O
uso abusivo de computadores e de aparelhos eletrônicos com acesso à internet
vem crescido vertiginosamente nos últimos anos. Atualmente é um pecado de 8 a
10% da população brasileira.
O
uso prolongado destes aparelhos interfere nas interações sociais, pessoais e
familiares das pessoas.
“Complicações como dependência do uso da internet e
prejuízos na qualidade e quantidade do sono, pelo impacto direto via iluminação
da tela, têm sido cada vez mais reconhecidos e estudados”, adverte Fernando
Morgadinho, médico, professor adjunto de Neurologia da Universidade Federal de
São Paulo e diretor da Academia Brasileira de Neurologia (ABN).
“O prejuízo na quantidade do sono se dá pelo uso,
muitas vezes compulsivo de computadores, em sites de relacionamento pessoal,
jogos ou pesquisas virtuais.
Hoje em dia reconhecemos o Transtorno De
Dependência à Internet e o Vício Eletrônico, que são alterações psiquiátricas
com a prevalência crescente. Nestes casos a adição leva a uma perda de sono
proposital para manter o vício”.
Por outro lado, esses aparelhos eletrônicos emitem
muita luz azul. Este espectro de luz inibe muito a liberação de melatonina, que
é um hormônio importante na indução do sono.
Pessoas com uso de aparelhos eletrônicos conectados
ou não à internet, com tela acessa perto da hora de dormir, têm um risco grande
de piorarem o sono.
Não há definição precisa sobre um limite seguro de
horas para a utilização diária do computador.
Morgadinho informa que alguns autores descrevem que
o uso acima de duas horas por dia após o horário escolar pode ter impacto no
sono de adolescentes.
Entretanto, a quantidade ideal ou segura para o uso
do computador vai depender de vários fatores como a opção profissional de cada
pessoa, por exemplo. Assim, o limite do uso de horas é difícil de se
estabelecer.
Relevante é saber reconhecer os sinais de alerta
que caracterizam o abuso e provavelmente a dependência. Comece a pensar duas
vezes, caso se encaixe nos itens abaixo:
•
Gasta
as horas de sono para ficar no computador
•
Sempre
fica mais tempo conectado do que pretendia
•
Perdeu
amigos ou recebe queixas de familiares sobre o tempo que passa conectado
•
Prejuízo
no desempenho ou na produtividade no trabalho devido à Internet
• Fica irritado
quando alguém atrapalha enquanto está conectado
• Tenta reduzir a
quantidade de tempo conectado e não consegue
• Fica deprimido e
nervoso quando não está conectado e isso desaparece quando volta a estar
ligado.
Neste caso há a necessidade de procurar ajuda de um
profissional especializado.
Normalmente, segundo Morgadinho, é recomendável que
se evite o uso de computador, tabletes, celulares e outros aparelhos duas horas
antes de dormir.
Outra alternativa que diminui o risco para o
prejuízo do sono é o uso de filtros de luz azul nas telas ou diretamente no
aparelho.
Nesta situação, é minimizado o impacto da
iluminação da tela na liberação da melatonina.
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dr.
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