Você sabia que a insônia não é mais um drama só de pessoas mais
velhas? Os mais novos também estão tendo dificuldades para dormir.
Assistir à séries e/ou usar o celular enquanto tenta pegar no
sono é um perigo! A luz desses aparelhos eletrônicos atrapalha a produção de
melatonina, hormônio que regula o sono.
Então, já deu para perceber que se distrair naquele joguinho na
cama, principalmente se o quarto já estiver todo escuro, não é uma boa ideia.
Mas o que fazer?!
Que tal
reservar aquela uma horinha antes de dormir para ler um livro?
Pode ser um mais leve ou até mesmo aquela leitura obrigatória
que vai cair na prova.
Além de você otimizar o seu tempo – pois, com a correria do dia
a dia, fica muitas vezes complicado encontrar um tempo para ler -, você vai
dormir muito melhor! Abaixo, listamos algumas razões para você investir na
leitura de um livro (nada de e-book, hein?) enquanto tenta pegar no sono.
1. É cientificamente comprovado que ler antes de dormir alivia o
estresse
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Sussex,
na Inglaterra, em 2009, o fato de você se desligar do mundo real ao ler um
livro alivia as tensões musculares e ainda diminui o ritmo dos batimentos
cardíacos.
2. Os olhos ficam cansados e as pálpebras pesadinhas
Isso também acontece quando você passa muito tempo na frente da
tela do celular, por exemplo. Mas, nesse caso, é porque a luz interfere
diretamente na sua visão.
No caso da leitura de um livro, não há nenhuma luz direcionada
para o seu rosto. É puro cansaço do soninho chegando…
3. Você não fica alerta pensando nos problemas que tem para
resolver
É muito comum deitarmos nossa cabeça no travesseiro e começarmos
a pensar na vida. Isso nem sempre é bom, porque você pode se concentrar nos
pepinos do dia a dia e acabar ficando em estado de alerta.
Ao ler um livro, você se teletransporta para outro mundo e acaba
se esquecendo um pouquinho dos problemas reais. É ótimo!
Por Isabella Otto.
Portal MSN.
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