www.cludelson.com

Costumamos ter cuidados específicos com o nosso cabelo, certo? Mas será que todos eles são hábitos saudáveis?! Você sabia que alguns desses “costumes” podem danificar e comprometer a vida dos seus fios? Vem descobrir mais sobre isso!

Lavar com água quente

Muita gente costuma lavar os fios com água quente. Porém, o que poucos sabem é que essa ação, apesar de parecer comum, pode danificar a fibra, causar frizz e ajudar no ressecamento dos fios.

Além, é claro, de deixar a escama aberta – o que ajuda os nutrientes a saírem com mais facilidade.

Prender o cabelo molhado

Na pressa do dia a dia é normal sair correndo e acabar por prender os fios molhados.

Mas, essa prática pode trazer danos aos fios, como quebra e queda do fio. Além disso, a longo prazo, a situação pode ainda piorar, ocasionando caspa e descamação.

Portanto, antes de prender as madeixas, opte por secar antes os fios, garantindo maior segurança.

Esfregar a toalha no cabelo

Você já deve ter ouvido dizer que esfregar a toalha no cabelo não é um hábito indicado, isso porque o contato da toalha com os fios, especialmente quando esfregados, causam atritos que podem levar a quebra da cutícula, além de causar frizz no resultado da finalização, principalmente para quem tem cabelo cacheado.

Existem técnicas que podem auxiliar nessa hora, como, por exemplo, o uso de uma toalha ou camiseta de algodão, ou, se preferir, seque com papel toalha – uma das técnicas preferidas das cacheadas e crespas.

Não usar protetor térmico

Um dos grandes erros de quem é adepta ao uso do secador e prancha é usar os equipamentos sem antes passar um defrizante termoativado.

Afinal, ele serve, principalmente, para proteger os fios do forte calor. Então, antes de usar os aparelhos, nada de esquecer do defrizante, combinado?!

Desembaraçar os fios a seco

Quem tem cabelo liso pode pentear e desembaraçar os fios a seco, porém, de forma leve.

Já as donas das madeixas cacheadas precisam prestar mais atenção nesse movimento, visto que o cabelo cacheado ou crespo, quando penteado a seco, pode ficar menos maleável, mais difícil de pentear e, assim, causar a quebra.

Portanto, o mais indicado é pentear o cabelo durante ou depois do banho, com os fios ainda molhados.

Além disso, o mais aconselhável é usar um pente de madeira, pois ajudam na hora de desembaraçar.

Para pentear, você pode usar uma escova com cerdas e espaçamento maiores entre si.

Raquel Fialho.

Foto:© Shutterstock Shutterstock.

Portal MSN.

LINK:

https://www.msn.com/pt-br/estilo-de-vida/cabelo/5-hábitos-que-danificam-os-fios-e-você-nem-sabia/ar-AAwmRhc?ocid=spartandhp

Anda muito esquecido(a)? Confira abaixo como resolver esse problema.

Antes da invenção da escrita, as sociedades desenvolveram outras formas de reter o conhecimento e passa-lo adiante.

Agora, no século XXI, quando muitos de nós somos bombardeados com informação 24 horas por dia e temos dificuldade para guardar o que é importante, há muito o que podemos fazer para melhorar a memória, basta seguir as dicas de culturas mais antigas do que a nossa.

Os humanos começaram a falar há 50 mil anos, e, à medida que as sociedades e a linguagem evoluíram, a experiência começou a ser passada de geração em geração.

Histórias, mitos e folclore eram comunicados oralmente. Nas sociedades antigas como os iorubas da África Ocidental, mantenedores da tradição oral eram reverenciados como historiadores oficiais.

Recitar a informação ajudava as pessoas a lembrar.

IMAGEM 1

Lembrança pela música e paisagem.

Música, canção e dança são centrais para a manutenção da tradição oral. Escritos e cantados como baladas, os eventos-chave para a história de um povo têm sido preservados.

Os aborígenes australianos, que acreditam que seus ancestrais criaram o mundo cantando, relacionam cada característica de suas paisagens com uma canção diferente e lembram-se delas assim.

Em algumas culturas indígenas, povos lembram como ir de um lugar ao outro fazendo anotação mental das diferenças sutis na vegetação em cada trecho da paisagem.

Ao criar memórias espaciais e visuais de cada caminho, usando o sol e as estrelas para orientar-se, eles podem percorrer grandes distâncias a pé sem se perder.

Prática de memória

O campeão mundial de memória de 2010 e 2011, Wang Feng, de 21 anos, conseguiu lembrar 300 de 400 números falados a uma velocidade de um por segundo e lembrar a sequência de um baralho de cartas embaralhadas em meros 24,21 segundos.

Sua habilidade é aperfeiçoada em cinco ou seis horas diárias de prática usando diferentes métodos para melhorar a memória, inclusive visualização.

Os métodos de prática e desempenho datam da Grécia e Roma antigas, quando — embora muita informação importante fosse escrita — oradores com excepcionais poderes de memória eram considerados com grande respeito.

Ferramentas para melhorar a memória

Os sistemas de memória de outras culturas incluem várias técnicas que a maioria de nós conseguiria também usar. Tente aplicar algumas delas e você logo verá os benefícios:

1. Memorize em partes

Divida informações como números de telefones em partes — é mais fácil de lembrar.

2. Conte a você mesmo

Ponha informações em forma de uma história na qual pessoas e eventos representam coisas a serem memorizadas.

Estudos mostram que essa técnica, similar à tradição oral de relacionar mitos e folclores, torna a informação mais fácil de reter e de recuperar.

3. Fale em voz alta

Ler a informação em voz alta faz com que ela se torne mais fácil de lembrar. Você pode fazer isso sozinho ou com alguém. Relacionar algo a alguém ajuda a reter fatos na memória.

4. Memorize com música

O cérebro é mais apto a armazenar e lembrar informação que esteja associada a música e rima, conforme indicam estudos.

Uma música familiar funciona como uma trilha sonora para um filme mental sendo reproduzido no cérebro. Tente relacionar informação a uma música familiar, criando suas próprias rimas.

5. Crie imagens visuais coloridas em sua mente

E associe-as aos nomes de pessoas e lugares que você quer lembrar. Para ligar as informações, desenhe mapas de memória compostos de imagens fortes. Você pode usar aromas e texturas em seus mapas.

6. Faça todo dia

Pratique tarefas para melhorar a memória — mesmo as mais simples, como lista de compras. Repita muitas vezes até lembrar-se perfeitamente. Se você se concentrar bem, vai perceber que esses desafios se tornam progressivamente mais fáceis.

7. Crie um caminho

Imagine um caminho ou jornada bem familiar e coloque coisas que você gostaria de lembrar ao longo desse caminho em locais específicos para criar memórias espaciais.

Imagem: nicoletaionescu/iStock.

Editado por: Iana Faini.

Conteúdo Revista SELEÇÕES.

LINK:

https://www.selecoes.com.br/superdicas/melhorar-a-memoria-dicas/

A revolução 5G

Tecnologia que vai transformar a comunicação está por trás da disputa entre EUA e China.

SAÚDE China já realiza cirurgias com robôs utilizando a rede 5G.

Um passageiro assiste um programa na TV de tela grande do seu ônibus, na China. Ao lado dele, outro usa óculos de realidade virtual.

Na Coreia do Sul, torcedores veem um dragão criado digitalmente voar sobre suas cabeças em um estádio de beisebol, por meio de realidade aumentada (RA).

Esses são exemplos concretos e atuais da nova geração 5G de transmissão de dados.

Não é apenas de uma evolução de velocidade, como ocorreu na última transição para o 4G.

Trata-se de uma completa mudança de paradigma das comunicações, que criará novos produtos, serviços e modelos de negócio, além de gerar indústrias inteiras.

Tamanho impacto está por trás das disputas entre o governo Trump e a China. As investidas do presidente americano contra a gigante asiática Huawei, que lidera a tecnologia 5G no mundo, têm sido cada vez mais duras.

No lance mais recente, no último dia 15, o presidente americano proibiu a companhia chinesa de participar em redes de telecomunicações vitais para a segurança americana e de adquirir componentes de empresas dos EUA — a decisão teve seus efeitos depois postergados por três meses.

Como consequência, a gigante Google anunciou que não mais forneceria seu sistema operacional Android para a Huawei.

É um duro golpe para a empresa chinesa, que é o segundo maior fabricante de smartphones do mundo. Mas não deve afetar sua posição de domínio.

Ela já possui o maior número de patentes associadas ao 5G e investe em pesquisa mais do que todos os competidores juntos.

Início da operação

A disputa comercial é compreensível. Países que saírem na dianteira se beneficiarão de vantagens econômicas.

Com velocidade dez vezes mais rápida que a geração 4G, a nova tecnologia beneficiará não apenas os usuários finais, mas também empresas, expandindo as aplicações que usam big data, inteligência artificial (IA) e a infraestrutura urbana inteligente.

A tecnologia já é realidade em cidades da China, Coreia do Sul, Reino Unido e EUA. Terão serviço comercial até o próximo ano Canadá, Noruega, Alemanha, Suíça, Japão e Austrália.

No Brasil, a Anatel prevê que o leilão que definirá a distribuição de frequência acontecerá no primeiro trimestre de 2020.

A atração de investimentos pelas operadoras terá prioridade sobre o valor de outorga, segundo Nilo Pasquali, superintendente de Planejamento e Regulamentação da agência.

O serviço comercial no Brasil deve chegar até o começo de 2021.

(Crédito: Ekkasit919).

Marcos Strecker.

Conteúdo Revista ISTOÉ.

LINK:

https://istoe.com.br/a-revolucao-5g/

Ter uma boa noite de sono nem sempre é algo que ocorre com frequência. Diante de uma rotina atribulada, de um cardápio desgovernado e de hábitos que impactam a hora de dormir - como ficar conferindo o celular - é normal que pessoas enfrentem alguns desafios quando se trata de dormir com os anjos.

Quando a interrupção do sono é recorrente, é importante procurar um médico. Em outros casos, incrementar a alimentação com ingredientes que estimulam o sono pode ser uma boa pedida para te ajudar a dormir rapidinho.

Alimentos que ajudam a pegar no sono

Aveia

É um dos poucos cereais ricos em melatonina - hormônio responsável pelo nosso relógio biológico quando se trata de dormir.

Para potencializar seu efeito, é importante escurecer o quarto, uma vez que os níveis desse hormônio do corpo aumentam na ausência de luz, causando sono.

Leite

Rica em triptofano, a bebida ajuda a relaxar e ter uma noite mais tranquila. O ideal é um copo de leite quente 30 minutos antes de deitar.

Iogurte

Uma pequena tigela de iogurte com alguns de seus ingredientes favoritos (frutas picadas, granola…) faz a diferença na hora de adormecer.

Isso porque o alimento contém cálcio, que é necessário para o processamento de hormônios indutores do sono – o triptofano e a melatonina

Feijão

O feijão contém um bom punhado de diferentes vitaminas do complexo B, como B6, niacina e ácido fólico, ótimos aliados para o combate a insônia e alívio do estresse.

Mel

O mel é um carboidrato simples e, por isso, facilita a absorção do triptofano, contribuindo para a sensação de relaxamento antes de dormir.

O ingrediente pode ser utilizado para potencializar os efeitos do leite, basta acrescentar uma colherada no leite morno.

Chá de camomila

A bebida não contém a cafeína encontrada nos chás tradicionais e tem um efeito calmante sobre o corpo. Além disso, um líquido quente antes de dormir pode aumentar o calor do corpo e deixá-lo sonolento.

Cereja

A frutinha é outra fonte de melatonina. Pode ser consumida fresca como sobremesa ou em forma de suco junto com o jantar.

Couve

Composta por magnésio, trabalha o relaxamento muscular e ajuda o corpo a aliviar tensões para descansar.

Alface

Também constituída de triptofano, a verdura pode ser consumida na última refeição do dia em saladas, na forma de chá ou até

Ovo

Boa fonte de triptofano, o ovo também é um aliado das noites tranquilas. Se você servir com uma xícara de chá ou com pão integral, melhor ainda.

Chocolate amargo

Além de delicioso, o doce contém serotonina, que relaxa a mente e o corpo. Mas apenas sua versão amarga tem esse efeito.

Fotos: © Dean Drobot/Shutterstock Dean Drobot/Shutterstock.

Portal MSN.

LINK

https://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/11-alimentos-que-ajudam-a-pegar-no-sono-e-fazem-efeito-assim-que-você-consome/ar-AABWllp?ocid=spartandhp

Descubra como conquistar uma raiz sequinha.

Encontrar um bom xampu para cabelos oleosos é o desejo de muitas mulheres que sofrem com o aspecto “ensebado” nos fios.

Isso porque, em muitos casos, lavar o cabelo diariamente não é suficiente para manter os fios longe da oleosidade, já que nem todos os xampus limpam os fios profundamente.

Apesar de desagradável para a maioria das mulheres, a oleosidade é algo “natural”, pois ela acontece devido à produção de gordura e de suor pelas glândulas do couro capilar.

Essas secreções aderem aos fios e são responsáveis por causar o aspecto de sujeira no cabelo.

Por isso, se você sofre com esse problema em excesso, veja quais são os melhores xampus para cabelos oleosos.

Provavelmente você já ouvir falar em suco detox, mas e o xampu com essa função, você conhece?

Ele ajuda a equilibrar a oleosidade da raiz sem deixar as pontas secas, pois possui em sua composição o poderoso carvão ativado, que absorve as toxinas e remove o excesso de impurezas.

Além disso, a fórmula conta com argila verde, que regula a produção sebácea, tem alto poder de purificação e é adstringente; e mentol, que ajuda a reequilibrar o couro cabeludo, reduzindo a oleosidade.

Pode ser usado diariamente ou dia sim, dia não..

- Xampu Meu Liso Limão Detox

O xampu Meu Liso Limão Detox também é uma ótima opção para quem busca reduzir a frequência de lavagem dos fios.

Graças aos ingredientes que compõem a fórmula desse produto (limão e alga), a raiz do cabelo respira aliviada após as lavagens. É uma combinação refrescante e proporciona uma limpeza profunda e aliviante para os fios.

- Xampu a Seco Meu Liso

Para driblar a oleosidade, a melhor opção é ter sempre em mãos um xampu a seco, produto que “suga” a oleosidade dos fios e muda completamente o aspecto do cabelo.

Portanto, esse produtinho é o “xampu” para cabelos oleosos na raiz ideal! Afinal, ele remove instantaneamente a oleosidade dos fios, devido a sua combinação de Alecrim, Limão e D-Pantenol.

Basta aplicar o produto corretamente no cabelo, principalmente na raiz e, em seguida, espalhá-lo com com algumas batidinhas ou com o auxílio de um pente para dar o tão desejado volume.

Ah, mas não se esqueça de que ele não substitui o uso do xampu tradicional!

Tayla Pinotti.

Fotos:© Shutterstock Shampoo.

Portal MSN.

LINk:

https://www.msn.com/pt-br/estilo-de-vida/cabelo/xampu-para-cabelos-oleosos-descubra-como-conquistar-uma-raiz-sequinha/ar-BBNSDRV?ocid=spartandhp

7 dicas de como controlar a ansiedade.

Coração disparado, calafrio, mente cheia de preocupações. Esses são só alguns sintomas de quem sofre diariamente com a ansiedade.

E acredite, ela atinge grande parte da população. Mas, como “quase” tudo nessa vida tem solução, é possível colocar em prática alguns métodos naturais simples para controlar a ansiedade.

Quer saber quais são?

Então se liga nas dicas a seguir e bora aplicá-las no seu dia a dia.

• 1 – Faça atividades físicas.

Isso mesmo! Pode até parecer estranho em um primeiro momento, mas praticar atividades físicas ajuda super a lidar com estados de ansiedade já que eleva a produção de serotonina – substância que aumenta a sensação de prazer.

Uma excelente sugestão é caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora. Ajuda a trabalhar a mente e faz muito bem para a saúde.

• 2 – Tente controlar a respiração

Nada melhor do que controlar a respiração para diminuir as reações do sistema nervoso autônomo. Para realizá-lo, inspire lentamente pelo nariz, com a boca fechada, e com o abdômen expandido.

Depois, expire lentamente, expelindo o ar pela boca. O bacana é que dá para fazer isso em qualquer lugar.

• 3 – Mande para bem longe pensamentos negativos.

Ok, quando estamos ansiosos há uma grande tendência em manter na mente pensamentos negativos ou catastróficos.

Nestes casos, você deve substituí-los por outro pensamento qualquer, preferencialmente, agradável. É claro que não é tão fácil como parece, entretanto, é algo muito importante e ajuda em como diminuir a ansiedade.

• 4 – Seja mais organizado(a)

Organização é tudo!

Quando convivemos com a bagunça, criamos sentimentos maiores ainda de ansiedade. Um ambiente minimamente organizado ajuda no equilíbrio emocional e controla a ansiedade, sem contar que você ainda consegue aproveitar melhor o seu tempo, né?!

• 5 – Passe mais tempo com quem você ama.

É maravilhoso conviver com pessoas que nós amamos e temos afinidade. Seja um amigo, familiar ou companheiro, não importa... a companhia de alguém especial faz muito bem para o nosso psicológico, causa uma sensação de relaxamento e dá um basta na ansiedade.

• 6 – Confie mais em você

Seja fiel a você e seja também a sua melhor companhia. Afinal, ninguém segura uma pessoa segura. Certamente isso lhe dará mais forças para lidar com a ansiedade do cotidiano.

• 7 – Prepare o seu momento antes de dormir

Agitação, desgaste ou qualquer outro tipo de preocupação devem passar do lado oposto da sua cama na hora de dormir. É claro que não podemos prever o que pode acontecer antes de dormir, porém, aquilo que depende de nós devemos fazer bem feito.

Sendo assim, tente conversar (ou pensar) sobre assuntos mais sérios fora do horário de ir para cama. Ajuda super e você vai notar a diferença!

• E aí, pronto(a) para colocar em prática esses métodos?

Se você sentir que o seu grau de ansiedade está muito elevado, recomendamos que procure um profissional especializado no assunto para auxiliar no tratamento mais adequado.

Leila Mendes.

Portal MSN.

LINK:

https://www.msn.com/pt-br/estilo-de-vida/cabelo/7-dicas-de-como-controlar-a-ansiedade/ar-BBW267f?ocid=spartandhp

Os benefícios do alecrim vão muito além de dar sabor às receitas. Descubra todos eles e também como utilizar essa erva para ativar sua memória.

Quando vai preparar uma carne assada, saiba que está perdendo um excelente tratamento para acalmar os nervos, ganhar energia e até melhorar a memória.

O alecrim (Rosmarinus officinalis) contém flavonoides com poderosa ação antioxidante. Esses compostos também fortalecem os vasos sanguíneos e diminuem inflamações. Além disso, reduzem o risco de câncer, arteriosclerose e outras doenças crônicas.

Raízes históricas

A reputação do alecrim como fortalecedor da memória vem da época da Grécia antiga.

Naquela época, estudantes, durante o período de provas, já usavam raminhos da erva no cabelo.

Também na Grécia, parentes em luto jogavam alecrim nas sepulturas como símbolo de recordação.

Milhares de anos depois, na era dos Tudors, Sir Thomas More contaria em seus escritos que plantava alecrim no jardim por ser a “erva consagrada à memória”.

Até Shakespeare conhecia os poderes do alecrim sobre a memória, ao escrever esta fala para a Ofélia de Hamlet: “Há alecrim ali, é para lembrança.”

Em termos cosméticos, o alecrim é usado para recuperação de fios de cabelo finos e quebradiços.

Além disso, era um ingrediente crucial numa beberagem chamada “água da rainha da Hungria”. As informações sobre sua criação são obscuras, mas durante séculos as mulheres usaram essa poção como perfume e loção embelezadora.

Num livro sobre ervas escrito em 1525, recomenda-se vinho fervido com alecrim para limpeza facial.

O que ele tem?

O alecrim contém vários flavonoides, incluindo diosmina, diosmetina, genkwanina e apigenina.

Estudos realizados em laboratório, comprovaram que esses pigmentos vegetais brancos e amarelos foram associados a propriedades benéficas.

O que não se sabe ainda é a quantidade de alecrim necessária para se aproveitar o que ele tem de bom. Mesmo assim, seus benefícios são impressionantes.

Por exemplo: a apigenina consegue inibir o crescimento de células de câncer pancreático.

A diosmina fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.

Já a genkwanina ajuda a evitar rugas graças à sua capacidade de ativar a produção de colágeno.

O alecrim contém outros compostos, entre eles o ácido rosmarínico; que tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

O extrato de alecrim também é conhecido por suas propriedades antivirais.

O que dizem os cientistas

Recentemente, foi realizada uma pesquisa na Faculdade de Enfermagem da Universidade Florida Atlantic.

Pesquisadores criaram um método para testar os efeitos da inalação de óleos essenciais de alecrim e de lavanda em casos de ansiedade ou estresse.

Convocaram 40 alunos de graduação e aplicaram-lhes uma prova, para em seguida medir seus níveis de estresse; sua pulsação e pressão arterial. Depois, os voluntários fizeram outra prova, dessa vez usando um inalador com essência de lavanda.

Eles foram instruídos a aspirar o aroma antes e durante a prova. Fizeram então uma terceira prova, mas dessa vez usando um inalador com essência de alecrim.

Os estudantes alegaram que o alecrim foi mais útil que a lavanda.

Segundo os pesquisadores, ele teria melhorado a capacidade dos estudantes de lembrar a matéria, além de ajudá-los a se manter atentos.

A lavanda os deixou tão relaxados que acabou reduzindo sua capacidade de realizar o teste.

Sendo assim, a conclusão foi que o alecrim aumenta o estado de atenção, melhora a concentração e deixa a pessoa mais alerta.

Outro resultado

Num estudo realizado em 2007, cientistas de Taiwan, ao examinarem um extrato de folhas de alecrim, conseguiram identificar seus cinco principais compostos; que em seguida foram testados.

Os resultados levaram os cientistas a concluir que o alecrim pode ser considerado um “fitoterápico anti-inflamatório e antitumoral”.

Mas, atenção!

O uso medicinal do alecrim é contraindicado em caso de gravidez ou lactação.

Se você acha que precisa turbinar sua memória, comprove suas suspeitas fazendo o teste.

Editado por: Thaís Garcez.

Imagem: wmaster890/iStock.

Conteúdo: Revista seleções.

LINK:

https://www.selecoes.com.br/saude/saiba-como-o-alecrim-pode-melhorar-sua-memoria/