possível e colaborarem
com você.
Apoie-se
Você sabe o que são hábitos de reforço?
São hábitos que se somam a outros hábitos, para que
um reforce o outro. Por exemplo, você pode criar uma playlist de músicas que
aumente o foco na hora de se exercitar. Isso é uma maneira de você ser seu
grande incentivador e apoiador.
Essas foram as 6 dicas que eu separei para
compartilhar com você hoje! Me conta nos comentários com qual você se
identificou mais? Ou qual você sente que é a mais fácil de aplicar na sua vida
hoje?
Com
amor, Gabi.
Gabi Squizato. © Istockphoto. © Fornecido por
Fullsense Inc.
Portal
MSN.
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