Estresse no trabalho quase
diariamente pode esgotar você.
Às vezes,
o estresse é inevitável. A rotina
no escritório pode não ser fácil, mas você pode contornar a situação! Confira
algumas dicas que vão te ajudar nesta missão:
1. Marque uma hora para se preocupar
A
princípio, feche a porta da sua sala ou procure uma sala de reuniões vazia.
Concentre-se no que estressa você.
Divida uma
folha de papel em três colunas: “Minha preocupação”, “Por
que me preocupo?” e “O pior que pode acontecer”.
Depois de
encarar o pior que pode acontecer – e perceber que talvez seja muito
improvável que aconteça –, você voltará ao trabalho com a cabeça mais
leve.
2. Esfregue uma gota de óleo de
lavanda no pulso.
Você deve
saber que o óleo de lavanda também pode aliviar suas cargas de estresse no
trabalho! Esfregue um pouco no seu pulso, relaxe e sinta a fragrância.
E, então,
imagine-se em outro lugar, ao ar livre, repleto de verde…
3. Desenhe e reduza o estresse.
E não
importa se você diz que é um péssimo desenhista. Não estamos falando para você
se transformar no próximo Van Gogh – isto é, apenas desenhe em uma folha
de papel em branco.
A sua
mente se libertará das preocupações enquanto você esboça traços descompromissados.
Além disso, faça uso de livros de colorir, se preferir.
4. Coma chocolate com hortelã.
Presentei-se
com uma barra de chocolate. O
chocolate contém feniletilamina, uma substância que causa sensação de bem-estar
e prazer, e a hortelã oferece uma dose de energia.
Assim, o
pequeno pico proporcionado pelo chocolate com hortelã pode te ajudar a sair da
situação de estresse.
5. Seja direto com os relacionamentos
difíceis
De fato, o
escritório pode ser um local difícil para relacionamentos interpessoais. Mas
remoer sentimentos pode gerar uma avalanche desastrosa, que pode culminar em
níveis de estresse altos.
Experimente
conversar com quem você passa por situações desgastantes. Procure uma solução
pedindo por sugestões para melhorar o relacionamento profissional entre vocês.
Você verá que o diálogo pode abrir muitas portas.
6. Controle os e-mails e o estresse
Uma
pesquisa canadense constatou que muitas pessoas passam várias horas por dia
lendo e-mails, o que pode ser uma atividade enfadonha e estressante.
Para
evitar isso, use a regra de três: se você já enviou três e-mails sobre o mesmo
assunto com um colega, use o telefone para continuar a conversa.
7. Leia um poema em voz alta ou cante
uma canção
A cadência
e as palavras acalmarão sua alma. Escolha um poema ou uma música de sua
preferência, encontre um local vazio e solte a voz!
Por: Elen Ribera.
Conteúdo Revista SELEÇÕES.
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