A depressão é uma doença que precisa
de atenção médica.
A
depressão é uma doença séria, e, dessa
forma,precisa de cuidados e atenção especiais. Ela não deve ser considerada
“apenas tristeza”, mas sim diagnosticada e tratada com a ajuda de um
especialista e das pessoas ao redor de quem sofre desse mal. É possível,
entretanto, adotar pequenas práticas que podem fazer diferença no combate
diário. Confira:
1. Faça um novo amigo.
Pesquisas
mostram que hoje as pessoas têm menos amigos do que há 30 anos. Estudos também
revelam que tem havido um aumento considerável no número de casos de depressão
clínica; em 2007, só no Brasil, foram receitados cerca de 8 milhões dos três
antidepressivos mais consumidos no país.
Embora não
haja provas conclusivas de que os dois fatores estejam relacionados, é
provável que haja uma ligação.
Isso porque
há muitas evidências de que relacionamentos que nos oferecem apoio – seja com
amigos, seja com parentes – têm a capacidade de nos proteger da depressão profunda.
Como,
frequentemente, parentes também podem ser a fonte da depressão, fazer novos
amigos resulta no melhor caminho. Mas como fazer novos amigos, especialmente
agora que você é um adulto mais velho?
Matricular-se
num curso noturno ou cadastrar-se num site dedicado à terceira idade (por
exemplo, o www.portalterceiraidade.com.br) pode ser
um bom começo. Ou experimente convidar um colega para almoçar ou tomar um
drinque depois do trabalho.
2. Tenha um cachorro.
Levar o
cão para passear pode ser a chave da felicidade, segundo uma equipe de pesquisadores
da Universidade de Portsmouth, que realizou um estudo com 65 donos de
cachorros e descobriu que eles quase sempre se sentiam obrigados a levar seus
bichinhos para passear, mesmo que estivessem desanimados e tivessem de
enfrentar o frio ou a chuva.
Uma vez na
rua, normalmente sentiam-se melhor. O fato de terem de se exercitar também os
mantinha em forma e promovia a interação com pessoas em situações semelhantes,
o que ajudava a afastar possíveis sentimentos de solidão e inutilidade.
Uma ótima opção pode ser adotar um bichinho de estimação!
3. Coma peixe.
O motivo
pelo qual tantos de nós se queixam de depressão pode estar no fato de não
comermos
peixe suficiente.
peixe suficiente.
O elo,
dizem os pesquisadores, encontra-se nos ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras
benéficas ajudam células nervosas, como as do cérebro, a se intercomunicarem
com maior eficácia.
Estudos
realizados sobre a relação entre o consumo de peixe e o humor demonstraram que
aqueles que incluíam em sua alimentação peixes gordurosos, como o
salmão e o atum, duas ou três vezes por semana durante cinco anos, tinham –
significativamente – menos estados de depressão e hostilidade do que um grupo
similar que raramente consumia tais peixes.
Assim,
eleve o seu astral com uma dose diária de ômega-3.
Se você
não gosta de peixe, experimente tomar 2 colheres (sopa) de óleo de linhaça
ou até três cápsulas de 1 g de óleo de peixe por dia.
4. Vá atrás do sol.
No inverno,
nas regiões de clima muito frio, o mau tempo, a ausência da luz do sol, o céu
cinza – tudo isso parece conspirar para criar um estado de desânimo.
Uma viagem
a lugares mais ensolarados lhe dará uma dose de luz natural que poderá ajudar
a melhorar o seu humor. Visite os sites Portal do Turismo ou Brasil Turismo.
Quando
voltar, não só você se sentirá renovado e revitalizado, como também verá que
faltarão apenas algumas semanas para a chegada da primavera.
5. Permita-se pequenos prazeres.
Você vive
economizando e fazendo tudo da forma menos onerosa possível. Posteriormente,
segundo suas expectativas, você comprará casacos de cashmere e gastará com
outros supérfluos. Entretanto, não espere tempo demais.
Existem provas de que negar a si
mesmo constantemente os pequenos prazeres da vida pode levar a uma séria
sensação de pesar à medida que se envelhece. Conforme o tempo passa, esse
sentimento piora, enquanto a culpa pela indulgência passa rapidamente.
IMAGEM/iStock.
Conteúdo Revista SELEÇÕES.
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