Aprenda a
melhorar seu foco.
Quando foi a última vez em que você se perdeu lendo um bom
livro? Entenda por que nossa atenção diminui com o passar do tempo.
Podemos evocar esse tipo de atenção quando somos jovens, mas à
medida que ficamos mais velhos torna-se mais difícil focar de forma intensa em
algo.
Por quê?
Não se sabe ao certo, mas há uma teoria que diz que os mais
jovens têm algum tipo de sistema que impede que informações irrelevantes entrem
no cérebro e interfiram na atenção.
À medida que envelhecemos, temos menos habilidade para nos
concentrarmos, e mais distrações tendem a aparecer. Quando muitas delas passam
pelo nosso “filtro”, podem afetar a maneira como estamos prestando atenção e
realizando determinadas tarefas.
Ninguém consegue prestar atenção em tudo.
Diversos dados são constantemente bombardeados em nossos
sentidos. Cada cor, objeto, som, sabor, odor ou sensação física é levado para o
cérebro e processado.
Mas a maioria desses inputs é sábia e devidamente ignorada;
seria exaustivo vigiar tudo o tempo todo. Em vez disso, escolhemos aquilo em
que devemos focar a atenção.
É essa informação que se preserva na memória de curto prazo, ou
memória de trabalho. À medida que envelhecemos, tendemos a diminuir este tipo
de memória.
Mantenha-se focado!
O foco está intimamente
relacionado à atenção.
Se pensarmos em atenção como o ato de acender a luz de um quarto
escuro, o foco seria mirar um feixe de laser em um objeto específico no quarto.
Portanto, podemos dizer que o foco é aquele nível intenso de
atenção que faz com que se sinta que a memória está sendo gravada no cérebro.
Ao envelhecermos, perdemos um pouco dessa habilidade também. Os
pequenos detalhes simplesmente desaparecem.
Se for ler uma passagem de um livro, é provável que recorde o
ponto principal, mas uma pessoa mais jovem talvez vá se lembrar de sentenças
exatas.
A concentração passa a requerer mais energia e interesse ao
envelhecermos.
Para ajudar, experimente colocar em prática essas tarefas:
1. Fazer anotações pessoais
ajuda a mover a informação da memória de curto prazo para a de longo prazo – e
isso proporciona um registro sólido para o futuro.
2. Utilize o seu smartphone
ou um gravador portátil para registrar conversas importantes ou fazer gravações
pessoais.
3. Elimine
qualquer distração ao redor, desligando o som ou a TV. Se estiver com frio,
vista um casaco. Se estiver com fome, coma. Quanto mais confortável estiver,
mais você poderá se concentrar.
4. Caso precise se
concentrar em algo e haja muito barulho na casa, vá para outro local, como uma
biblioteca.
5. Uma xícara de café pode
ajudar a focar melhor. Isso só funciona se você já tiver o hábito de tomar
café.
Caso contrário, o efeito adverso da cafeína – a agitação – vai
apenas atrapalhar a sua atenção.
Estratégias diárias
Prestar atenção significa mobilizar todos os seus sentidos para
aproveitar ou tomar posse mental do ambiente. Enquanto a sua percepção for
superficial, será difícil lembrar o que acontece ao redor.
Prestar atenção em algo pode ser uma tarefa que demanda muito,
porque prestar atenção pela metade não é de fato prestar atenção.
Aqui há algumas regras para assegurar a atenção de forma
vigorosa:
• Permaneça alerta. Conserve a
mente aberta e prepare-se para aprender algo novo.
• Mantenha os seus interesses em várias áreas. E seja curioso. Se determinado hobby não lhe interessar mais,
substitua-o.
• Faça planos e concretize-os.
Qualquer projeto que você conduza proporciona crescimento e dá sentido à vida,
mesmo se ele mudar no meio do caminho ou não der certo.
• Mantenha ou crie contatos estimulantes com os outros. É possível motivar a atenção mantendo uma sólida rede de amigos
ou participando de alguma atividade em que possa conhecer gente nova.
• Tome decisões conscientes: elas são mais fáceis de lembrar
• Comunique-se.
Compartilhar com os outros algo que você aprendeu ou pelo qual
passou requer preparação mental. Isso, juntamente com o desejo de proporcionar
algo aos outros, é uma boa maneira de estimular a atenção e a memória.
Nem todos têm o mesmo tipo de capacidade de atenção e nem todos
prestam atenção da mesma forma. A maneira com que absorvemos a informação é
influenciada pela educação, mas também depende da nossa personalidade, dos
interesses principais e da atitude com relação ao mundo.
O que é importante, no entanto, é permanecer flexível, bem
focado nas áreas selecionadas, mas com a mente aberta para ser capaz de lidar
com novos desafios e demandas.
Imagem: iam
Se7en/Unsplash.
Por: Thaís Garcez.
Conteúdo Revista SELEÇÕES.
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