A
combinação destes três elementos : exercício,
alimentação e relaxamento – pode trazer vários benefícios e
até mesmo eliminar problemas de saúde.
Esse
conhecimento possibilita a elaboração de um programa holístico, com a
ajuda de profissionais, para cada área ou órgão específico do corpo.
Outra boa
alternativa para relaxar e sentir-se bem são os cuidados diários com o corpo.
Aplicações
de óleos e compressas são recomendadas para os casos de dores, mas sair com os
amigos e ir à piscina ou fazer sauna são também formas agradáveis de relaxar e
ao mesmo tempo fortalecer o sistema imunológico.
As
massagens também são uma extraordinária fonte de bem-estar. Elas relaxam os
músculos, purificam a mente e desfazem bloqueios – tanto físicos quanto
mentais.
Escolha a
técnica de relaxamento que mais lhe convém e faça uma pausa no meio da agitação
febril do dia a dia. Desfrute esses momentos de paz em prol de sua saúde.
Técnicas de relaxamento
A prática
regular de exercícios de relaxamento mental e corporal é o melhor meio para
reduzir o estresse ou até mesmo preveni-lo.
O objetivo
é desfazer as tensões musculares e os bloqueios corporais e mentais, alcançando
bem-estar geral e equilíbrio interior.
Exercícios de respiração
Concentrar-se
na respiração, contando e controlando as inspirações e expirações, purifica a
mente. A melhor assimilação de oxigênio relaxa também a musculatura.
Treinamento autógeno
Técnica de
relaxamento baseada na autossugestão. Nela, o sistema nervoso vegetativo
influencia os órgãos e proporciona o relaxamento consciente.
Meditação
Concentrar-se
em seu interior, em sensações, em imagens e no fluxo respiratório estimula o
desligamento da agitação do mundo exterior e o desapego de pensamentos
exaustivos, combatendo, assim, o estresse.
Relaxamento muscular progressivo de
Jacobson
O
princípio básico é a tensão e o relaxamento alternáveis de diferentes grupos
musculares. As funções do organismo regulam-se e o sistema nervoso relaxa.
Tai chi chuan
Os
movimentos rítmicos e lentos estimulam o fluxo de energia no corpo e propiciam
tranquilidade e concentração.
Exercícios de alongamento e de
movimento combinados com técnicas de respiração proporcionam relaxamento global.
A capacidade de movimentação aumenta e os músculos tonificam-se.
Imagem: puhhha/iStock.
Conteúdo Revista SELEÇÕES.
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