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20 dicas úteis para sua próxima entrevista de emprego.

Leia essas dicas sobre o que vestir, o que pesquisar na internet e como responder a perguntas capciosas.

Pesquise sobre a empresa antes

Faça uma boa pesquisa on-line, cerca de uma hora, sobre a empresa ou organização para qual você está se candidatando. Qual o tamanho dela? Ela tem sido notícia recentemente? Como ela fala sobre si mesma?

Pesquise sobre a pessoa que irá entrevistar você

Tenha uma noção da trajetória de carreira e da experiência de trabalho do entrevistador.

Se souber que você será entrevistado por um painel, reserve um tempo para analisar os cargos e funções de cada pessoa que estará na sala, para ter uma ideia de como seu trabalho em potencial poderia se conectar com o dos demais.

Vista-se apropriadamente

Se você está se candidatando a um emprego de escritório, vista roupas de negócios.

Se você estiver se candidatando a um cargo no setor de serviços ou em um ambiente mais casual, lembre-se de que não precisa ir de terno ou, se for mulher, vestida com um traje muito formal, mas ainda assim é importante estar bem vestido.

Reflita sobre sua experiência

Reflita sobre o caminho que sua carreira tomou até agora – mais do que provável, momentos cruciais ou histórias de seu histórico profissional surgirão na entrevista.

respondendo a perguntas-chave

Certifique-se de identificar claramente por que você está interessado nessa empresa específica e conheça bem seus pontos fortes e fracos.

Pratique responder a perguntas comuns com um amigo, quantas vezes puder, antes da entrevista.

Leve uma cópia extra (ou várias) do seu currículo/portfólio

Você nunca sabe se precisará de uma cópia extra ou duas de seu currículo, de amostras de trabalho (se aplicável) ou de lista de referências.

Tenha algumas à mão. Também é aconselhável levar uma caneta e um papel para anotações, caso surja algo durante a entrevista que você precisará lembrar depois.

Dê aos seus entrevistados referências

Pense em duas pessoas que você conhece que podem fornecer referências consistentes sobre você e peça permissão delas antes de incluí-las na sua lista.

Recomendações podem vir de ex-chefes, professores universitários, clientes, fornecedores ou colegas.

Contate sua rede de contatos

Não hesite em entrar em contato com as pessoas de sua rede que podem ter informações privilegiadas sobre o processo de contratação da empresa para a qual você está se candidatando. Isso pode lhe dar uma vantagem competitiva.

Preste atenção à sua linguagem corporal

Primeiro, o aperto de mão: seja firme, mas sem muita força. Em segundo lugar, mantenha uma postura ereta e evite segurar coisas de forma defensiva no seu colo.

Também faça bastante contato visual e tente evitar gestos nervosos, como ficar mexendo no cabelo ou batendo a perna.

Esteja preparado para perguntas de entrevista “comportamentais”

Questões de entrevista comportamentais concentram-se em como você agiu em situações de trabalho bem específicas no passado.

Algumas questões de entrevista comportamentais poderiam ser: “você já esteve em conflito com um colega de trabalho? Como resolveu?” ou, então, “descreva um objetivo que você alcançou e fale sobre como foi o processo de alcançá-lo”.

Combine seus pontos fortes com os pré-requisitos da vaga

Antes da entrevista, faça uma lista detalhada dos pré-requisitos e das qualificações pedidas para a vaga.

Então, combine cada um deles com uma habilidade que você possui. Pense em suas experiências de trabalho anteriores para que você possa descrever claramente como conseguiu colocar esses recursos na mesa.

Ouça atentamente o entrevistador

Preste muita atenção às pistas verbais e não-verbais que o entrevistador está lhe dando. Adapte-se ao ritmo e estilo de linguagem usada pelo entrevistador.

E lembre-se: a última coisa que você quer em uma entrevista de trabalho é ser pego com falta de concentração.

Seja educado e apropriado

Não é preciso dizer que quaisquer referências indesejáveis a questões de raça, religião, política ou orientação sexual podem rapidamente arruinar suas chances de ser contratado.

Tenha o cuidado de usar linguagem profissional adequada em todos os momentos.

Não leve café para a sala de entrevista

Não masque chicletes nem entre no escritório com um café ou outra bebida. Termine o que estiver tomando antes de chegar ao local combinado.

Pesquise como chegar com antecedência

Veja o melhor caminho e descubra aonde você está indo com antecedência. Você não pode correr o risco de se perder e chegar atrasado para a entrevista.

Desligue seu telefone

Desligue e guarde seu celular antes, para que ele não toque e interrompa a conversa. Em nenhuma circunstância, você deveria checar mensagens ou mexer no seu telefone durante a entrevista.

Não divague

Tenha cuidado para não falar muito durante uma entrevista, especialmente sobre a sua vida pessoal. E se você divaga nas respostas, você poderia revelar uma falta de preparo, o que poderia deixar uma má impressão.

Não fale coisas negativas sobre ex-chefes

O seu futuro empregador pode ficar preocupado de ouvir você falar mal de um ex-chefe. Lembre-se de que os mercados tendem a ser pequenos, e ele pode conhecer a pessoa de quem você fala.

Tenha uma boa noite de sono

Durma cedo na noite anterior para chegar à entrevista bem descansado e ter bastante tempo pela manhã para fazer seu trajeto e chegar no horário para a entrevista.

Agradeça

Enviar uma mensagem escrita à mão de agradecimento pode causar uma boa impressão e ajudar você a se destacar da multidão de candidatos.

Alternativamente, mandar um e-mail de follow-up é padrão, e também pode servir como oportunidade para discutir temas-chave que surgiram durante a entrevista.

E lembre-se: sempre passe seus e-mails no corretor de ortografia e gramática para evitar erros embaraçosos.

Anne-Marie Vettorel.

Portal MSN.

10 opções de alimentos antioxidantes

Segundo um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, existem 10 opções de alimentos antioxidantes, que são ricos na propriedade.

Embora a amora tenha ficado no topo da lista e a cranberry em 5º lugar, selecionamos os alimentos antioxidantes que são encontrados no Brasil.

Eles foram classificados segundo o teor, por porção, desses exterminadores de radicais.

Confira 10 alimentos antioxidantes:

Nozes:

2º lugar do ranking, estão entre as mais poderosas fontes de antioxidantes (são ao menos 15), especialmente o ácido elágico e a vitamina E, que combate o envelhecimento.

Também presente no morango, o ácido elágico tem um poderosa ação anticâncer. Para baixar o risco de doenças cardiovasculares, coma um punhado de nozes ao menos 4 vezes por semana.

Morango:

A plantinha ficou em 3º lugar na lista dos campeões em antioxidantes, entre os mais de 100 alimentos testados. É recheada de fenóis, principalmente a antocianina.

Essa substância não apenas dá a cor ao morango, mas também é um poderoso antioxidante, que já se demonstrou proteger as células.

O conteúdo de fenóis do morango é tão alto que faz dele uma espécie de fruta “três em um”: anticâncer, anti-inflamatória e pró-coração.

Uma curiosidade: uma pesquisa feita mostrou que quanto mais se come morango, mais o corpo é capaz de assimilar a antocianina.

Alcachofra:

A planta é a 4ª do ranking de antioxidantes. Além de ótima fonte de vitamina C, é rica em uma série de flavonóides, uma categoria de antioxidante, entre eles a quercetina, que protege contra o câncer e doenças do coração.

O vegetal foi o único, de acordo com pesquisa da Universidade Complutense de Madri, Espanha, que manteve altos os níveis de antioxidantes, independentemente do método de preparo (micro-ondas, panela de pressão, fervura, fritura).

Café:

Contém quatro vezes mais antioxidantes que o chá verde. E mais, os destruidores de radicais livres presentes no café são altamente absorvíveis pelo corpo.

Mas a melhor notícia é que o efeito dessas substâncias continuam, ainda que o café seja misturado ao leite. Portanto, o café com leite, rei das refeições matinais, está liberado.

Noz Pecã:

É repleta de vitamina E, ácido fólico, além de magnésio, fósforo, potássio e zinco. Bastam 8 pecãs para obter os benefícios que esses antioxidantes trazem.

Pipoca:

Você tem um bom motivo, a partir de agora, para não se sentir tão culpado ao devorar um saco gigante de pipoca enquanto assiste a um filminho.

Estudos apresentados durante o encontro da Sociedade Americana de Química apontaram que o alimento tem uma grande quantidade de polifenóis, um dos mais potentes antioxidantes que se conhece.

Suco de uva:

É riquíssimo em flavonóides, antioxidante capaz de manter as artérias “limpas”. Por isso mesmo, o consumo da bebida, assim como o vinho, está associado a uma menor incidência de infartos.

Os flavonóides também aumentam a produção do colesterol do bem, o HDL, e reduzem o do mal, o LDL, justamente o tipo de gordura que se deposita nas artérias.

Chocolate:

O mérito aqui vai para o cacau, fonte por excelência de flavonóides. Essa classe de antioxidantes, encontrada na fruta, matéria-prima do chocolate, também é fotoprotetora e hidratante, ajudando a prevenir rugas. Duas barras pequenas de chocolate (10 g cada) com 70% de cacau na composição suprem a necessidade diária de flavonóides.

Graças às substâncias, o cacau tem, ainda, funções anti-inflamatória e antialérgica.

Cereja:

O segredo da frutinha são as antocianinas, o pigmento que dá a elas a cor avermelhada, mas que também protege o corpo dos radicais livres. Estudos já mostraram que essas substâncias são anti-inflamatórias e combatem o envelhecimento.

Vinho tinto:

O mais poderoso antioxidante do vinho é o resverastrol. Encontrado na casca da uva e, claro, na bebida, a substância ajuda a minimizar os efeitos do envelhecimento, reduz as rugas da pele, doenças circulatórias e câncer.

Cuidado: tome vinho sim, mas com moderação.

Redação Sport Life. © Getty Images.

Portal MSN.

https://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/10-opções-de-alimentos-antioxidantes/ar-BBPmXfu?ocid=spartandhp

Por que roer as unhas faz mal à saúde

O ato de roer as unhas está ligado a dores na mandíbula e na face.

Você sabia que o hábito, ou melhor, o vício de roer as unhas tem um nome próprio e um tanto estranho?

O termo é onicofagia. Difícil de ser controlada, geralmente por estar associada a questões emocionais, a mania costuma gerar consequências que vão além de danos à aparência das unhas e machucados nos dedos.

Ela pode comprometer a saúde bucal.

Isso porque o ato repetitivo de mordiscar as unhas — ou mesmo pontas de lápis e canetas — afeta todo um sistema que abrange ossos, músculos, nervos, vasos sanguíneos, língua e dentes.

Dessa forma, vira fator de risco para disfunções na articulação temporomandibular (ATM), aquela que conecta a mandíbula ao crânio e fica logo à frente dos nossos ouvidos.

Um dos principais resultados desse desgaste é a dor nos músculos da face e mesmo a de cabeça.

Zumbido, incômodos nos ouvidos, limitação de abertura da boca e dificuldade para mastigar os alimentos são alguns dos outros sintomas da disfunção temporomandibular (DTM).

E todos podem ser desenvolvidos a partir desse hábito aparentemente inofensivo.

A repercussão do vício de roer as unhas na saúde bucal merece avaliação de um profissional especialista em dor orofacial e DTM. É que o diagnóstico e o tratamento da condição passam pela cadeira do dentista.

Em primeiro lugar, é preciso identificar por que o indivíduo adquiriu essa mania. Na sequência, pensaremos nas soluções para que ele consiga abandoná-la. No processo, podemos indicar ao paciente medicamentos, dispositivos intraorais e placas protetoras.

Muitas vezes, o tratamento deve envolver outros profissionais de saúde, caso do psicólogo e do psiquiatra. E até mesmo professores de terapias complementares, como meditação e ioga.

Esse trabalho interprofissional costuma ser determinante para a resolução do problema.

Não bastasse predispor o cidadão à DTM, o ato de roer as unhas afeta a boca de outras formas. Desgasta a superfície dos dentes, tornando-os mais frágeis e sujeitos a fraturas, por exemplo. Também aumenta o risco de reabsorção das raízes, especialmente entre quem usa aparelhos ortodônticos.

Outro aspecto importante, e que não diz respeito só à cavidade oral, é o da higiene. Ora, nem sempre as mãos e as unhas estão limpas quando a pessoa as leva à boca. E isso abre caminho ao contato com vírus e bactérias.

A presença desses micro-organismos pode ocasionar gengivite, doença periodontal e até problemas sistêmicos.

Sabemos que um hábito negativo pode demorar a ser percebido ou até mesmo parecer inofensivo.

Por isso, vale a pena refletir sobre as nossas atitudes e manias e ter atenção especialmente com as crianças, pois boa parte das pessoas começa a roer as unhas ainda na infância

Quanto mais cedo e rápido um vício for identificado, maiores serão as chances de que ele não perdure e prejudique a saúde.

Dr. João Paulo C. Tanganeli, cirurgião-dentista*

* Dr. João Paulo C. Tanganeli é cirurgião-dentista e membro da Câmara Técnica de Disfunção Temporomandibular e Dor Orofacial do Conselho Regional de Odontologia de São Paulo (CROSP).

Portal MSN.

https://www.msn.com/pt-br/saude/medicina/por-que-roer-as-unhas-faz-mal-à-saúde/ar-BBQ7wB1?ocid=spartandhp

4 motivos para você parar de tomar refrigerante

O Medical Daily elencou alguns problemas de saúde que estão associados ao consumo de refrigerante.

Que refrigerante não faz bem à saúde, todo mundo já está cansado de saber. Mas não é só isso: tomar bebidas açucaradas, especialmente quando jovem, pode causar sérios problemas à saúde -- desde problemas dentários até ataque cardíaco.

O Medical Daily elencou alguns problemas de saúde que estão associados ao consumo de refrigerante, baseado nas últimas descobertas científicas. Veja:

1. Refrigerante faz você comer mais

De acordo com uma pesquisa publicada na revista científica National Center for Biotechnology Information, carboidratos na forma líquida dão menos saciedade do que carboidratos sólidos, o que pode fazer com que você consuma bem mais calorias do que deveria.

Então, quando você toma refrigerante, só está consumido as chamadas "calorias vazias", que não nutrem, que não satisfazem sua fome e que só te engordam.

2. Aumenta as chances de problemas dentários

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A maioria das pessoas já sabe que açúcar não é o melhor aliado de dentes saudáveis. Mas, mesmo os refrigerantes sem açúcares não são a solução.

Dentistas alertam que bebidas ácidas, principalmente refrigerantes, deterioram os dentes.

Especificamente, refrigerante contém ácido fosfórico e ácido cítrico, que atacam o esmalte do dente por um período de 20 minutos. Quanto mais refrigerante você bebe, maior é a erosão e mais fraco será o esmalte do dente.

Com o tempo, há um grande risco de você sofrer com cáries, além de sensibilidade ao envelhecer.

3. Eles podem causar diabetes tipo 2

Beber apenas uma ou duas latinhas de refrigerante por dia pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 26%, de acordo com um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Harvard. Segundo eles, refrigerantes estão ligados ao risco de diabetes.

Isso acontece porque a falta de fibras e quantidade excessiva de açúcar no sangue pode dar pico de insulina. A longo prazo, o corpo desenvolve resistência à insulina.

4. Aumenta o risco de morte prematura por ataque cardíaco

De acordo com um estudo apresentado em um encontro de prevenção epidemiológica da Associação Americana do Coração (AHA), em Nova Orleans, nos EUA, bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos industrializados, foram ligadas a mortes prematuras por doenças cardíacas.

O estudo constatou que consumidores de bebidas açucaradas têm duas vezes mais chances de morrer de doenças do coração do que aqueles que bebem com moderação.

Para chegar ao resultado, os pesquisadores acompanharam um grupo de adultos com cerca de 45 anos de idade por seis meses.

Ele foi dividido entre os consumidores que bebiam, em média, cerca de 700 mililitros por dia, o que daria uma média de duas latinhas de refrigerante (350 ml), e aqueles que bebiam menos de 29 ml de bebidas açucaradas por dia.

Luiza Belloni.

Portal MSN.

https://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/4-motivos-para-você-parar-de-tomar-refrigerante/ar-BBQ78e1?ocid=spartandhp

O que cada signo deve deixar para trás em 2018

Faltam menos de 45 dias para a virada do ano. Já é hora de ir fazendo a lista de desejos para o novo tempo que vai se abrir em primeiro de janeiro de 2019.

Mas tão importante quando a lista das realizações futuras, é a lista de tudo o que não queremos e não devemos levar para esse novo capítulo de vida.

Cada signo precisa avaliar o que deve deixar em 2018, para que não se atrapalhe no seu desenvolvimento.

Veja do que o seu signo deve se liberar para abrir 2019 com o pé direito!

Áries – A mania de agir sozinho.

As influências trarão sorte aos arianos, mas vivemos num tempo que exige cooperação e mesmo para quem está no comando, é preciso saber ouvir e decidir em grupo o que é melhor para todos.

Touro – A vida sedentária.

As influências exigirão uma agilidade maior dos taurinos, que devem descobrir o prazer da ginástica, dos esportes e de outras atividades lúdicas como a dança para preservar a boa saúde.

Gêmeos – A dificuldade em guardar segredos.

O mestre da comunicação se envolve com fofocas quando fala mais do que deveria. Tornar-se um pouco mais reservado será prova de amadurecimento e ganhará a confiança de todos.

Câncer – O medo do desconhecido.

Muitos cancerianos vivem apenas em função da estrutura familiar, tendo receio de arriscar ir um pouco mais longe. É hora de se abrir para as novidades e ir além dos seus limites, viajando e estudando mais.

Leão – O medo de errar.

Leoninos devem valorizar a experiência prática e dar mais espaço para os improvisos. Temem as críticas das outras pessoas porque não querem fazer feio. Mas é errando e tentando de novo que poderão evoluir.

Virgem – O excesso de rotinas.

Virginianos adoram rotinas e uma agenda cheia. Mas no novo ano precisam viajar mais e dar espaço para atividades novas e resolvidas em cima da hora, tendo mais vida social e alegrias.

Libra – A tendência a se sentir menor.

Alguns librianos vivem se comparando com outras pessoas e sempre acham que o jardim do vizinho é mais florido. Vivem um momento em que aprendem a se valorizar e apostar em si mesmos.

Escorpião – O medo de se abrir.

Signo sensível, tem receio de se abrir com as pessoas e poder se magoar com elas. O momento é de renovação total, novas amizades e não há motivo para não confiar nas pessoas que estão ao seu lado.

Sagitário – A tendência aos excessos.

Sagitário viverá um ano muito positivo em 2019, com os ventos a seu favor. Deve evitar os excessos no beber e comer, o que poderá prejudicar sua saúde física. É momento de cuidar do corpo e da mente.

Capricórnio – O excesso de preocupações.

Capricornianos agem sempre da melhor maneira, mas nunca se sentem completamente seguros. Precisam entrar em 2019 mais leves, evitando pensar nas responsabilidades o tempo todo.

Aquário – O medo de exercer a liderança.

No trabalho, no clube ou na família, aquarianos preferem cooperar e dividir ao invés de liderar. As influências vão exigir que saibam comandar e reconheçam sua própria autoridade.

Peixes – A tendência a se esconder atrás de outras pessoas.

Piscianos se escondem, tenta não aparecer, não gosta de chamar a atenção. Mas os desafios vão leva-los a aparecer e se destacar pelo estilo próprio e todos os seus dons!

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Andreia Modesto

http://www.astrodestino.com.br

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2018 VIRADADEANO

Portal MSN.

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Correr é bom para… Descubra os benefícios invisíveis da corrida.

Por que você corre? Correr é bom para emagrecer, tonificar as coxas, manter a forma e trabalhar a resistência muscular.

Mas a corrida não é só sobre ficar com o corpo em forma.

Praticar um esporte como a corrida também é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu cérebro em termos de humor, memória e aprendizado.

Isso faz parte da tese do psiquiatra John Ratey, da Harvard Medical School, autor do livro “Spark: A nova ciência revolucionária do exercício e do cérebro”. Segundo ele, bastam 10 minutos de atividade física para que o seu cérebro comece a se aprimorar.

Correr por 30 minutos, na esteira ou na rua, pode mandar embora qualquer tensão. E é tudo uma questão de hormônios. Quando corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes como serotonina, dopamina e norepinefrina.

Mas segundo um estudo recente, o efeito do exercício pode ser ainda maior. Correr pode funcionar em nível celular para reverter o impacto do estresse em nosso processo de envelhecimento.

Correr é bom para ser mais feliz.

Segundo pesquisas, praticar atividades aeróbicas por pelo menos três vezes por semana pode reduzir os sintomas da depressão e de ansiedade de forma tão eficaz quanto tomar remédios.

Também ajuda a estimular o crescimento de neurônios em certas regiões do cérebro danificadas pela depressão.

Além disso, estudos com animais descobriram que a atividade estimula a produção de moléculas cerebrais que melhoram as conexões entre as células nervosas, agindo assim como um antidepressivo natural.

Nascem novos neurônios

Pouca gente pensa que a corrida pode tonificar também nosso cérebro. Mas, segundo pesquisas, o exercício físico aumenta o processo de criação de células cerebrais e de conexões entre neurônios, o que pode melhorar a atenção e a concentração.

Você se ama mais

Correr é bom para melhorar a autoestima.

Estudos sugerem que quando começamos a ver melhorias simples de condicionamento, aptidão física e fôlego, ou quando conseguimos alcançar metas que achávamos ser impossíveis antes, a confiança e a autoestima crescem.

Te deixa “high”

A sensação depois de um treino intenso é de euforia pura. Muita gente chama de “runner’s high”esse tal barato do corredor. Atividades intensas como sprints, HIIT e outras também são efetivas para essa sensação.

Ativo.com

Portal MSN.

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Óleos essenciais atuam na insônia e na libido.

Os óleos essenciais são substâncias voláteis e extremamente potentes que constituem a principal componente de uma planta e de onde se extraem os princípios terapêuticos.

Os óleos são feitos através de concentrados de plantas ou frutos e possuem princípios ativos que variam de acordo com suas composições químicas.

A aromaterapia é a ciência que estuda os usos e aplicações dos óleos essenciais, a fim de obter resultados unindo as propriedades de cada planta com as necessidades individuais.

"Os aromas estão conectados diretamente com o nosso corpo e a nossa mente. Por isso, quando sentimos o cheirinho dos óleos essenciais, ele emite um comando ao nosso cérebro fazendo com que o corpo emita uma reação", explica Nathalia Carravetta, especialista em desenvolvimento de aromas da L’eponge, em entrevista ao Globo.

A especialista indica algumas combinações que podem ajudar a melhorar certos problemas:_

Afrofisíaco

Para esquentar a relação, invista nos óleos de ylang-ylang, patchouli e sândalo. Coloque num difusor 2 gotas de um desses óleos essenciais ou a combinação de dois.

Concentração e memória

Invista em alecrim, hortelã, eucalipto e manjericão para manter o foco e a concentração. Basta 3 gotas em difusores ou sprays para obter resultados.

Relaxamento e sono - Lavanda é um óleo que não pode faltar na aromaterapia!

Laranja e bergamota também ajudam no relaxamento e a tratar a insônia, pois acionam a serotonina, responsável por regular o humor, o sono, o apetite e a temperatura corporal.

Três gotinhas de um desses óleos na fronha do travesseiro atuam muito bem- Tpm e menopausa - Os óleos essenciais de olíbano, gerânio e erva doce são bem femininos e ajudam a regular o organismo.

Portal MSN.

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