A todo tempo, somos cercados por más notícias.

Nosso apego inquebrável às redes sociais e o sensacionalismo de parte da imprensa nos enchem de histórias de violência, tiroteios, incêndios florestais, destruição, furacões e inundações, querelas políticas que separam amigos e familiares, baques no mercado de ações e incertezas para a economia e o futuro do trabalho.

A realidade vai muito além dessa generalização, e de algo apenas assustador.

Também nos preocupamos com nossas próprias vidas pessoais. É difícil permanecer positivo e otimista diante do ataque de notícias negativas. É ainda mais difícil se você tem predisposição para ficar ansioso ou estressado.

Quando se trata de procurar um novo emprego ou avançar na carreira, pode-se ter uma situação estressante, mesmo para aqueles que possuem uma boa dose de confiança.

Se seu nível de autoconfiança não é dos melhores, é ainda mais difícil. Mas não se pode desistir de emprego ou novas oportunidades por insegurança.

E eu sei do que estou falando: há mais de duas décadas, meu trabalho é falar com gerentes de recrutamento e contratação, ouço de 25 a 30 pessoas por dia, o que me dá uma visão única dos medos inseguranças das pessoas e do que elas fazem para superá-los.

Abaixo, 5 medidas que você pode tomar contra o estresse e a ansiedade:

1. Reconheça que o problema é normal.

Você não é o único a lidar com o estresse, a preocupação, a ansiedade e os sentimentos depressivos. Na nossa sociedade, a saúde mental não é um tema aberto à discussão pública.

Portanto, a maioria mantém os pensamentos e sentimentos em sigilo. Como não se compartilha a dor, somos levados a acreditar que somos os únicos a sofrer de angústia mental.

A realidade é que a maior parte das pessoas sente o mesmo. Reconhecer que isso é comum pode não mudar as coisas imediatamente, mas deve 

2. Fuja de situações tóxicas

Você não pode mudar o mundo ou o modo como as pessoas agem com você, mas pode alterar a forma como reage a elas. As opiniões políticas publicadas por um estranho na internet ou um comentário rude não valem a pena a ponto de deixá-lo chateado.

A grosseria é problema de quem é grosso, não seu. Por que perder um momento da vida com algo que uma pessoa que você mal conhece, ou nem mesmo conhece, diz ou faz?

Se um colega de trabalho o abordar de forma desagradável, sentir raiva e atacá-lo não vai ajudar em nada. Respire fundo, não deixe que isso estrague o momento e continue a se comportar de modo profissional.

À medida que a conversa avançar, pode surgir o momento certo para você dizer à pessoa como se sente de forma calma, fria. Se outros gestores da empresa tiverem o mesmo tipo de conduta, talvez essa companhia não seja o lugar ideal para trabalhar.

Avalie se é um ambiente tóxico e, em caso afirmativo, saia o mais rápido possível. A maioria das pessoas não consegue fazer isso com facilidade. Se a primeira interação com a empresa for negativa, não crie pretextos, seja sincero consigo mesmo.

3. Pense positivo

Aprenda a controlar seu cérebro inconstante ou, como se diz, o seu “cérebro de macaco”, expressão que mostra como ainda somos animais e temos a mente atravessada por pensamentos rápidos, às vezes selvagens.

São pensamentos de medo, raiva, ciúme e auto-aversão, que surgem do nada. Quando um pensamento negativo sai, outro pode tomar rapidamente o seu lugar.

Isso costuma acontecer quando se faz uma entrevista ou se tenta progredir na carreira. Os pensamentos sombrios assumem o comando e podem levá-lo à inércia.

Sua reação alimenta a dúvida, corrói a confiança e você começa a se agredir mentalmente.

Experimente o poder do pensamento positivo. Sim, eu acho que isso pode soar clichê, mas não é. Quando os pensamentos sombrios vierem, faça uma pausa e reconheça que se trata de algo primitivo que todos temos e precisamos administrar.

Não se deixe sobrecarregar e derrubar por esse tipo de pensamento. Tente olhar as coisas de forma positiva. Pense: “Eu mereço e receberei a promoção!” ou “Eu vou arrasar nessa entrevista de emprego”.

Pratique a confiança no dia o dia. Eu garanto que não é fácil, mas funciona a longo prazo.

Você tem duas escolhas na vida: (1) acordar infeliz ou (2) acordar e ver as coisas de forma positiva.

Por que desperdiçar seu precioso tempo e energia com a infelicidade? É tão fácil olhar para o lado positivo das coisas. Se você não conseguir a oferta de emprego, tudo bem.

Use esse revés temporário para trabalhar duro na melhoria de suas habilidades para encarar outra entrevista, que lhe permitirá obter um emprego ainda melhor e com salário maior.

Se não conseguir a promoção, pense nesse fracasso como o pontapé de que você precisava para passar a um cargo de nível superior em outra empresa.

4. Seja zen e viva o momento.

Seja um pouco mais zen e aprecie onde está agora. Não se debruçe sobre o passado, pois ele é o único que não pode ser alterado. Não se preocupe com o futuro, porque ele ainda não chegou.

Concentre-se no aqui e no agora, e também no que você pode fazer neste exato momento para melhorar sua vida e sua carreira.

Prestar atenção à pessoa que fala com você, em vez de pensar nas próximas cinco coisas da sua enorme lista de tarefas, acalmará as vozes do seu cérebro e permitirá que você se concentre e amplie suas chances de sucesso.

Aprenda técnicas de respiração para relaxar e desestressar antes de uma entrevista importante ou de uma grande reunião. Você pode, por exemplo, limpar a mente com uma meditação rápida.

Um começo fácil é suavizar o olhar, respirar fundo contando até quatro, segurar o ar por uma ou duas batidas de coração e, em seguida, liberar lentamente a respiração também contando até quatro.

Use este tempo para bloquear todos os pensamentos e se concentrar apenas em sua respiração.

Encontre o seu mantra: "Eu vou ter sucesso", "Eu vou vencer este momento difícil", "Eu vou me sair bem na entrevista", "Eu vou encontrar um novo emprego".

Repisar um mantra é como alimentar o pensamento positivo, e ajuda a controlar o tal “cérebro do macaco”.

É a prática de plantar um pensamento, afirmação, auto-afirmação ou ideia em sua mente que irá acalmá-lo, fazer você se concentrar e permitir que visualize o objetivo pretendido.

5. Aprenda a extravasar.

Encontre uma saída para a sua frustração e sua raiva reprimida. Você pode ir para uma aula de kickboxing, fazer jogging, pintar, treinar na academia, fazer longas caminhadas pela natureza, participar de aulas de ioga ou simplesmente gritar e extravasar.

Certifique-se de ter uma dieta adequada e de dormir o suficiente. Você precisa de energia e força para lidar com o dia-a-dia.

É muito difícil construir sua carreira, encontrar um novo emprego ou melhorar sua vida sob os efeitos do estresse e da ansiedade.

É melhor encontrar uma válvula de escape construtiva e positiva. Muitas pessoas recorrem a drogas, álcool, comida ou outros meios destrutivos para aliviar a dor. Não caia nessa armadilha.

Mantenha um diário e anote o que o deixa louco, assim como algumas dicas para gerenciar o estresse. Busque padrões de coisas que costumam desencorajá-lo e procure entender suas reações para saber como atuar quando algo se repetir.

Essas dicas ajudarão a aliviar a ansiedade, mas é importante saber que a batalha é constante. Você sempre pode adicionar alguma coisa a esse repertório. Você precisa acreditar em si mesmo.

Continue pensando de forma positiva. Não crie obstáculos imaginários. Evite ficar com ciúmes, intimidar os outros ou copiá-los. Encontre um mentor para ajudá-lo.

Tome suas habilidades e multiplique-as por 10. Olhe para um poder maior. O universo está a seu favor. Continue experimentando coisas que funcionam para você.

Jack Kelly.

Contéudo Revista FORBES.

Portal MSN.

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Como o açafrão ajuda no emagrecimento e na saúde.

O açafrão possui um sabor marcante, aroma distinto e cor vibrante. É da família do gengibre e é usad... Como o açafrão ajuda no emagrecimento e na saúde

A busca pelo bem-estar e pela melhoria qualidade de vida é cada vez mais frequente.

Seja por motivações estéticas ou questões médicas, o número de praticantes de atividades físicas regulares e adeptos de uma alimentação saudável vem aumentando consideravelmente. A escolha dos alimentos que são consumidos deve ser cuidadosa.

Entretanto, dieta não é –  e nem deve ser –  sinônimo de falta de sabor.  É possível manter uma alimentação balanceada repleta de cor, sabores e nutrição.

Os temperos naturais, além de agradarem o paladar, também possuem diversos benefícios quando combinados com os ingredientes corretos. Você sabia que o açafrão ajuda no emagrecimento e é anti-inflamatório? Confira, a seguir, mais informações sobre esse poderoso tempero!

Forte combatente

O açafrão é extraído dos estigmas de uma planta (parte da flor que recebe o pólen). Quando estão secos, os estigmas são moídos para produzirem a conhecida versão em pó, usada como tempero em diversos pratos.  

De acordo com a médica e diretora da Eden Clinic, em Curitiba, Marcia Simões, o açafrão ajuda no emagrecimento, mas também previne o comprometimento cognitivo relacionado ao pré-diabetes e a demência.

“Previne o Alzheimer, melhorando a memória com suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes”, acrescenta. Ele auxilia, ainda, na redução de acnes, melhorando a saúde da pele e, devido à presença de carotenoides, favorecendo a saúde dos olhos.

“Além disso, atua como antidepressivo e possuí propriedades anticancerosas”, completa.

Para variar

O tempero pode ser facilmente encontrado em lojas de produtos naturais. Ele ainda é diurético e calmante. Além de combater cólicas, é bom para os rins e bexiga.  

De sabor marcante, cheiro distinto e cor característica, o açafrão é bastante utilizado na forma de pó.  

“O alimento como tempero pode ser usado no preparo do arroz, da carne vermelha, do frango, dos ensopados, dos molhos, de risotos, do cuscuz e, até mesmo, da mandioca, dos vegetais e dos legumes assados”, lista Marcia.

Ela aponta, ainda, que o açafrão pode compor chás e sucos verdes, dando mais cor e nutrição a eles.

Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Marcia Simões, médica e diretora técnica da Eden Clinic.

Taleessa Silva.

Fotos:© iStock.com/Getty Images

Portal MSN.

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O medo é um dos obstáculos mais poderosos no caminho para os bons resultados e o sucesso.

A realização é, muitas vezes, prejudicada pelos receios subconscientes que atacam os desfechos positivos, de modo que não os notamos;

O receio de ser você mesmo é um dos exemplos mais comuns e práticos disso;

            

Para potencializar suas conquistas, não gaste energia lutando contra quem você é.

O MEDO

Muitas vezes, ele transparece na reação ansiosa a ameaças ou desafios que podemos chamar de evidentes, caso de falar em público ou embarcar em um longo voo.

Mas há também receios menos claros, do tipo subconsciente, que não notamos facilmente. Quando descobertos, espantam -- "Não acredito que isso tenha impactado minhas realizações".

Você já teve medo de dizer ou mostrar quem realmente é? Quais as suas prioridades na vida -- e por quê? Do que mais gosta? Quais os seus valores e sonhos? É fácil e confortável esconder nossa verdadeira personalidade para buscar a aprovação das pessoas.

Mas, sim, este é um obstáculo enorme. Se você não consegue ser honesto e dizer que não gosta de animais, que tem filhos que tornam a sua vida confusa, mas iluminada, ou que tem um problema de saúde crônico, como poderá perseguir a vida que quer viver? Como manter as coisas desejadas ou as situações que conquistou?

Pense nisso.

Muitas vezes, tentamos parecer reservados, como quem preserva sua esfera privada. Há mais no fundo, porém.

Podemos apenas ter medo de um julgamento. Então, como seguir em frente? O primeiro passo é reconhecer nossos medos e origens e falar sobre eles. Só assim estabelecemos as bases para superá-los.

Veja, na galeria de fotos abaixo, como vencer o medo:

1. Defina seus valores e crenças

Valor é algo bom e desejável. É universal e transcende contextos, porque se baseia no bem e no senso comum. O valor é a razão de uma ação intencional e também a sua finalidade.

Crenças, por outro lado, são suposições que acreditamos verdadeiras. Quando as usamos para tomar decisões, assumimos que relações de causa e efeito que pensamos terem agido no passado também agirão no futuro.

Crenças são contextuais: surgem de experiências e também das situações culturais e ambientais que vivemos.

É frequente a adoção de princípios contextuais como valores universais. Isso acontece quando não pensamos no mundo como nos é apresentado.

Pressupomos o que aprendemos como verdade, sem questionar. É comum nos comportarmos com base e, crenças que não processamos, entendemos ou escolhemos.

Isso faz com que tenhamos dúvidas sobre o caminho que devemos seguir, as nossas motivações e desejos.

Você já investiu tempo em definir seus princípios? Tem valores que interiorizou como seus? Suas prioridades se encaixam no que acha essencial ou no que os outros acham importante?

Até que não estejamos certos dos valores e crenças que inspiram nossas vidas, nos sentiremos inseguros e propensos a ser o que os outros esperam que sejamos.

2. Não tenha medo de ser diferente

Para potencializar seu sucesso, não gaste energia lutando contra a pessoa que você é. Conheça e aceite a si mesmo. Ame-se. Identifique o caminho que melhor se adequa a você.

Até porque não há outro -- cada um tem sua própria trilha. Pare de se esconder em sua zona de conforto.

Se não se sentir confortável com a pessoa que é, você investirá sua energia em coisas que não quer fazer e que o deixarão infeliz.

Para viver plenamente, é preciso sentir-se confiante e de acordo com a pessoa que você é e quanto ao que realmente importa em sua vida. Você consegue abrir sua conta no Instagram e reconhecer sua verdadeira identidade.

3. Pare de desejar as coisas erradas

Desde a hora em que acordamos, somos bombardeados por informações. Temos o mundo inteiro em apenas um clique. É por meio do conhecimento constante que podemos experimentar o café da manhã de alguém em Bali, enquanto comemos o nosso.

Ou apreciar pessoas bonitas, casas, carros, viagens ao redor do mundo, famílias e experiências… Tudo!

Como consumidores, também somos constantemente manipulados a comprar, acreditar e desejar. Não surpreende que seja difícil encontrar o que realmente queremos na vida, quem realmente somos e o que nos deixa feliz.

Uma das principais razões pelas quais não conseguimos o sucesso que queremos é porque desejamos as coisas erradas -- metas e ambições criadas pelo mundo, em vez de pelos nossos valores e paixões.

Sucesso é o resultado de um destino claro e de uma bússola que funciona bem.

Paloma Cantero-Gomez.

© Fornecido por BPP Publicações e Participações Eireli Getty Images.

Conteúdo Revista FORBES.

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7 temperos que ajudam a reduzir o sal nas refeições.

Devemos consumir, no máximo, o equivalente a 5 colheres rasas de café de sal por dia

Apesar das advertências, o brasileiro consome 15 gramas de sal diariamente – o triplo da quantidade recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Entre as principais consequências da ingestão descontrolada de sódio está o risco de pressão alta e complicações no coração.

Um levantamento feito pelo Ministério da Saúde mostra que 70% do sal que consumimos vêm da alimentação feita em casa e 30%, de produtos industrializados.

O que significa que é possível encontrar um equilíbrio ao preparar as refeições. Para isso, a equação é simples: recorrer menos ao saleiro e apostar mais nos temperos naturais.

Existem alguns substitutos do sal que podem trazer muitos benefícios para a saúde. “Temperos como alho, salsa, coentro, cebola, cebolinha, manjericão, tomilho, orégano, limão, louro podem ser excelentes ideias para alimentar-se com sabor e manter a saúde do coração”, diz o cardiologista Marcelo Sampaio, do Instituto Lado a Lado pela Vida (LAL).

Abaixo estão alguns temperos indicados pelo LAL, que podem tornar a alimentação mais saudável, mas não menos prazerosa:

Alho

Além de combinar com praticamente todas as comidas, é um anti-inflamatório natural. Na gripe, ajuda a eliminar secreções respiratórias e induz a sudorese, diminuindo a febre. 

Ajuda a abaixar a pressão arterial e a remover a gordura da alimentação fazendo com que o organismo não a absorva completamente. Pode ser utilizado na forma de óleo, que tem recomendação de 60-100mg/dia, ou bulbo seco, 2 a 4g, três vezes ao dia.

Cebola

Limpa secreções respiratórias, melhora dores articulares, é antidepressiva, antioxidante e anti-inflamatória. Só é preciso equilíbrio no consumo, pois cebola crua em excesso pode “agredir” o estômago.

Caso haja sensibilidade, a recomendação é usá-la na forma de caldos.

Limão

Tem propriedade anti-infecciosa, pode ser utilizado tanto na forma de sucos como na forma de chás. Cai muito bem para temperar saladas e peixes.

Tomilho

Antisséptico, ajuda na prevenção de problemas respiratórios, reduz o colesterol e  protege contra o envelhecimento das células. Utilize nos temperos, principalmente em alimentos consumidos crus como a salada e nas carnes como frango e carne vermelha.

Manjericão

Manjericão ajuda a realçar o sabor dos alimentos

Antiviral, auxilia no tratamento de cataratas e diabetes. Acelera a cicatrização da pele e protege contra desconfortos intestinais.

As folhas frescas podem ser consumidas com peixes ou risotos, já as secas podem servir para dar sabor a várias preparações e alimentos.

Salsa

Utilizada para problemas de circulação e retenção de líquidos, celulite, anemia e esgotamento físico, a salsa beneficia a digestão e tireoide. Pode ser utilizada in natura, em forma de pastas ou em chás.

Consumir 3 folhas de salsa antes das principais refeições ajuda a retirar as toxinas do organismo. Na forma de pasta, pode-se fazer um patê de salsa utilizando um maço e água suficiente para bater no liquidificador e ficar na consistência adequada. Tempere com azeite e passe em pães e torradas.

Alho Poró

Um vegetal com alto teor de fibras e inúmeras vitaminas e minerais, contribui para o bom funcionamento do intestino, previne câimbras,  fortalece os músculos e estimula a calcificação óssea. Previne o envelhecimento, melhora o sistema cardiovascular e estimula o sistema de defesa. Na culinária, por ter um sabor suave e cai bem em quase todas as preparações culinárias.

Fotos:artisteer/istock.

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Sabe o que sua equipe anda falando sobre você?

Na minha jornada como mentora trabalhando com líderes de diversas organizações há sempre uma dor comum que todos carregam: pessoas.

Para alcançar o C-Level em suas carreiras, todos trazem histórias de horas de muito estudo e trabalho, muita luta, resiliência, dedicação e noites insones pensando nas melhores decisões para a sobrevivência e o futuro do negócio.

Mas há uma habilidade que não se aprende nas universidades e cursos de MBA – a comunicação interpessoal, saber ouvir, respeitar a diversidade de opiniões, compreender o sentimento expresso muito além das palavras.

Você tem alguma ideia de como seus colegas te enxergam? Que imagem carregam da sua “personalidade corporativa”? O que suas atitudes no dia a dia revelam sobre você? Qual sua real capacidade de gerar empatia?

Para cada público, uma mensagem

‘O primeiro passo para melhorar sua comunicação é entender que cada interlocutor e cada situação demandam uma linguagem, uma abordagem diferente.

Você não conseguirá ser compreendido e gerar conexão com um millenial usando o mesmo vocabulário de quando está na reunião com a Diretoria. Assim como não adotará um linguajar informal com seus clientes enquanto não tiver mais intimidade com eles.

Ao iniciar uma conversa com quem quer que seja, lembre-se que está em frente a um ser humano, que, como qualquer outro, tem sua própria história de vida, seus traumas e frustrações, suas idiossincrasias, seus dias bons, seus dias ruins.

A primeira impressão é mesmo a que fica. E esta percepção é criada a partir de inúmeros sinais, verbalizados ou não, que você passa quando se comunica com seu time.

Ela é moldada a partir da forma como você se comunica ou não se comunica. Seus gestos, sua postura, sua expressão facial, sua respiração, seu olhar; tudo diz muito mais sobre você do que você pensa.

Tímido ou arrogante?

Se acha que te enxergam como uma pessoa tímida, sinto muito, tenho uma má notícia: é mais provável que a imagem que está passando é de arrogância.

Uma boa comunicação é uma ferramenta estratégica que, se bem utilizada, pode ser decisiva para conseguir engajar sua equipe e conquistar suas metas ou, ao contrário, se mal trabalhada, pode exterminar qualquer chance de alcançá-las.

Portanto, a timidez não irá te ajudar em nada.

E não pense que é fácil. Um líder que passa o dia trancado em sua sala tocando a gestão somente de olho nas planilhas e não circula pelos corredores corre o sério risco de ter uma visão deturpada da realidade em sua volta.

Mudar esta atitude não é tarefa fácil; e não necessariamente por ser esnobe, mas por, basicamente, não conhecer a si mesmo.

Sim, para entender o outro é essencial, antes de mais nada, compreender a si próprio. Faça um exame de consciência. Qual sua percepção sobre você? Como se enxerga? Que imagem tem de sua própria persona?

Provavelmente, ao embarcar nesta viagem de autoconhecimento, irá descobrir que há um gap entre o que você de fato é/está e como é visto/percebido. E isto é ótimo porque será o impulso que precisa para iniciar sua transformação.

Não é porque você não fala que não estão te escutando. Guarde bem isso.

Listo aqui 5 atitudes que irão te ajudar a aprimorar sua comunicação para liderança:

1.   Cumprimente com sinceridade.

Eu sei que sua cabeça está cheia de pendências pra resolver, que está atrasado para próxima reunião, que as contas não estão fechando, que seus filhos estão te enlouquecendo, mas, por favor, não faça de conta que o ser humano que está ali ao seu lado, dentro do elevador com você, não existe.

Dê um bom dia sincero. Comente algo que mostre a ele o quanto o julga importante. Procure saber mais sobre sua vida. Além de ganhar um sorriso e sua simpatia, de quebra ainda poderá descobrir que aquela pessoa tem um grande potencial e pode estar na posição errada.

2.   Estabeleça uma comunicação genuína.

Lembre sempre que em um processo de comunicação há sempre um emissor (você) e um receptor (seu interlocutor). Se você não demonstrar verdade, autenticidade, sinceridade, o tiro certamente sairá pela culatra.

Não tenha medo de ser e expressar quem você é. Você só estabelecerá uma comunicação eficaz e terá credibilidade se quebrar o gelo. Do contrário, é mais provável que não será compreendido.

Prepare-se para situações de crise que irão exigir conversas difíceis e, se avaliar que não está sereno o suficiente, vá tomar um café, dar uma volta, respirar e, somente quando se sentir pronto, inicie o diálogo (eu disse diálogo, não monólogo).

E, nestes momentos adversos, jamais esconda-se atrás de uma mensagem de email ou de WhatsApp. A comunicação escrita pode levar a N interpretações e um texto é eternizado, compartilhado, comentado.

Na crise, olho no olho!

3.   Observe-se.

Seja qual for a situação, não esqueça que há sempre um tom de voz adequado (nunca, jamais grite com ninguém!), um linguajar, um gesto, o contato visual e muitas outras sutilezas que são determinantes para passar segurança na sua comunicação e conquistar, envolver sua audiência.

Se vai proferir uma palestra ou comandar uma reunião, prepare-se e pense como irá se apresentar mediante seu público.

Se irá apresentar um projeto aos acionistas, construa dentro de si uma persona autoconfiante, que sabe o que diz e está segura sobre suas ideias.

Esteja sempre pronto para ser confrontado e responder perguntas difíceis. Procure aprender com as situações em que alcançou uma boa performance na sua comunicação e não fuja daquelas que te tiram da sua zona de conforto.

A boa comunicação só se aprende na prática, no dia a dia. Encare os momentos mais difíceis como as melhores oportunidades para se desenvolver.

4.   Faça uma leitura do seu interlocutor antes de começar a se comunicar.

Tenha sempre em mente que para ser compreendido é preciso primeiro compreender o outro, sua essência, sua história, sua vida dentro e fora da empresa. Você nunca chegará a um entendimento sobre o outro somente a partir daquilo que você vê. Portanto, esteja pronto para escutar (sempre!) e fique atento a todos os mínimos sinais.

Muitas vezes, um olhar representa muito mais do que o outro consegue traduzir em palavras. Mantenha seu radar ligado.

5.   Peça e dê feedback.

Se você ainda não tem clareza sobre sua habilidade comunicativa converse com seus pares mais próximos.

Peça a eles que digam com franqueza (pode ser uma única pessoa da sua confiança) o que pensam sobre a maneira como se comunica, como se apresenta, que imagem passa dentro da organização.

Da mesma forma, não tenha medo de dar feedback. Os millenials valorizam muito ouvir de seus líderes o que pensam sobre eles. Se souber estabelecer esta troca é mais do que meio caminho andado para ter a tão desejada empatia.

Para encerrar, deixo o provocativo pensamento de Dalai Lama: “A arte de escutar é como uma luz que dissipa a escuridão da ignorância”.

Pense nisso e boas conversas! 😉

 

(*) Claudia Colnago é fonoaudióloga e sócia da Verbare Comunicação, consultoria que oferece mentoria para desenvolvimento da competência comunicativa para liderança através de uma jornada de autoconhecimento e autoconsciência. Claudia tem formação em Neurocoaching e em Consultoria para Liderança.

Claudia Colnago.

Fotos:© Depositphotos.

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5 mitos mais comuns sobre diabetes revelados.

O diabetes é uma doença que deve ser levada a sério. Informe-se sobre ela e descubra o que é mentira.

Considerando todos os fatores envolvidos com o diabetes, há muita desinformação. Abaixo, especialistas revelam quais são os 5 mitos mais comuns envolvendo esta doença.

Mito 1:

Se você tiver diabetes, nunca mais poderá comer açúcar.

As pessoas com diabetes podem comer doces, mas eles devem fazer parte de um plano controlado de refeições (da mesma forma que para quem não tem diabetes).

Mito 2:

Eu só tenho um pouco de diabetes.

Ou você tem diabetes ou não tem. Mesmo que o seu diabetes do tipo 2 não precise de injeções de insulina (o tipo 1 sempre precisa), ainda assim requer cuidados médicos e um estilo de vida saudável.

Mito 3:

Eu me sinto bem e o nível de açúcar no meu sangue é baixo.

Um nível alto ou baixo de açúcar no sangue nem sempre acarreta sintomas. A monitoração regular é a única maneira de saber com certeza se você está em segurança.

Mito 4:

Sou especialista em autocontrole; para mim check-ups são uma perda de tempo

Seu esquema de tratamento nunca está concluído. Graças às pesquisas em andamento, a comunidade médica está constantemente aprendendo mais sobre essa doença complexa e como lidar melhor com ela.

O ideal é ir ao médico regularmente para ajustar seu esquema.

Mito 5:

Se eu não preciso de insulina ou remédios, então meu diabetes não é grave.

O diabetes sempre é sério. Mesmo que a dieta e os exercícios mantenham a glicemia sob controle, suas células ainda são resistentes à insulina, e a doença pode agravar-se se você não se cuidar.

Agora que você já desvendou os principais mitos sobre a diabetes, procure entender quais são os tipos e tratamentos.

Editado por: Douglas Ferreira.

Imagem: juststock/iStock,

Conteúdo: Revista Seleções.

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