Você quer
viver mais? Então confira algumas dicas para longevidade
No Brasil, a expectativa de vida das mulheres é de 79 anos,
cerca de 7 anos mais que os homens (69,3).
Mas, apesar de as estatísticas afirmarem que as mulheres levam
vantagem, a longevidade só depende de cada um, segundo o médico holandês Joop
Stork, de 70 anos.
Ele usa a si mesmo como exemplo. Stork come sanduíches feitos
com pão integral; só bebe pequenas quantidades de bebida alcoólica, é jogador
fanático de tênis e não adoece nunca.
Mesmo assim, usa óculos, palmilhas ortopédicas e está um pouco
acima do peso. O médico segue o próprio conselho e toma cuidado para não
exagerar nas refeições.
Clínico há mais de 40 anos, já examinou pacientes por dentro e
por fora, a fim de identificar os problemas de saúde e procurar soluções.
E elas quase sempre são surpreendentemente simples. Ele dá dez
receitas para se ter uma vida mais longa. Desde a mais previsível “exercite-se
mais e beba menos” a este conselho: não faça dieta, simplesmente coma menos.
Não é muito complicado, diz Stork. “É questão de saber o que
fazer e fazê-lo. Assim dá para viver mais alguns aninhos…”
Divirta-se!
Viva a vida em plenitude, com divertimento, felicidade e um
propósito; esse é o primeiro e mais importante conselho do médico.
A cada dia que passa sem rir, você perde um pouco da vida, diz
ele. Embora não tenha provas científicas que sustentem isso, ele sabe, depois
de anos de experiência em uma clínica psiquiátrica, que a mente doente pode
provocar consequências profundas no corpo.
Ele observou que os doentes mentais adoecem mais depressa e não
se cuidam direito. “Isso lhes custa anos de vida.”
Praticar ioga ajuda a emagrecer?
As estatísticas também demonstram que o casamento faz bem à
saúde. Os casados vivem mais que os solteiros e os divorciados ou viúvos,
talvez por levarem uma vida mais saudável.
Os homens casados com mais de 50 anos de idade vivem, em média,
quatro anos mais do que os não casados da mesma idade, segundo o Bureau Central
de Estatísticas da Holanda.
O casamento dá às mulheres mais dois anos de vida.
Mexa-se!
Se esticássemos o coração e os vasos sanguíneos de uma pessoa,
eles ocupariam um campo de futebol inteiro. Portanto, não surpreende que os
médicos queiram manter saudável esse órgão tão grande.
“Então, mexa-se!”, recomenda o Dr. Stork. Porque, quando o time
vascular enfrenta o time dos fatores de risco, o jogador de maior peso é a
obesidade.
Com essa analogia, Stork conclui que, se a obesidade fosse
eliminada, os companheiros de time não conseguiriam mais provocar hipertensão
arterial, colesterol elevado e glicemia alta.
Obesidade infantil – o que fazer para reverter esse quadro?
“Quando se está acima do peso, exercitar-se é tão importante
quanto comer menos”, salienta o médico. “Os exercícios estimulam a circulação
do sangue, e isso mantém os vasos limpos
e saudáveis.
A boa circulação ajuda a impedir a aderência da gordura às
paredes dos vasos. Quem leva uma vida sedentária pode acabar com as artérias
congestionadas.”
Torne-se mais inteligente
Continuar estudando para manter-se em forma? Parece que isso é
verdade. Uma pesquisa realizada pela Fundação Getúlio Vargas mediu o efeito da
escolaridade na expectativa de vida em 5.500 municípios brasileiros.
A conclusão é que as pessoas vivem mais em municípios que
investem mais na escola, como em São Caetano do Sul (SP).
Isso se deve, em parte, ao acesso à informação sobre alimentação
saudável e o próprio corpo. Segundo Stork, os holandeses são muito carentes
nesse aspecto.
“Vão ao médico quando estão gripados, mas não sabem dizer onde
ficam o fígado e o baço. A educação devia dar mais atenção a isso tudo.”
Passar mais tempo na escola, em geral, também proporciona salários
mais altos. “Quem tem dinheiro pode ir aos Estados Unidos para implantar uma
válvula nova no coração, ao passo que, na Holanda, teria de entrar numa longa
fila de espera”, diz o Dr. Stork.
Saia da cidade grande
Isso é, sem dúvida, melhor para os brônquios, o coração e os
vasos sanguíneos.
Nosso corpo sofre a invasão de partículas minúsculas,
principalmente por meio das emissões de dióxido de carbono do trânsito e das
indústrias.
A exposição a essas partículas é maior nas cidades grandes do
que no interior.
Segundo alguns estudos brasileiros, a exposição de longo prazo a
poluentes pode até reduzir a expectativa de vida em um ano por causa dos
problemas respiratórios decorrentes da poluição.
Em São Paulo, de acordo com
pesquisa realizada pelo Laboratório de Poluição da USP, o ar de certas
regiões da cidade é tão impuro que equivale ao fumo de três cigarros por dia. A
média de mortes associadas à poluição é de 4.300 por ano naquela cidade.
O Dr. Stork,
que mora em Amsterdã e é apaixonado por sua vida urbana, simplesmente não
conseguiu dar esse passo.
“Porém, no caso de problemas respiratórios, mudar-se para áreas
onde o ar é menos poluído é uma ideia excelente. Os médicos recomendam isso há
anos.”
Beba moderadamente
“O álcool é um assunto complicado”, admite Stork, porque tem
efeitos colaterais tanto negativos quanto positivos. Vejamos a pesquisa
realizada na Universidade Wageningen e no Instituto Holandês de Saúde Pública e
Meio Ambiente: quem bebe vinho moderadamente vive, em média, cinco anos mais
que os abstêmios.
O estilo de vida dessas pessoas tem correlação com o fato de
correrem menos riscos de morrer de AVC e doenças cardíacas, por exemplo.
O álcool aumenta a limpeza vascular do colesterol HDL, explica o
médico, eliminando, assim, os resíduos da parede vascular.
“E o vinho tinto contém antioxidantes que inibem o câncer. Mas a
teoria de que duas taças de vinho tinto por dia fazem bem à saúde nunca foi
comprovada.”
Ele incentiva a moderação e até a abstinência, principalmente
para pessoas com problemas hepáticos, porque o álcool danifica o fígado.
Muitas doenças se desenvolvem por causa do consumo contínuo de
álcool e outras drogas – de distúrbios mentais ao câncer.
Editado por:
Julia Monsores.
Imagem:
BrasilNut1/Istock.
Conteúdo
Revista SELEÇÕES.
LINK:
Nenhum comentário:
Postar um comentário