Entenda:
O
ritmo agitado da vida moderna tem feito a população dormir cada vez menos.
Entre os distúrbios do sono mais comuns nas noites dos brasileiros, a insônia,
o ronco e apneia são, respectivamente, os maiores vilões do bom sono.
É
o que diz a Associação Brasileira do Sono (ABS), ao apresentar o número de
pessoas que sofrem com insônia no país: cerca de 73 milhões.
Segundo
o neurologista e membro titular da Academia Brasileira de Neurologia, Dr.
Marcílio Delmondes Gomes, a insônia está ligada à várias outras doenças, como a
obesidade, depressão, hipertensão, diabetes e ansiedade:
"É
durante o sono que o nosso organismo se restaura, equilibrando a produção de
hormônios, fortalecendo a imunidade e fixando o aprendizado. A privação do sono
pode atrapalhar desde o desempenho físico, a produtividade no trabalho e até as
relações sociais", destaca Marcílio.
Dormir
bem ao longo da vida é essencial para o envelhecimento saudável. É durante o
sono reparador que várias funções, sejam físicas ou mentais, são reguladas e
garantem a vitalidade geral do organismo. Uma boa noite de sono, somada com
hábitos saudáveis, traz longevidade e saúde.
A insônia
Afetando
a capacidade de dormir ou de permanecer dormindo, a insônia é um dos distúrbios
mais comuns. Pessoas com esse problema costumam começar o dia mal, apresentando
cansaço, dores de cabeça e alterações no humor.
A
falta de energia também atrapalha a concentração, aumentando o risco de
acidentes, o que compromete a qualidade de vida de forma geral.
A
insônia pode ser causada por vários fatores, entre os mais comuns, estão: os
maus hábitos de sono, determinadas doenças, além de alguns medicamentos e
estimulantes, como café, nicotina e bebidas alcoólicas.
"É
comum que em algum momento da vida, principalmente com a avanço da idade, a
insônia apareça. É preciso estar atento aos sintomas e buscar ajuda caso sinta
dificuldades em dormir", alerta o médico.
Deve ser levado a sério
Entre
os dias 11 e 17 de março, acontece a "Semana Nacional do Sono",
promovida pela Associação Brasileira do Sono.
Esse
ano, com o slogan "dormir bem é envelhecer com saúde", a campanha
nacional busca conscientizar sobre a importância da quantidade e da qualidade
do sono, para que todos possam usufruir uma melhor qualidade de vida quando
chegar a terceira idade.
Como dormir bem
Com
a diminuição natural dos hormônios conforme envelhecemos, o sono dos idosos
podem se tornar mais leve e com menor duração. Algumas medidas podem ser
tomadas durante toda a vida para aumentar a qualidade do sono, garantindo a
saúde e bem-estar.
"A
prevenção de distúrbios, como a insônia, é feito apenas mantendo os bons
hábitos na hora de dormir: exclua os estimulantes; evite jantar e se deitar;
use a cama apenas para dormir; não se exponha a forte luzes durante a noite,
como as de celulares e computadores.
Faça
atividades relaxantes antes de dormir, como ler; só se deite quando se sentir
sonolento e prepare o ambiente para deixa-lo o mais escuro e silencioso
possível", finaliza o neurologista.
Foto:© iStock.
Portal MSN.
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