Um dia cansativo no trabalho, uma noite mal dormida, um incômodo
no braço, inúmeras são as desculpas para ficar em casa e não sair para o
treino.
A coach esportiva Larissa Zink dá algumas dicas de como manter a
motivação para treinar e não arrumar mais nenhuma razão, por menor que seja, de
se acomodar no sedentarismo.
8 dicas para manter a motivação para treinar
1. O CÉREBRO GOSTA DE ROTINA.
Portanto, estabeleça dias específicos para treinar e encare-os
como um compromisso inadiável.
2. SE VOCÊ TRABALHA E ESTUDA
É interessante encaixar o treino no início do dia ou entre o
trabalho e a faculdade. A atividade física vai melhorar sua produtividade e
disposição para suportar a rotina cheia!
3. SEJA PACIENTE E PERSISTENTE .
Mudar dói, até que seus músculos e sua mente se adaptem. Pode
ser que, o início, você tenha vontade de
desistir ou não sinta prazer com a atividade física. A criação de novos hábitos
demanda esforço e paciência.
4. TENHA UMA META ESPECÍFICA
E que dependa apenas de você. Grandes objetivos são mais
facilmente alcançados quando divididos em partes menores. Por exemplo: “Quero
ser capaz de correr 5 km”. Quando conseguir, esforce-se para chegar aos 10 km e
por aí vai.
5. EVITE CRIAR METAS MUITO OUSADAS
Que irão sobrecarregá-lo. Faça uma avaliação sincera do seu dia
a dia para estabelecer um objetivo condizente com suas possibilidades do
momento.
6. TENHA MUITOS PARÂMETROS COMO BASE
Para medir a evolução — não só o tempo, nem a distância
percorrida ou quilos perdidos. Você escolheu correr para ser mais feliz e mais
saudável. Portanto, a sua sensação de bem-estar, a qualidade do seu sono, o seu
ânimo para trabalhar e a forma como termina o treino (emocionalmente falando)
são parâmetros importantes para ter no radar.
Perceba que, se seu ritmo ainda lhe parece lento, mas, por outro
lado, está dormindo melhor, você já está tendo grandes ganhos com a corrida.
7. CORRA DO JEITO QUE É.
Você deve se conhecer bem! Se, no trabalho, você é uma pessoa
que faz amigos facilmente, quebra bem o gelo em reuniões, busque uma equipe de
corrida para fazer parte.
Mas se você é uma pessoa que precisa de um tempo para pensar,
corra sozinho. Nos dois casos, tenha sempre um profissional de educação física
para ajudá-lo com os treinos.
8. CELEBRE AS SUAS CONQUISTAS.
Correu mesmo depois de um dia muito cansativo e estressante?
Conseguiu concluir um treino desafiador? Comemore! Lembre-se de que a atividade
física tem sua responsabilidade, mas precisa ser vista como um momento de
relaxar e se desconectar do “mundo real”.
*Fonte:
Larissa Zink, Coach esportiva.
Fotos: ©
Shutterstock
Ativo.com.
Portal MSN.
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