Você sabe
relaxar?
O stress é um das maiores doenças psíquicas
do século XXI. Sem ser uma doença propriamente dita, é um conjunto de
reações que levam as pessoas a um estado de alteração anormal, o que pode
causar outros males, tais como ansiedade e até depressão.
Embora o stress esteja intimamente ligado ao
trabalho, estende-se a qualquer área da vida que envolva uma mudança
brusca na rotina.
Ele também aparece como resultado de eventos
de importância vital, como pode ser a chegada do seu casamento, cujo
sucesso depende do seu bem-estar. Se você esta próximo a se casar,
sem tempo para pensar em nada e com uma enorme carga de stress e frustração
confira esta matéria.
Vamos apresentar uma série de técnicas para de
raxaxamento para mandar o strees embora rapidinho!
1.
Trabalhe a mente: meditação
A meditação é uma forma de relaxamento para
reduzir, significativamente, o stress. Através dela, a mente de uma pessoa se
livra dos problemas mundo e alcança um estado de extrema concentração.
Com esta técnica de origem oriental, o lado
psíquico do corpo atinge um estado transcendental alimentado por sentimentos
positivos.
Assim, através da mente, o corpo se concentra em controlar
a respiração e relaxar, prendendo a chamada energia interna e alterando
a consciência.
Com este nível de paz mental, todos os dias
fluem com maior determinação e entusiasmo; maus pensamentos e situações
complicadas dão lugar para uma vida com visão mais positiva. Coloque uma
música relaxante e deixe-se levar pelo poder da mente.
2.
Relaxe os músculos
Uma outra forma de acabar com o stress é com uma
série de exercícios físicos capazes de relaxar o corpo e a mente.
Como foi o caso com a meditação, a mente desempenha
um papel importante no desenvolvimento destas técnicas, assim como a respiração.
Tente alongar todos os músculos do seu
corpo (sim, inclusive aqueles cujo nome você não faz a mínima ideia).
Lentamente, estique pernas e braços, pés e mãos,
dedos, pescoço, tudo, bem lentamente.
Tente relaxar seu corpo de baixo para cima,
ou seja, começando com os dedos dos pés e terminando com na cabeça
(nariz, olhos, boca…).
Contraindo essas partes e soltando, o resultado
será uma sensação de total relaxamento.
3.
Use o poder das palavras
Não
existe nenhum órgão mais forte do que o seu cérebro. Ele é
capaz de controlar corpo e mente! Além disso, as palavras são a maneira de
dar forma a tudo o que passa pela sua cabeça, e, por isso, uma das maneiras de
conseguir o controle do corpo e da mente.
Feche
os olhos e respire lentamente de forma continua e rítmica. Concentre-se em diferentes partes do seu corpo,
seguindo uma ordem, e fale consigo mesma: “Minha perna pesa mais e
mais”. E, sim, no momento da concentração máxima, os músculos estarão
cada vez mais pesados, cheios de uma energia tão poderosa que os tornará
insustentáveis. Sua única solução é deixá-los cair, deixá-los à própria sorte
no universo cósmico que se abriu na sua mente. Deixe-se levar. Você vai
sentir que se lança no vazio, porém, sem medo. Repita isso na sua cabeça
uma e outra vez, até que você sinta que as partes do seu corpo estão
completamente relaxadas e em paz.
4.
Pratique yoga
Mais do que uma técnica, a yoga é uma
disciplina, um dos seis sistemas filosóficos da Índia estreitamente
ligados ao hinduísmo, budismo e jainismo.
Com ele, tanto o corpo como a mente são
enriquecidos através de certas posturas (asanas) que abrangem
diferentes níveis de dificuldade e sempre com a respiração controlada
como base.
As sessões geralmente começam com um movimento
(saudação ao sol) e terminam com uma sessão de relaxamento.
Após a atividade, o corpo e a mente alcançam a
maneira ideal para enfrentar qualquer situação com uma nova filosofia. Nestas
práticas, o poder da mente atinge alto grau de concentração.
A yoga tornou-se um fenômeno social para orientais
e ocidentais como uma forma de reduzir o stress dos trabalhadores, proporcionando
benefícios incríveis para a saúde em geral.
Silencioso,
O estresse não é um mal que anda sozinho. Em algum
momento da vida todas as pessoas passam por situações que despertam a doença.
Afinal, reuniões, relatórios para entregar,
crianças, conclusão de cursos, trânsito… A lista de razões para ativar o
stress é interminável. Mas não deixe que ele se instale. Leia este pequeno
guia e comece os passos para relaxar o corpo e a mente.
O estresse vai embora de uma só vez!
Vanessa
Duarte. © Foto: Alexandre Bozo. © Foto:
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