Algumas ações podem melhorar a
sua qualidade de vida e recuperar o seu equilíbrio emocional.
Confira!
Se
você percebe que sua qualidade de vida é relativamente alta, é provável que tenha alcançado um meio-termo
entre o que precisa fazer e o que gosta de fazer, e entre o seu papel como
indivíduo e como parte de uma comunidade mais ampla.
Se, por
outro lado, você está estressado, talvez
você precise recuperar o seu equilíbrio emocional.
Faça uma pausa
Aprenda a usar o poder da meditação a
seu favor.
Todos temos
necessidades diferentes. Alguns progridem num ritmo acelerado e outros precisam de calma –,
mas todos precisamos de tempo para respirar e recuperar nosso equilíbrio
emocional.
Se
necessário, reserve tempo para você mesmo na forma de compromissos diários, e
trate-os com a mesma seriedade com que trata os compromissos de trabalho.
Evite o
excesso de compromissos aprendendo a dizer não, tanto para você
quanto para outras pessoas.
Assumir
muitas obrigações, tanto no trabalho quando na vida familiar, pode gerar um
colapso na saúde e em seu equilíbrio emocional.
Se você
tem um trabalho de caráter analítico, como Contabilidade ou Direito, tente
passar um tempo exercitando seu lado criativo.
Não precisa
ser pintando ou tocando um instrumento musical. A jardinagem, a culinária e a
marcenaria também envolvem a imaginação.
Caso
esteja sob uma pressão que não possa controlar, proporcione a si mesmo alguns
prazeres. Um almoço com um amigo, uma massagem aromaterápica ou
um frasco do seu perfume favorito pode ajudar a aliviar o estresse.
Além
disso, tenha o hábito de se premiar quando conseguir algo. É importante
reconhecer as próprias conquistas, por menores que sejam.
Outra boa
opção para se dar uma pausa é dispor de algum tempo para a meditação.
É possível meditar em casa em até 20 minutos, e isso pode representar um oásis
de tranquilidade, para o qual você poderá escapar se tudo o mais for agitado em
sua vida.
Gerenciamento de tempo
Aprenda a gerenciar o seu tempo – e, consequentemente, aprenderá a
gerenciar sua vida.
Ter o
domínio das coisas em vez de deixar que elas o dominem é um jeito de evitar o
estresse de precisar correr para viver a vida.
Ter
domínio do tempo é ter domínio da situação.
Por isso,
conserte as coisas logo que comecem a funcionar mal – não deixe a desordem se
acumular! Além disso, recoloque os objetos no lugar logo que terminar de
usá-los e doe o que não usa por um longo tempo para obras de caridade.
Você
também pode adotar técnicas de otimização de tempo, como a técnica pomodoro, ou
baixar aplicativos que ajudem a aumentar a
produtividade e organização.
Gerenciamento de espaço
Organize seu ambiente de trabalho.
Procure arrumar
sua área de trabalho ou hobby ao terminar de usá-la no dia. Não só fica mais
fácil encontrar tudo no dia seguinte, como você se sentirá melhor voltando a um
lugar organizado.
Para isso,
reponha os suprimentos em casa e no escritório antes que acabem. Dessa forma
você não precisará fazer compras num momento inoportuno.
Além
disso, sempre que retirar algo de uma pasta no escritório, gaste alguns minutos
pondo em ordem os outros papéis antes de recolocar a pasta na gaveta. Essa é
uma maneira tranquila de reorganizar seu sistema de arquivos.
Mantenha o interesse
Busque a produtividade. Mas sem
excessos!
A letargia
é ruim para a saúde mental e
pode ter um impacto adverso na saúde física. Por isso, sempre crie para si
mesmo o desafio de aprender algo novo. Nada é mais instigante que o domínio de
uma técnica desconhecida.
Amplie
seus horizontes a cada dia. Tente exercer uma atividade nova ou visite algum
lugar em que nunca esteve antes. Até mesmo encontrar formas de melhorar e
aperfeiçoar tarefas cotidianas pode ser um desafio prazeroso.
Procure fazer cursos à noite. Cursos
de idiomas, pintura, dança, fotografia. Evite, também, a televisão. Esta pode
ser um complemento fascinante do mundo real, mas não pode ocupar o seu lugar.
Se você assiste à televisão em
excesso, tente ser mais seletivo e passar menos tempo diante da tela. Procure
fazer algo diferente e mais interessante.
Imagem: iStock.
Por: Julia Monsores.
Conteúdo Revista SELEÇÕES.
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