7 formas simples de prevenir esse mal.
Um em cada dez adultos vai, em algum momento da vida, sentir a
dor excruciante causada pela eliminação de um cálculo renal.
Mais conhecidos como 'pedras
nos rins', os cálculos resultam de depósitos microscópicos na urina que se
solidificam com o tempo; como o sal deixado no fundo de um copo com água
salgada depois que o líquido evapora.
Existem vários tipos de cálculos renais. Se você expeliu um, seu
médico pode verificar sua composição e medir a concentração de substâncias
químicas presentes na sua urina e no seu sangue para decidir a melhor maneira
de prevenir outros cálculos no futuro.
Quais são as causas?
Predisposição genética, infecções urinárias, doença renal,
desidratação crônica e certos distúrbios metabólicos que afetam a composição da
urina.
Alguns medicamentos, como diuréticos e os antiácidos à base de
cálcio, também podem contribuir para o aparecimento de cálculos renais.
Quais os sintomas de pedras nos rins?
Inicialmente, não há sintoma. Na verdade, a maioria dos cálculos renais é excretada sem
nenhum sintoma. Cálculos maiores, no entanto, podem causar dor intensa e súbita
nas costas, do lado e na parte inferior do abdome, bem como náuseas e vômitos.
Você pode apresentar também sangue na urina; sentir que precisa
urinar com mais frequência do que o de costume; e/ou experimentar queimação ao
urinar.
Confira abaixo 7 formas simples de prevenir o aparecimento
das dolorosas pedras nos rins:
1. Beba bastante líquido
Um estudo descobriu que homens que produziam 2,5 L ou mais de
urina por dia (a média é de 1,4 L) tinham 29% menos probabilidade de
desenvolver pedras sintomáticas do que os que excretavam 1,2 L ou menos.
Nas mulheres, urinar 2,6 L ou mais reduz o risco em 49%,
comparado a urinar menos de 1,4 L por dia. Para isso, beba pelo menos 2 litros
de água por dia.
2. Coma iogurte
Antigamente, os médicos costumavam advertir os pacientes sob
risco de desenvolver cálculos renais ao limitar a ingestão de cálcio.
Afinal, a maioria das pedras é composta primariamente desse
mineral. Porém, pessoas cuja alimentação é pobre em cálcio podem correr risco
mais elevado de ter pedras nos rins.
(Alguns pacientes com hipercalciúria absortiva ainda são
instruídos a reduzir o consumo de cálcio.)
Pesquisadores acreditam que o cálcio ajude a evitar a formação
de pedras ao se ligar ao ácido oxálico (sal encontrado em certos alimentos e
que contribui para a formação das pedras), evitando, assim, que ele chegue à
urina.
As melhores fontes de cálcio são leite desnatado, iogurte e
queijo. A soja verde (edamame) também tem alto teor de cálcio.
Observe que
estamos falando do cálcio oriundo da alimentação: não há evidências de que
suplementos de cálcio reduzam o risco.
Na verdade, em mulheres, os suplementos podem aumentar o risco
de cálculos renais em cerca de 20%.
3. Consuma cereais integrais.
Outra ótima fonte de cálcio são os cereais integrais, que contêm
até 1.000 mg do mineral em uma única porção.
A maioria das pessoas precisa de 1.200 mg de cálcio por dia para
proteger os ossos, embora não haja uma dose específica recomendada para reduzir
o risco de formação de pedras nos rins.
4. Evite alimentos ricos
em oxalato
Essa recomendação vale para aqueles que já tiveram pedras nos
rins. Pesquisadores descobriram que certos alimentos ricos em oxalato (como
espinafre, beterraba, nabo, chocolate, farelo de trigo, amendoim) aumentam o
risco de formação de pedras.
Se você não consegue evitar esses alimentos, aumente a ingestão
de cálcio ao comê-los.
5. Beba um copo de suco de laranja todos os dias
Especialistas há muito prescrevem a ingestão de limonada
(levemente adocicada) como uma maneira de evitar a formação de pedras.
Estudos recentes, porém, sugerem que o suco da laranja pode ser
ainda melhor. Ambos são ótimas fontes de citrato de potássio, indicado com
frequência na prevenção de cálculos renais.
Mas evite o
suco de toranja (grapefruit): beber apenas 227 mL por dia pode aumentar o risco
de formação de pedras renais, segundo pesquisas.
O suco de maçã também pode elevar o risco em 35%.
6. Perca peso se você estiver precisando
Pesquisadores descobriram que homens que pesavam mais de 100
quilos tinham 44% mais propensão a
desenvolver pedras nos rins do que os que pesavam menos de 68 quilos.
Para as mulheres, o perigo de estar acima do peso é maior:
As que pesavam mais de 100 quilos tinham 89% a 92% de
probabilidade de ter pedras nos rins, em comparação com as que pesavam menos de
68 quilos.
7. Evite glicose de milho com alto teor de frutose.
Muitos alimentos industrializados e bebidas glicose de milho.
Dessa forma, abolir o hábito de beber refrigerante e comer menos salgadinhos
industrializados é um bom começo.
Cortá-los da alimentação reduz bastante o risco de formação de
pedras nos rins. Pesquisadores suspeitam que a relação tenha a ver com a
tendência de a frutose aumentar a concentração de cálcio na urina.
Iana Faini.
Fotos:©
Staras/iStock.
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