Como criar o ambiente ideal para manter as suas plantas saudáveis.
Descubra como deixar suas plantas saudáveis dentro de casa.
Existem dois grandes grupos de plantas de interior: as de folhagem e as que dão flores.
Todas necessitam de luz, ar, água e calor e de serem adubadas e podadas ocasionalmente, mas as condições em que melhor se desenvolvem variam. Assim, antes de comprar, informe-se sobre as necessidades específicas dos diferentes tipos de plantas.
Luz
No seu habitat, a maior parte das plantas cresce com luz solar direta, mas fora dele, no interior das nossas casas, necessita de uma ligeira sombra.
De um modo geral, as plantas de folhagem variegada ou colorida necessitam de mais luz do que as plantas de folhagem verde-escura. Certifique-se de que estão recebendo a luz adequada.
Muito sol irá queimaras folhas, mas luz insuficiente irá ter como resultado caule finos, desenvolvimento reduzido e folhas descoloridas.
Normalmente, os cômodos virados para o sul e o poente são os que têm melhor luz, mas plantas colocadas junto das janelas viradas para o sul podem ter de ser mudadas durante as horas mais quentes do dia para não murcharem.
Os cactos do deserto e os gerânios contam-se entre as poucas plantas de interior que necessitam de pleno sol no verão.
As plantas crescem em direção à luz. Portanto, deve-se rodá-las periodicamente para que se desenvolvam de forma uniforme. No entanto, não rode uma planta que tenha as flores em botão, pois, se um botão sofrer uma mudança drástica de luz, poderá cair.
Ar
O ar deve circular livremente em volta das plantas, mas evite as correntes de ar. Limpe o pó das folhas frequentemente para que os poros se mantenham limpos e as plantas possam respirar devidamente.
Para plantas com folhas cobertas com penugem, como, por exemplo, as violetas-africanas, utilize um pincel fino. Limpe as plantas com folhas grandes de ambos os lados com um pedaço de algodão umedecido.
Com exceção dos cactos do deserto e das suculentas, são raras as plantas que se dão bem em atmosfera seca. Se você tiver aquecimento central – o que faz secar o ar –, crie um ambiente úmido utilizando um umidificador ou colocando um ou dois recipientes de água no cômodo.
Vaporize as suas plantas de vez em quando, tendo o cuidado de utilizar água na temperatura ambiente. Não vaporize as plantas que estiverem sob a luz solar direta, pois as folhas poderão ficar queimadas.
Como alternativa, coloque o vaso dentro de um recipiente maior forrado com turfa úmida. Outra alternativa é colocar a planta durante uma hora ou duas no vapor do banheiro ou da cozinha.
Temperatura
A maior parte das plantas se dá melhor a uma temperatura constante, de preferência entre 10 e 18ºC. Não ponha plantas perto de ventiladores ou aquecedores, e nas noites frias de inverno afasta-se das janelas.
Adubação
Alimente as plantas com um adubo líquido próprio de quinze em quinze dias durante os períodos de crescimento e floração. Coloque o adubo na água nas quantidades indicadas pelo fabricante.
É preferível adubar de menos do que de mais. Não adube as plantas se estiverem doentes ou quando o solo estiver seco.
Rega
A quantidade de água necessária às diferentes plantas varia consideravelmente, mas a maior parte requer mais água na primavera e no verão, durante o período de crescimento.
De um modo geral, é preferível regar de menos do que de mais, e uma rega a fundo feita regularmente é melhor do que regas frequentes mas escassas.
Os vasos de barro secam mais depressa do que os de plástico. Algumas plantas, tais como as violetas-africanas e os ciclamens e fetos, podem ser regadas a partir de baixo (isto é, com a água colocada no prato do vaso) para que a água seja absorvida para dentro do vaso.
Podar
Pode as plantas que tiverem um crescimento em altura vigoroso.
Muitas plantas de interior quase não precisam ser podadas, basta corta-lhes as folhas murchas.
Se uma planta se tornar fraca, estiolada ou começar a perder cor, pode-a drasticamente até cerca de 10 cm do solo. Faça o corte com uma tesoura de poda ou uma faca afiada logo acima de um nó.
Agora que você já aprendeu a cuidar das suas plantinhas, que tal aprender a usar as plantas na decoração? Confira tudo clicando no link!
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Editado por: Douglas Ferreira
Imagem: sagarmanis/iStock.

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Dor de garganta – Qual a causa da sua?
Qualquer que seja a causa, uma dor de garganta pode ser desagradável, particularmente se você precisa usar muito a sua voz.
Felizmente, este mal responde muito bem aos tratamentos naturais: eles não apenas aliviam a dor e o desconforto, mas também reduzem a inflamação da garganta.
O que é
Ela já foi descrita como uma sensação de que está arranhando, de coceira, ou até mesmo de queimação.
Entretanto, uma dor de garganta é exatamente o que indica o nome – uma sensação dolorosa que começa na parte posterior da boca e estende-se até o meio da garganta.
Geralmente causada por inflamação, tal dor não é uma doença, mas um sintoma. Quando há infecção ou irritação da garganta, o corpo responde enviando mais sangue para a área.
O sangue leva leucócitos e outras substâncias para combater a infecção – e estes, de fato, causam a vermelhidão, o inchaço e a dor na garganta. Leia sobre outras infecções no link.
SINTOMAS
- Dor ou queimação na garganta e algumas vezes nos ouvidos; vermelhidão.
- Dificuldade para engolir.
- Sensação de uma massa na garganta.
- Rouquidão.
- Glândulas linfáticas inchadas sob a mandíbula.
Se a dor de garganta for forte e começar subitamente, você pode estar com uma infecção por estreptococos.
Causas
Alergias, infecções bacterianas ou virais, e agentes ambientais deflagradores (poeira, baixa umidade, fumaça) são as causas mais comuns de dor de garganta.
No caso de uma alergia ou infecção viral, essa dor frequentemente resulta de gotejamento pós-nasal, drenagem do excesso de muco do nariz ou dos seios da face para a região posterior da garganta.
Além disso, os vírus que causam gripes em geral atacam o tecido da garganta.
Uma dor de garganta viral costuma desenvolver-se lentamente no decorrer de alguns dias.
Persiste por mais tempo, porém é mais leve que uma infecção bacteriana (como a causada por estreptococos), que com frequência surge subitamente – algumas vezes em questão de horas – produzindo dor de garganta forte, dificuldade para engolir e febre.
Como os suplementos podem ajudar
Os remédios aqui apresentados fortalecerão seu sistema imunológico, ajudarão a desinflamar o tecido da garganta e aliviarão a dor.
Exceto se houver observação contrária, use-os combinados enquanto persistirem seus sintomas.
Esses suplementos podem ser tomados ao mesmo tempo que os medicamentos usados por conta própria ou prescritos pelo médico para gripes ou alergias ou os antibióticos prescritos na infecção estreptocócica da garganta.
A vitamina C ajuda o organismo a combater as infecções respiratórias que frequentemente causam dor de garganta.
Como um anti-histamínico natural, também pode reduzir as substâncias inflamatórias que o organismo de pessoas alérgicas produz.
A vitamina A acelera o processo de restauração de mucosas, como as da garganta. Leia mais sobre antibióticos aqui.
A equinácea e o alho possuem propriedades antivirais e antibacterianas; comece a tomá-los ao primeiro sinal de irritação da garganta.
Além disso, experimente chupar pastilhas de zinco para ajudar a evitar a dor de garganta causada por uma gripe; estudos mostram que elas podem reduzir a duração da doença.
Se você não gostar do sabor do zinco ou não estiver gripado, beba um chá de olmo-americano ou raiz de alteia, plantas que recobrem a garganta, facilitando a deglutição e aliviando a dor.
O olmo-americano também contém substâncias conhecidas como oligômeros procianidólicos (PCO), que combatem a infecção e as reações alérgicas.
Para aumentar a imunidade, acrescente algumas gotas de tintura de hidraste ao seu chá – ele é particularmente eficaz contra infecções bacterianas porque contém berberina, um composto antibacteriano.
Se você também estiver congestionado, pode acrescentar alcaçuz (na forma de planta desidratada ou de tintura), mas não o tome se tiver pressão alta.
O que mais você pode fazer
- Use um umidificador ou vaporizador frio para manter a garganta lubrificada.
- Não fume e afaste-se de ambientes cheios de fumaça.
- Beba oito ou mais copos de líquido por dia. Líquidos quentes, como sopa ou chá, podem ser particularmente úteis.
Foto:© g-stockstudio/iStock
Elen Ribera.
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Saiba como coco ajuda a emagrecer e a acelerar o metabolismo.
O fruto é considerado por muitos gorduroso e calórico. Porém, segundo a nutricionista Carolina Lara, um dos benefícios do coco é ajudar no emagrecimento. Sua composição de fibras e ácidos graxos curtos ajudam a saciar e dar energia.
Benefícios do coco

A especialista explica que ele tem ações antioxidantes que ajudam no detox do corpo. “Sua fibras atuam no metabolismo acelerando o mesmo e ainda o ajudam a digerir com satisfação e ainda eliminar a prisão de ventre“, aponta alguns benefícios do coco.
Outra característica sua é ser diurético, o que auxilia na eliminação de toxinas e ajuda o corpo a manter-se hidratado. “A polpa do coco maduro é uma excelente opção para quem luta contra o peso.
Além disso, mantém o metabolismo ajustado e regula a função tireoidiana”, diz a nutricionista.
Em dietas
Os benefícios do coco são muito utilizados em dietas low carb – com baixa quantidade de carboidratos.
Acelerar o metabolismo.
O motivo, de acordo com Carolina, é porque ele é composto por ácidos graxos de cadeia média, que são rapidamente absorvidos pelo organismo.
“Isso deixa a taxa de oxidação mais alta do que os ácidos graxos de cadeia longa, gerando maior gasto de energia na sua metabolização e causando um efeito termogênico“, explica a profissional.
Como consumi-lo
Por ser bem versátil, o fruto pode ser usado desde o café da manhã até ao jantar. Seja seco, fresco, ralado e até seu óleo e leite são opções bem melhores para o corpo do que outros produtos.
“Cozinhar com óleo de coco deixará os alimentos mais saudáveis. O leite de coco pode substituir o leite e o creme de leite nas receitas, deixando o prato mais leve”, indica a especialista.

A profissional ainda sugere outros usos para aproveitar os benefícios do coco. “Arroz doce com leite de coco é uma variação muito interessante.
Pães, biscoitos e bolos preparados com o leite, o óleo e a farinha de coco ficam com um sabor delicioso e muito macios”, conta. E dá uma dica: trocar os sucos calóricos e açucarados por água de coco, e não dispensar a polpa verde. “Na hora do lanche uma excelente.
Nataly Paschoa.
 acelerar o metabolismo
Fotos:© Pixabay.
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Descubra o que a sua dor de cabeça revela.
Dores de cabeça são um desconforto, mas não são todas iguais.
Quase todo mundo tem dor de cabeça de vez em quando. Mas você sabe o significado de cada tipo?
“Parece que estão apertando a minha cabeça”.
Provavelmente, é causada pela tensão. Essas são as dores de cabeça mais comuns, combatidas com o remédio mais comum: analgésicos que não precisam de receita médica.
Mas uma compressa aquecida na testa e no pescoço ou técnicas de relaxamento também ajudam.
“O lado de dentro do rosto dói”.
Se você também tem sintomas de resfriado, como nariz entupido, coriza, tosse e espirros, pode ser dor de cabeça causada por sinusite.
A dor sumirá quando os sintomas de sinusite também desaparecerem. Experimente fazer uma compressa gelada nos seios da face algumas vezes por dia.
“Começa de manhã cedinho”.
Se você toma remédios com frequência para tratar dores de cabeça diurnas, o problema pode ser o excesso de medicação. É como se a cabeça entrasse em crise de abstinência.
“Parece que estão furando meus olhos”.
As cefaleias em salvas são pouco comuns mas dolorosíssimas, e vêm em “salvas”, agrupadas num determinado período.
A pessoa costuma ficar agitada durante as crises. Há remédios eficientes prescritos por médicos, e respirar oxigênio puro pode intensificar seus efeitos.
“Tenho de ficar deitado num quarto escuro”.
As enxaquecas são debilitantes e bastante comuns, afetando cerca de 15% das pessoas. Costumam ser mal compreendidas: elas não vão embora quando ignoradas.
As enxaquecas voltam, muitas vezes acompanhadas de náusea e alterações visuais, e são um transtorno neurológico. Consulte o médico; ele vai receitar um medicamento preventivo ou um aparelho que pode ajudar.
Cuidado:
Uma dor de cabeça súbita e extremamente forte pode ser sintoma de aneurisma.
Já a dor com fraqueza muscular, fala arrastada, confusão mental, convulsões, tonteira ou visão borrada pode ser sintoma de acidente vascular cerebral ou tumor no cérebro.
Dor de cabeça com febre alta, rigidez na nuca e vômitos pode indicar meningite. Nesses casos, procure um médico imediatamente.
No caso de outras dores de cabeça, em geral não há necessidade imediata de preocupação.
Anote sempre que sentir dor de cabeça, os sintomas e, no caso das mulheres, se toma hormônios ou anticoncepcionais. Passe essas informações para o médico.
Ele poderá sugerir um tratamento ou mudanças no estilo de vida. Muita gente teme que a dor de cabeça seja sinal de uma doença terrível. Mas, felizmente, isso é raro.
Editado por: Iana Faini.
Imagem: fizkes/iStock.
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Campanha de vacinação contra a gripe começa esta semana em todo o país.
A Campanha Nacional de Vacinação contra a Gripe começa na próxima quarta-feira (10) em todo o país.
De acordo com o Ministério da Saúde, a imunização, este ano, foi antecipada em cerca de 15 dias em relação aos anos anteriores, quando a campanha teve início na segunda quinzena de abril.
Nesta primeira fase, serão priorizadas crianças com idade entre 1 ano e 6 anos, grávidas em qualquer período gestacional e puérperas (mulheres até 45 dias após o parto).
A escolha, segundo o ministério, foi feita por causa da maior vulnerabilidade do grupo.
A partir de 22 de abril, todo o público-alvo da campanha poderá receber a dose, incluindo trabalhadores da saúde, povos indígenas, idosos, professores de escolas públicas e privadas, pessoas com comorbidades e outras condições clínicas especiais, adolescentes e jovens de 12 a 21 anos sob medidas socioeducativas, funcionários do sistema prisional e pessoas privadas de liberdade.
A escolha dos grupos prioritários segue recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS).
A definição, de acordo com o ministério, também é respaldada por estudos epidemiológicos e pela observação do comportamento das infecções respiratórias, que têm como principal agente o vírus da gripe. A meta é imunizar pelo menos 90% dos grupos elegíveis para vacinação.
Amazonas
No Amazonas, a vacinação contra a gripe começou no fim de março, com antecipação de 21 dias em relação às demais unidades federativas. A decisão, segundo a pasta, se deu em função da ocorrência de casos e óbitos por influenza desde fevereiro deste ano.
Em todo o ano de 2018, o Amazonas registrou 17 casos e três mortes por influenza, sendo um caso pelo vírus H1N1. Até meados de março deste ano, já foram notificados 666 casos suspeitos, sendo 107 confirmados para H1N1, além de 28 mortes também confirmadas pelo vírus.
A doença
A influenza é uma doença sazonal, mais comum no inverno, que causa epidemias anuais, sendo que há anos com maior ou menor intensidade de circulação desse tipo de vírus e, consequentemente, maior ou menor número de casos e mortes.
No Brasil, devido a diferenças climáticas e geográficas, podem ocorrer diferentes intensidades de sazonalidade da influenza e em diferentes períodos nas unidades federadas. No caso específico do Amazonas, a circulação, de acordo com o ministério, segue o período sazonal da doença potencializado pelas chuvas e enchentes e consequente aglomeração de pessoas.
Por Paula Laboissière - Repórter da Agência Brasil  Brasília



6 maneiras de começar com sucesso o seu novo trabalho.
O feedback é fundamental para saber como os outros o enxergam, além de oferecer uma noção sobre suas expectativas.
Se você pretende passar um bom tempo em seu novo emprego, é importante começar com o pé direito.
Já conhecemos o ditado que diz que só temos uma chance de causar uma boa primeira impressão. De acordo com a “Harvard Business Review”, quase metade dos funcionários de nível sênior falha nos primeiros 18 meses em um novo emprego.
Como você pode evitar se tornar uma dessas pessoas? O segredo é se concentrar na integração.
Descobri que muitos executivos de nível médio estão ansiosos para ter novas funções. Mas acredito que, quanto mais preparados eles estiverem para essa mudança, melhor saberão administrá-la, sobressaindo-se em uma nova oportunidade. Esta preparação começa com o processo de integração.
Onboarding é o nome dado para esse processo. E ele não consiste apenas em uma breve introdução às culturas das empresas, como praticam algumas delas.
A integração verdadeira é longa e pode levar de três a 12 meses.
Algumas empresas contam com programas formais de integração, enquanto outras são um pouco mais tranquilas quanto aos seus métodos.
Em ambos os casos, acredito que o novo funcionário deve ajudar a conduzir seu próprio processo de integração, a fim de garantir o sucesso. Seja deliberado e proativo enquanto se integra.
Veja, na galeria abaixo, 6 caminhos que podem ser a chave do sucesso em seu novo emprego:
Para entender melhor a empresa, converse com colegas de trabalho e peça para que eles lhe contem um pouco sobre a cultura. Observe a maneira como as coisas são feitas.
Preste atenção em como as decisões são tomadas.
É geralmente de forma individual ou um consenso? Como os membros da equipe se comunicam? As conversas são informais ou formais? Não tenha vergonha de observar – e nem de perguntar.
Descobri que algumas das normas culturais acabam se tornando comuns depois de certo tempo, logo, as pessoas não pensam nelas em suas descrições
2. Saiba quem são as pessoas mais engajadas da empresa.
Para muita gente, parece difícil ter um impacto significativo sem trabalhar “em toda a empresa” – o famoso “faz tudo”. Portanto, é importante identificar quem são os mais engajados da empresa.
Eles podem ser funcionários internos ou externos, subordinados diretos ou gerentes seniores. Tenha uma visão 360 graus e identifique-os.
Depois de determinar quem são eles, entre em contato. Conheça um a um e escute-os. O propósito da sua primeira reunião não é falar sobre você, mas sim fazer perguntas e ouvir.
Descubra as prioridades, as formas de comunicação e como você pode progredir junto a eles. Não há melhor maneira de começar um relacionamento do que ouvindo e construindo confiança.
3. Seja claro quanto a seu tempo e suas expectativas.
É importante saber quem contribuiu para o seu desempenho, quais são suas expectativas e o tempo que isso pode levar. Não pense que você só precisa saber aquilo que o seu supervisor espera.
É provável que outras pessoas façam comentários sobre você e seu desempenho. Depois de identificar o que seus colegas de equipe esperam de você, reúna-se com eles periodicamente para revisar seus resultados, certificando-se de que está obtendo progresso.
4. Saiba onde e como obter recursos.
Se você deseja realizar seu trabalho de maneira eficiente, é importante encontrar recursos tecnológicos e administrativos. Muitas vezes, os responsáveis por eles têm muitos “clientes”, já que geralmente apoiam os grupos em suas organizações atuais.
Se você está com dificuldades e precisa de um recurso, certifique-se de saber quem contatar e onde ele está. O mais importante é lembrá-los de seu valor para a empresa
5. Seja proativo e procure por feedbacks.
O feedback é fundamental para saber como os outros o enxergam, além de oferecer uma noção sobre suas expectativas.
Mas, se você for um líder, não espere que as pessoas lhe dêem um retorno de forma proativa. Pedir isso aos funcionários pode ser complicado e desconfortável para alguns. Portanto, acredito que você deve assumir o controle, buscando o feedback por si só.
Faça perguntas para receber informações válidas. Você poderia, por exemplo, perguntar o que eles fariam diferente se estivessem no seu lugar ou quais seriam as três coisas que eles mudariam e por quê.
Solicite o feedback regular de colegas, parceiros de negócios internos e externos e da sua gerência.
6. Faça um balanço e refine sua estratégia.
Com base no que você aprendeu nas cinco primeiras etapas, agora é hora de avaliar sua estratégia e fazer refinamentos. Continue aprendendo sobre a cultura da empresa e buscando feedbacks.
Aplique novas aprendizados e refine sua estratégia de forma positiva.
Você deve liderar. Assumir o controle do processo de integração pode ajudá-lo a ter maior impacto e um longo mandato.
Jill Huggett.
Conteúdo Revista FORBES.
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