Tanto pilates quanto musculação são conhecidos por
trabalhar a força e o desenvolvimento dos grupos musculares - mas um pode ser
mais indicado que o outro.
O pilates ganhou o nome do seu
inventor, Joseph Pilates, que criou a prática na década de 1920 com a
proposta de conectar o corpo e a mente.
Portanto, quem pratica a modalidade
sente os benefícios na postura, força, equilíbrio e flexibilidade do corpo.
Apesar disso, ainda há muitas dúvidas quando pensamos em seus potenciais,
especialmente no que se refere à definição dos músculos.
Como funcionam os
treinos de pilates.
Embora exista a diretriz de trabalho com todos os
grupos musculares, os resultados do pilates variam de acordo com a quantidade
de sessões em uma semana, explica o fisioterapeuta e sócio do Studio Vitaflex,
Thiago Costa.
"Trabalha-se em níveis básico, intermediário e
avançado no pilates. O resultado depende da quantidade de vezes por semana.
Geralmente, alunos que fazem somente pilates duas
vezes na semana como exercício físico vê o resultado em três meses", diz o
profissional.
Thiago destaca ainda que não importa se o sujeito
está com hérnia de disco ou postura ruim, ele não será impedido de praticar o
pilates. A diferença é que uma avaliação com um profissional vai ditar o ritmo
de treino.
"O pilates tem como objetivo desenvolver um
corpo uniforme. Devemos avaliar e descobrir de onde vem aquela hérnia de disco,
podendo ser consequência de um corpo mal estruturado, ou seja, desigual ou até
mesmo por uma questão psicossomática.
A avaliação do aluno deve ser feita minuciosamente
e assim será feito um programa de treinamento especificamente
direcionado", completou o fisioterapeuta.
Posso trocar a musculação pelo pilates?
A resposta é sim, mas é preciso entender que existem diferenças entre os dois, sobretudo no que se refere à definição dos músculos.
Na musculação, ocorre a hipertrofia comum. Enquanto no pilates, ocorre a hipertrofia organizada, diz Thiago Costa.
"A hipertrofia organizada faz com que um
praticante trabalhe a flexibilidade do músculo ao mesmo tempo que fortalece e
aumenta a massa muscular.
Pessoas que buscam um aumento gradativo de massa,
que leve a uma alteração no corpo, devem priorizar a musculação", responde o especialista.
Foto:
Shutterstock / Saúde em Dia.
Por:
Milena Vogado.
Conteúdo
portal TERRA.
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