5 cuidados para ter no
trabalho que vão aliviar.
Manter uma boa postura no trabalho não é uma tarefa
simples, mas fundamental para evitar e combater dores nas costas e em
outras partes do corpo.
Confira
5 cuidados básicos e simples para ter durante o expediente e aliviar o
desconforto:
Como evitar dor nas costas no trabalho
1.
Para se sentar, dobre os joelhos e incline a coluna e os ombros para frente,
mantendo a força nas coxas.
2.
Quando estiver sentado, encoste o dorso das costas na cadeira. Você pode usar
uma almofada para aliviar a pressão da lombar.
Mantenha sempre os pés levemente afastados e
apoiados no chão. Evite permanecer com as pernas dobradas, pois a dobra
prejudica a circulação e causa desequilíbrio no peso do corpo.
Os ombros devem estar levemente para trás e os
braços, apoiados no colo.
3.
Ao se sentar na frente de um computador, mantenha a tela do aparelho na altura
dos olhos. Os cotovelos devem ficar em um ângulo de 90 graus em relação ao
tronco. Use a mesa para apoiar os punhos e os antebraços.
4.
Pratique exercícios posturais, realizando um alongamento a cada uma ou duas
horas sentado. Alongue braços, ombros, pescoço, mãos e pernas.
5.
Ao permanecer de pé, mantenha uma boa postura, com barriga para dentro e peito
para fora. Alterne ainda sempre a posição dos pés para distribuir bem o peso do
corpo. Para isso, conte com ajuda de um apoiador de pés.
Fotos: Shutterstock.
Conteúdo Site VIX,
Portal MSN.
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