Descubra os sinais que os signos dão quando estão apaixonados.

Cada pessoa tem seu jeito próprio de demonstrar que está apaixonada. Alguns são mais tímidos e outros mais diretos, no entanto é possível descobrir se a pessoa está afim por meio de alguns sinais, corporais ou não.

Com base na Astrologia, você pode descobrir como agem os signos na paixão e se preparar para saber se pode investir ou não naquele crush!

Confira os sinais dos signos na paixão

Áries

Quando o ariano se interessa por alguém, ele não esconde!

Gosta que percebam porque assim pode se aproximar e conquistar a pessoa do jeito que achar melhor. Claro, ele não pensa muito antes de agir, apenas faz o que der da telha.

Costuma ser extremamente agitado e adora um bom papo para conhecer melhor com quem está se relacionando.

Touro 

Prefere deixar acontecer naturalmente, sem precipitações. Leva um tempo para mostrar que está apaixonado.

Precisa se sentir seguro e ter certeza que escolheu o par certo. Joga charme, gosta de trocar olhares, fazer carinho e usa a sensualidade como sua principal arma.

Gêmeos 

Se tem uma coisa que o geminiano gosta, é de falar.

Por isso, só vai se interessar por alguém assim que a conversa fluir de verdade. Não tem vergonha de chegar na cara de pau e mostrar tudo o que sente.

Geralmente é ansioso e está sempre tentando arrumar argumentos para provar logo que é a pessoa certa.

Câncer 

Gosta de reciprocidade e não deixa as coisas transparecerem se o outro não demonstrar também. Usando seu lado sutil, busca afinidades antes de tudo.

Como todo signo de água, é movido pelo sentimento e dá valor a tudo que esteja relacionado ao afeto. Mostra o por que de estar apaixonado e se sente bem fazendo isso.

Leão 

Quando se apaixona, faz de tudo para ter a pessoa em seus braços. Tem iniciativa de sobra e sempre joga aquele charme único que todo leonino tem. Tenta chamar a atenção, se exibe e faz graça, até conseguir o que deseja.

Virgem

A insegurança pode atrapalhar um pouco na conquista. Odeia ser rejeitado e prefere ficar de longe observando a pessoa, até conseguir a melhor forma de chegar nela.

A timidez toma conta de seu corpo, mostrando o quanto está apaixonado e deslocado ao mesmo tempo. Uma dica de signos na paixão para o virginiano é deixar o medo de lado e ser feliz!

Libra 

Se tem uma coisa que o libriano sabe fazer, é jogar um bom xaveco. 

Sempre encontra uma maneira de se aproximar com uma conversa descontraída, costumam ser delicados, gentis e fazem tudo para agradar a pessoa. Usa e abusa do romantismo.

Escorpião

O escorpiano é sensual por natureza e, quando está apaixonado, aposta muito nessa característica.

Sabe fazer bonito e atrair a atenção de quem quiser. Difícil resistir os seus encantos.

Se aproxima de uma forma tão envolvente e ao mesmo tempo tão direta que quando o outro vai ver, já está apaixonado também.

Sagitário

Quando se apaixona, dispensa qualquer tipo de enrolação. Fala o que pensa e o que sente, mesmo que não seja recíproco, sem medo de se frustar.

Faz de tudo para agradar e além de tudo pode ser uma ótima companhia.

Capricórnio

O capricorniano é difícil de se apaixonar e admitir que está realmente afim. Mas, quando isso acontece, acabam se jogando de cabeça. 

Coloca a pessoa amada em primeiro lugar na sua vida. Claro que a parte racional deste signo ainda fala mais alto, fazendo com que seja pé no chão caso aconteça algo de errado.

Aquário

Se apaixona por alguém que possui muitas características em comum.

Não liga muito para aparência e sim pelo conteúdo. Mesmo que prefira liberdade, gosta de que o crush esteja por perto. O aquariano pode ser muito criativo na hora de levar a pessoa para jantar ou de dar presentes para o conquistá-la.

Peixes

É fácil de descobrir quando um pisciano está apaixonado! Ele joga seu charme e todo seu sentimento em cima da pessoa.

Sempre romântico, opta em agradar da melhor forma possível: dando flores, chocolates em formato de coração e até mesmo cartas escritas a mão.

O que achou dos signos na paixão? Agora ficou mais fácil de saber se aquele crush está apaixonado por você, não é mesmo?

Foto:signos-na-paixão.jpg. © Fornecido por Editora Alto Astral LTDA.

Conteúdo Portal MSN.

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A SEGUIR

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Como dormir melhor hoje mesmo

10 dicas para o sono.

Dormir bem é possível. Dificuldades em pegar no sono, sono de baixa qualidade, insônia e outros problemas relacionados a esta necessidade tão essencial do ser humano são razões associadas à redução da qualidade de vida, perda de produtividade e até a problemas de saúde.

Estima-se que 30 a 40% da população enfrenta dificuldades relacionadas ao sono, muitas vezes sem perceber.

Como em muitas dificuldades relacionadas a hábitos e necessidades básicas, não podemos oferecer receitas milagrosas que sirvam para qualquer situação e indivíduo.

Se você acredita estar sofrendo distúrbios do sono (como a apnéia do sono, da qual muito se tem falado recentemente), o melhor conselho é procurar um especialista apto a analisar e tratar seu caso especificamente.

Mas se o seu caso for simples, veja se as dicas a seguir se aplicam ao seu estilo de vida, ou procure adaptá-las.

Se você tiver dicas adicionais, ou complementos às dicas do texto, compartilhe-as nos comentários!

Como dormir melhor

Muitas atitudes e hábitos podem interferir no seu sono.

A maioria das dicas abaixo é pura aplicação do senso comum, mas (não surpreendentemente) muitas pessoas com dificuldades relacionadas ao sono ou ao horário de acordar não as seguem. Vamos a elas:

1.   Tenha horários regulares:

Não precisa cronometrar, nem transformar isto em obsessão (que poderia até ter o efeito contrário), mas o hábito facilita a criação de um ciclo saudável de sono.

Neste sentido, se você está acostumado a ir dormir às 23h30 e acordar às 7h30, é muito provável que algumas noites seguidas ficando até um pouco mais tarde assistindo TV, ou algumas manhãs seguidas ficando na cama até mais tarde irão desregular o ciclo a curto prazo, causando diretamente problemas nos dias seguintes.

Se você tem tido dificuldade regularmemte para dormir, tente observar os horários de deitar com mais atenção.

2.   Adote hábitos saudáveis:

Alimente-se bem, faça exercícios. Pessoas que fazem exercícios regularmente tendem a dormir mais profundamente.

Mas isso não quer dizer que você deve fazer qualquer uma dessas 2 coisas imediatamente antes da hora de dormir, pois torna-se mais difícil relaxar e a qualidade do sono é reduzida.

Exercite-se *antes* de jantar, e pelo menos 3h antes de dormir.

O que evitar ingerir antes de dormir: refeições "pesadas", cafeína, nicotina e álcool.

3.   Coma algo leve:

Refeições completas antes de dormir estão proibidas, mas dormir com fome também é um obstáculo.

Coma uma fruta, meia tigela de sucrilhos, um copo de leite, ou o que fizer bem a você.

4.   Seja persistente mas não exagere:

Ficar na cama mais do que 40 minutos sem conseguir dormir pode acabar sendo contraproducente.

Levante-se e escolha alguma atividade relaxante ou tediosa. Para mim, tomar um banho quente funciona bem, mas para outras pessoas o banho está associado ao ato de acordar, e deve ser evitado.

Leia um livro, dobre roupas, ouça música calma, faça um chá (o ato de esperar a água ferver, sem ter mais nada para fazer, pode ajudar também). Resista à tentação de ligar a TV ou o computador.

5.   Não tenha picos de concentração antes de dormir:

Não execute atividades complexas antes da hora de ir deitar. Você não conseguirá dormir facilmente logo depois de executar cáculos complexos ou planejar as finanças da família.

Se você conhecer técnicas de relaxamento, meditação, exercícios respiratórios, etc., pratique-os!

Senão, adote atitudes que você sabe que lhe ajudam a relaxar. Esvazie o buffer: Se você não está conseguindo dormir porque está com um problema ou idéias na cabeça, levante-se, saia do quarto e anote um sumário de suas idéias em um papel.

E não o traga para o quarto!

Ao retornar, procure não pensar mais no assunto, pois você já garantiu que poderá continuar amanhã.

6.   Associe a cama ao sono:

Não assista TV nela (especialmente antes de dormir), não leve o notebook para o quarto, evite até mesmo ler deitado nela.

Se você já tem o hábito de ver TV na cama, mas ultimamente tem tido insônia, tente passar uns dias sem ligar a TV no quarto.

7.   Capriche nos equipamentos:

Um quarto confortável é um facilitador do sono. Vire seu colchão regularmente, elimine desníveis e rangidos, tenha lençóis e fronhas confortáveis, troque-os com regularidade suficiente, tenha um despertador que permita dormir sem a preocupação de que irá perder a hora, ajuste a temperatura como necessário para ter conforto térmico.

Evite iluminação desnecessária:

Uma boa cortina ou blackout é um investimento na qualidade do sono - luz do ambiente externo pode ser um fator importante para atrapalhar o sono.

Se você tem aparelhos eletrônicos no quarto, desligue todos. Os leds dos computadores, estabilizadores, impressoras etc. produzem luz suficiente para atrapalhar.

8.   Ruído branco:

Caso os sons externos (trânsito, vizinhos, animais, etc.) estejam atrapalhando seu sono, procure cancelá-los com ruído branco produzido intencionalmente por você. Um ventilador apontado para a parede produz um som constante, por exemplo.

Existem CDs de sons da natureza (vento soprando, chuva caindo, etc.) geralmente usados para compor ambientes para meditação, mas que também podem servir muito bem para cancelar o barulho que externo que impede que você pegue no sono.

9.   Não durma durante o dia:

Uma sesta ou soneca de até 15 minutos depois do almoço podem fazer maravilhas pela sua produtividade.

Se você pode se dar este luxo, faça-o sempre que tiver vontade! Mas não durma por longos períodos durante o dia, isso prejudica o sono noturno e ajuda a aprofundar crises de sono continuadas.

10. Remédios para dormir:

Evite soníferos e calmantes, mesmo sob orientação médica - primeiro discuta bem outras alternativas. De modo geral, medicamentos para dormir deveriam ser usados apenas a curto prazo - o uso freqüentemente geralmente acaba se tornando ineficaz após algum tempo.

Nunca se automedique, e se você sentir que sua medicação está perdendo o efeito, procure o seu médico - não aumente a dose sozinho.

LINK:

https://efetividade.net/2007/10/como-dormir-melhor-sem-esforco-10-dicas-para-o-sono.html

Como prevenir e atenuar os calores da menopausa.

Os fogachos atingem cerca de 80% da população feminina durante a menopausa, mas especialistas apontam medidas que podem atenuar este sintoma.

Eles começam como um calor no peito, que depois sobe lentamente para o pescoço e o rosto, como o mercúrio em um termômetro.

Alguns minutos depois, você está tremendo, morrendo de frio. Não se trata de febre, mas das ondas de calor – também chamadas de “fogachos” – que cerca de 80% das mulheres sentem na transição para a menopausa.

Para algumas, os calores e os suores noturnos podem tornar a vida um inferno.

Quais as causas e sintomas dos calores?

CAUSAS

Níveis flutuantes de estrogênio e progesterona. Essas flutuações afetam o sistema de controle de temperatura no cérebro, de modo que ele reage exageradamente a pequenas mudanças na temperatura e dilata os vasos sanguíneos tentando indevidamente resfriar o corpo.

SINTOMAS

Sensação de calor, rubor, transpiração excessiva. Quando os calores ocorrem à noite, podem interromper o sono e deixá-la deitada em meio a lençóis molhados.

Quais são as principais estratégias de prevenção dos calores da menopausa?

1. Faça terapia de reposição hormonal (TRH).

Estudos mostram que suplementos de estrogênio reduzem os episódios em até 90%.

O segredo é tomar a menor dose possível pelo menor tempo possível. Um amplo estudo descobriu índices mais altos de câncer de mama, doença cardíaca e AVC em mulheres que tomaram medicamentos de estrogênio com progestina (a progestina é incluída na terapia de estrogênio para diminuir o risco de câncer de colo do útero) e índices mais altos de AVC em mulheres que tomaram só estrogênio.

No entanto, as principais instituições médicas afirmam que é seguro fazer a TRH por um período de um ou dois anos para ajudar as mulheres a passar pela pior fase da menopausa.

Os riscos são ainda menores se você tiver menos de 60 anos.

2. Tome um suplemento de soja.

Escolha um que contenha isoflavonas agliconas, fitoestrogênios encontrados em derivados da soja.

Em um estudo de 12 semanas realizado com 190 mulheres na menopausa que receberam placebo ou 40 a 60 mg diários de um suplemento com esses compostos, as que tomaram o suplemento tiveram a metade dos episódios de calor que experimentavam no início.

O grupo do placebo teve 39% menos calores.

Em outro estudo, as mulheres que tomaram diariamente um extrato contendo 40 mg de isoflavonas, durante 10 meses, relataram que a intensidade de suas ondas de calor caiu 70%, em comparação com os 34% do grupo que recebeu placebo.

Mas não exagere na soja; grandes quantidades podem aumentar o risco de câncer de mama.

3. Experimente antidepressivos.

Não para a depressão, mas para evitar os calores. Pesquisadores que tentavam encontrar opções sem estrogênio para aliviar as ondas de calor em mulheres com câncer de mama depararam com os benefícios de certos antidepressivos em doses baixas.

Entre eles estão a venlafaxina, a fluoxetina e a paroxetina.

Estudos comprovaram que eles conseguem reduzir em 63% os calores, comparados a placebo. Lembre-se sempre de procurar um médico e não se automedicar!

Reforços para a prevenção dos calores

1. Reduza seu manequim

Um estudo feito com mulheres de 47 a 59 anos descobriu que aquelas com os maiores percentuais de gordura corporal eram 27% mais propensas a ter calores.

O ideal é  ter um nível de gordura corporal menor que 33% (e maior que 5%). Existem instrumentos para medir o percentual de gordura corporal; sua academia deve ter um.

O médico também pode realizar um exame mais acurado.

É verdade que perder peso certamente reduzirá sua gordura corporal como um todo, mas a musculação é a melhor opção para converter gordura em músculo (e reduzir o manequim, mesmo que o peso permaneça o mesmo).

Considere algumas sessões com um personal trainer para começar.

2. Procure um homeopata

A homeopatia é uma opção de tratamento controversa, e poucas pesquisas foram feitas para avaliar seus efeitos com relação aos calores.

Em um estudo, no entanto, 99 médicos de oito países prescreveram remédios homeopáticos para 438 mulheres que passavam pelos calores da menopausa.

Os medicamentos mais prescritos foram Lachesis, Belladona, Sepia, Sulphur e Sanguinaria.

Noventa por cento das mulheres disseram que seus sintomas desapareceram ou que não eram mais tão intensos.

Mas procure um homeopata em vez de se automedicar.

3. Tome vitamina E

Estudos sobre os benefícios da vitamina E para evitar os calores apresentaram conclusões variadas. Porém, uma pesquisa recente feita com 51 mulheres que receberam 400 UI de vitamina E ou placebo comprovou que aquelas que tomaram vitamina E tiveram cerca de dois episódios de calores a menos por dia.

E os episódios foram também menos intensos.

Mas cuidado: doses altas aumentam o risco de AVC. Então certifique-se de falar com o seu médico antes de tomar suplementos de vitamina E, e não tome mais de 400 UI.

Imagem: Highwaystarz-Photography/iStock.

Conteúdo Revista SELEÇÕES.

LINK:

https://www.selecoes.com.br/saude/calores-menopausa-prevenir-e-atenuar/

A ciência afirma:

Seu cérebro pode se regenerar.

Quais são as novas terapias que possibilitam a autorregeneração do cérebro

Perfuração de orifícios no crânio, exorcismos, simpatias, orações e purgações eram métodos usados no passado para tratamento de lesões e transtornos cerebrais.

Sabia-se pouco sobre o cérebro, e por muito tempo persistiu o dogma de que ele era imutável. Que obedecia a uma programação e era incapaz de se regenerar sozinho.

Mas neurocientistas no mundo todo mostram um panorama bem diferente.

A neurociência está vivendo um momento empolgante. Estudos mostram que o cérebro é capaz de se reorganizar de modo surpreendente.

Tratamentos e outras terapias estão renovando as esperanças daqueles que tiveram uma lesão cerebral por doença ou traumatismo.

A meditação é um importante foco de pesquisa para neurocientistas que investigam a capacidade de o cérebro ajudar no processo de cura.

Recuperação cerebral

A meditação é praticada há milênios, mas pesquisas atuais comprovam que ela modifica a estrutura do cérebro.

Estudos no Hospital Geral de Massachusetts mostram que a densidade celular no hipocampo – área vinculada ao aprendizado e à memória – aumentou nas pessoas que meditaram, em média, 27 minutos por dia.

Outros estudos da Universidade de Yale levam a crer que a meditação ajuda a corrigir as conexões neurais deficientes responsáveis pela ansiedade e a depressão – e talvez até pela esquizofrenia.

Há indícios de que o simples ato de você imaginar que é capaz de fazer uma atividade, como movimentar um membro imobilizado por um acidente vascular cerebral, estimula seu cérebro a se reconectar e ajuda a recuperar o movimento.

Reprogramação celular

Já se acreditou que as células gliais eram apenas uma massa para manter o cérebro unido (glia, em grego, significa cola), mas uma equipe da Universidade Ludwig Maximilians, de Munique, descobriu que no embrião humano essas células podem se transformar em células cerebrais.

Que perdem, aliás, a capacidade de se comportar como células-tronco depois que o cérebro está formado.

Mas alterando as chaves moleculares nas células gliais maduras, os cientistas conseguem restaurar essa plasticidade, o que permite a regeneração das células e cria a possibilidade de usá-las para substituir células cerebrais mortas ou lesadas.

Uma descoberta ainda mais surpreendente ocorreu na Universidade de Columbia, em Nova York, onde células cutâneas de pacientes com Alzheimer foram reprogramadas e induzidas a se transformar em células nervosas, o que poderia repercutir em novos tratamentos.

Diversidade de terapias

Tratamentos que aumentam a capacidade do cérebro de se recuperar de doenças e traumatismos – provenientes de várias áreas terapêuticas – estão sempre avançando.

Mas nem todos pertencem à vanguarda tecnológica.

Oficina do cérebro

As células-tronco possuem enorme potencial de recuperação das lesões cerebrais. No Instituto de Ciências Neurológicas de Glasgow, na Escócia, seis pacientes vítimas de AVC submetidos à implante de células-tronco humanas perto da região danificada do cérebro recuperaram boa parte da força do membro.

O tratamento restituiu a fala de um paciente.

Velhas por novas

Quando células de uma área do cérebro deixam de produzir dopamina, o resultado é a doença de Parkinson.

Uma equipe do Instituto Sloan-Kettering de Nova York conseguiu converter células-tronco em células nervosas capazes de produzir dopamina.

Há pesquisas em andamento para criar as novas células em maior escala e enxertá-las nos pacientes.

Uma nova função para os hormônios

Quando administrado até quatro horas após um traumatismo craniano, o hormônio sexual feminino progesterona reduz para menos da metade o risco de morte. Além de reduzir a incapacidade.

Aparentemente, a progesterona diminui o edema e a lesão celular cerebrais.

Terapia de persuasão

Mesmo após um traumatismo craniano ou AVC, o cérebro pode alterar suas conexões e permitir o retorno do movimento.

Criada na Universidade do Alabama, a terapia de movimento induzido por restrição estimula novas conexões ao impedir o uso de um membro saudável, forçando o movimento de outro membro afetado.

O tratamento inclui 30 horas semanais de exercícios intensivos para aumentar a força, o equilíbrio e a resistência muscular.

A ajuda da tecnologia

Em 2006, Matthew Nagle, um jovem de 25 anos, de Massachusetts, paralisado do pescoço para baixo por uma grave lesão da medula espinhal, usou a força do pensamento para mover o cursor de um computador.

Assim, ele passou a poder abrir e-mails e ligar a televisão. Matthew foi um dos primeiros beneficiados pelo sistema de interface neural BrainGate.

Isto é, um aparelho eletrônico implantado que capta sinais elétricos cerebrais, decodifica e traduz em instruções digitais.

Sobretudo, contornando as vias cerebrais lesadas e criando novas vias.

Conexões musicais

A musicoterapia

Quanto mais rítmica melhor – tem se mostrado uma das melhores técnicas para ajudar a criar novas conexões após a lesão do cérebro por um AVC.

Quando pacientes foram incentivados a tocar a própria música, no piano ou na bateria, e a cantar, a recuperação dos movimentos foi muito melhor e mais rápida.

IMAGEM 3

Ouvir música tem se mostrado uma das melhores técnicas para recuperar lesões causadas por AVC.

Foto: demaerre/iStock. Foto: JackFrog/iStock.

Por: Elen Ribera.

Conteúdo Revista SELEÇÕES.

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Conheça os benefícios desse tradicional método chinês para sua saúde!

O que um antigo método chinês de autodefesa pode fazer para melhorar a sua saúde? Quando o método é o tai chi chuan, a resposta é: muito.

Criado há centenas de anos com o objetivo de os soldados dominarem os seus inimigos nas batalhas, o tai chi é atualmente praticado como uma forma disciplinada de exercício sem impacto, com o objetivo de reforçar os músculos e as articulações, harmonizar a respiração e melhorar a circulação.

Assim como a ioga, o tai chi chuan segue uma série de posturas e técnicas específicas de respiração. Ao contrário da ioga, as posturas são executadas em sucessão.

E assim, criam movimentos semelhantes aos de uma dança. Nas palavras de um filósofo chinês, são “tão suaves como retirar a seda de um casulo”.

É, na verdade, a fluidez dos passos do tai chi chuan, juntamente com as técnicas de respiração e equilíbrio, quando praticadas com regularidade, que contribui no seu todo para baixar a hipertensão.

Além disso, reduzem o risco de doenças cardiovasculares, aliviar as dores nas costas e outros problemas de aspecto psicossomático – como as úlceras do estômago e os distúrbios gastrintestinais – e ajudar a combater a ansiedade.

Equilíbrio e força

Além disso, dois estudos publicados no Journal Of the American Geriatrics Society revelaram que as pessoas com mais de 70 anos que tinham praticado tai chi chuan durante três meses apresentavam melhorias tanto em relação ao equilíbrio como à força.

Novas pesquisas feitas na Universidade de Emory, de Atlanta, chegaram à conclusão de que as pessoas com mais de 70 anos que participavam em sessões regulares de tai chi chuan reduziam o risco de quedas em mais de 47%.

Isso se deve ao fato de o exercício estar baseado em séries contínuas, delicadas e circulares.

O que desenvolve o alongamento do corpo e a ativação da circulação. Além de tornar flexíveis as articulações.

Tal como na ioga, o tai chi chuan exige que se comece por aulas com um professor qualificado.

Se os exercícios forem executados incorretamente, alguns dos movimentos utilizados no tai chi podem provocar lesões.

Porém, quando executados corretamente e sob orientação adequada, esta forma de exercício é segura. E, também, contribui para combater o estresse.

Imagem: Ulza/iStock.

Por: Julia Monsores.

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Síndrome do olho seco:

O que é, causas e como prevenir.

Veja o que fazer para evitar o incômodo

As lágrimas são a primeira linha de defesa dos olhos contra infecções e lesões causadas por poeira e partículas aéreas.

Cada vez que você pisca, uma nova camada dessa umidade (uma mistura de água, gordura e muco) rola pela superfície dos olhos.

Mas, se as lágrimas evaporarem rápido demais (graças às mudanças relacionadas à idade na produção da lágrima) ou não forem renovadas com a devida frequência (porque você passa muito tempo diante da TV ou do computador), os olhos começarão a secar e trazer uma série de incômodos.

Saiba mais sobre a síndrome do olho seco a seguir.

Sintomas

O principal sintoma é sensação de picada, queimação ou coceira nos olhos. A síndrome do olho seco também pode acarretar sensibilidade à luz, ao vento e à fumaça; secreção mucosa fina na parte interna ou ao redor dos olhos; e visão borrada no fim do dia ou depois de focalizar intensamente um objeto a curta distância.

Causas

A síndrome é um efeito comum do envelhecimento, principalmente em mulheres, por alterações hormonais na menopausa.

Mas o incômodo também pode ser causado por problemas de visão que interferem no pestanejar ou na produção lacrimal.

Alguns medicamentos como anti-histamínicos, diuréticos, anticoncepcionais e antidepressivos tricíclicos; e exposição ao ar seco, como o do ar condicionado.

Em alguns caso, o olho seco também pode ser resultado de doenças como diabetes, artrite reumatoide, lúpus, esclerodermia e síndrome de Sjögren.

Por isso, consultar um oftalmologista é fundamental para obter o diagnóstico correto.

Como prevenir a síndrome do olho seco:

1. Lembre-se de piscar

O número de vezes que se pisca cai da média de 17 a 22 por minuto para apenas 4 quando se está fazendo qualquer coisa que requeira intensa concentração visual.

Em um estudo, pessoas que estavam jogando no computador piscavam apenas uma vez a cada 2 ou 3 minutos!

Manter os olhos bem abertos faz com que a película de proteção da lágrima evapore. Para proteger os olhos, lembre-se de piscar sempre que virar uma página do livro ou verificar o retrovisor ao dirigir (o que deve ser feito diversas vezes a cada minuto).

Se estiver no computador, experimente a regra 20-20: relaxe os olhos por 20 segundos a cada 20 minutos. Olhe por uma janela aberta ou para algo a distância e pisque.

2. Abaixe o monitor do computador

Erguer o olhar para ler as linhas na parte superior da tela pode duplicar as chances de você ter olhos secos.

O motivo: ao olhar para cima, a superfície dos olhos fica mais exposta ao ar. Quando se lê um livro, porém, a tendência é olhar para baixo.

Esse movimento fecha parcialmente os olhos. Eleve a cadeira ou abaixe o monitor de modo que você consiga visualizar o terço superior da tela enquanto mantém o olhar reto.

3. Consuma gorduras “boas”

Pesquisadores do Women’s Brigham Hospital, em Boston, supervisionaram a dieta e a saúde ocular de quase 32.500 mulheres e descobriram que as que ingeriam mais gorduras boas corriam o menor risco de ter olho seco.

Na verdade, as que comiam atum pelo menos cinco ou seis vezes por semana foram 68% menos propensas a ter o problema do que as que não chegavam a consumir uma porção semanal de atum ou outras fontes ricas em ácidos graxos ômega-3.

Procure consumir ácidos graxos ômega-3 de fontes variadas: salmão, linguado, sardinha e arenque, assim como linhaça e óleo de linhaça, soja, sementes de abóbora e nozes.

4. Pare de fumar

Pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Wisconsin verificaram os hábitos e a saúde ocular de milhares de pessoas e descobriram que os fumantes corriam 82% mais risco de ter a síndrome do olho seco do que os não fumantes.

5. Cuide de rosácea, blefarite e problemas nas pálpebras

Tudo isso pode causar olho seco. Pessoas com rosácea têm 50% de chance de desenvolver rosácea ocular, que pode causar olho seco, terçóis frequentes e a sensação de que há um corpo estranho nos olhos.

Consulte um oftalmologista caso você tenha ardência ou inflamação nos olhos.

Ele também pode tratar a blefarite (inflamação nas pálpebras), assim como as pálpebras que enrolam para fora ou para dentro, mais frequentes com o envelhecimento.

Os dois problemas podem mudar a forma como você pisca e impedir que as lágrimas se espalhem por todo o olho.

kadmy/iStock

6. Use lágrima artificial

Caso seja receitado pelo o oftalmologista, tenha sempre à mão colírios lubrificantes para ocasiões em que você estará exposto a ambientes com ar condicionado, aquecedores, ou mesmo em um carro, avião, em regiões desérticas, ou qualquer outro lugar de ar muito seco.

Os especialistas recomendam um colírio sem conservante (lágrima artificial) se você for usá-lo mais de quatro ou seis vezes ao dia, por mais de dois ou três dias.

Caso contrário, seus olhos poderão inflamar por causa da sensibilidade ao conservante.

AlexRaths/iStock.

Imagem: fizkes/iStock.

Por: Iana Faini.

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